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ism-trainer blog 2012年3月アーカイブ

あなたらしさを手に入れて下さい 筋力トレーニング@目黒区

体質のせいにするのは、もうお終い。もちろん痩せやすい、太りやすいはある!ただ、50%以上は後天的な要因が大きいとされている。
『あー食べても食べても太らない人って羨ましい~』

よく聞くフレーズだか、みんな痩せ型のカラダであればこの世から個性が消えてしまう。

あなたはあなたらしい美しさを目指せばいい!

自分らしい個性の中で
逞しいカラダに!
引き締まったカラダに!
メリハリのあるカラダに!
グラマラスなカラダに!

誰かを目標にするのはいい事だが、そればかり見ていては先に進む事は出来ない。

今の自分をしっかり把握し、自分と向き合って行きましょう!

そのきっかけはJOHNNY STYLEにあります。
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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
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また今年も始めますか? 加圧トレーニング@目黒区

日中がずいぶん暖かくなってきました!重いコートとはサヨナラですね。
そして、焦って今年もダイエットを始める人が増えてくる時期でもありますね!
一体、何年その繰り返しですか?

正に目先の効果しか狙わず、シーズンが終われば元通り。

トレーニングに季節は関係ありません!

コツコツと1年を通してトレーニングを積めば、恐い薄着の季節もなんのその!

来年がまた再来年が楽しみになってくるはず!

引き締まったカラダになり、隠す装いから魅せる装いになりましょう!

毎年恒例のダイエット行事も今年で終わりにしませんか?
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攻撃は最大の防御 筋力トレーニング@目黒区

痩せる=体重減
この考え方は、一生リバウンド人生と言っても過言ではない!
痩せる=食事量減
この方法をとっている方は、人生を豊かにする『食』を放棄している!

前者は今日の落合トレーナーのBlogで触れているので、私は『食事』についてお話させて頂きます。

当たり前のことだが、摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せる。

そこで、痩せる為に多くの方が取り組むのが食事量(カロリー)を減らす方法。

消費カロリーの中には基礎代謝量が含まれている。

この基礎代謝量は年々減っていく。(筋肉量の低下の為)

という事は、それに合わせて年々食事量を減らしていかなければ維持すらも出来ない。

こんなこと長年続けるのは、難しくまた虚しい。

食べるものは減ってもストレスは増える。

その結果、暴飲暴食に走りあっという間に元に戻ってしまう。

なぜ減らす事を前提に考えるのか?

痩せたい!と思い立った時、摂取カロリーを減らす!と考える方が大多数だと思うが、果たして理想のカラダになれているだろうか?

私なら増やす!

消費カロリーを増やす!

だから、筋力トレーニングを生活に取り入れている。仕事だからではない。理想としているカラダはそれでしか手に入らないからだ!

食事はストレスを溜め込む時間ではない。

カラダを構築していく為に必要な栄養素を摂り込む大事な時間。

摂取カロリーばかり減らしていても引き締まったカラダは手に入らない。

受け身になって守りに入っては崩れていくのは時間の問題...。

攻めて消費できるカラダを手に入れる事ができれば食事のストレスから開放される。

攻撃は最大の防御。

痩せたかったら後ろ向きなではなく、前向きに戦って行きましょう!

カラダは変えられる!
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ブームでは終わらない 筋力トレーニング@目黒区

雑誌のダイエット特集。ここ数年見出しのタイトルに目新しいものが無い。
でも、これで部数が伸びているという事は、読者側の知識も数年前のまま・・・。
キャッチフレーズを変えても内容は変わっていない。

ダイエット商品の形は変わっても効果は似たり寄ったり。

新しいものに飛びつく消費者の心を上手く利用している様にしか感じない。

この現状に苛立ちもあるが、受け手の私たちにも問題がある。

沢山のダイエット商品に一体いくら使っただろう。

ダイエットに費やした時間は何年?何十年?

知らないという事は損をする。

出ては消えていく中でずっと消えないものがある!

それが、筋力トレーニングだ!

筋力トレーニングに対して抵抗があるのは事実。

手軽さに欠ける。
効果に時間が掛かる様に受ける。
何だか難しそう。上級者向けで敷居が高い。
アナログ過ぎて新鮮さが無い。

様々な声を聞く。

でも、最後に辿り着くのが筋力トレーニングだと私は感じる。

実際『もっと早くやっておけばよかった!』『時間がもったいなかった!』と会員様が実感している。

最後の砦が筋力トレーニングではない。

本来はもっと身近で手軽に出来るのが筋力トレーニングだ!

初心者の方ほど筋力トレーニングをおすすめする!敷居を高くしているのは自分自身。

筋力トレーニングが消えないのは理由があるからだ!

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ストレスマネジメント 加圧トレーニング@目黒区

ストレス解消していますか?
生きていく中でストレスを受ける事は当たり前のことだ。
そのストレスが有るからこそ、生きていく中で緊張感が生まれ張りが出る。ネガティブな効果だけではない。

トレーニングに置き換えてもそうだ。

物理的に重たいものを扱うレジスタンストレーニングはカラダに大きな刺激を与える。

この刺激がストレスになり身体にダメージを負わせる。

私たちの身体はこの刺激に対応するためより強くなろうとする。

ストレスがあるからこそ新しい発見があり、成長がある。

その繰り返しの先に理想の身体が待っている。

ストレスは敵ではない。

新たに変われるチャンスなんだと感じる。

その刺激に抗うからこそ、自分の身体を思いやれるようになる。

キモチもカラダもストレスがあるからこそ強くなる。

私は今日も強くなるためトレーニングをする...。
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貴重な時間だからこそ トレーニング加圧 @目黒区

流れる時間は平等なのに
人によって感じるスピードは違う...。『忙しいから時間がない!』私もよく使う。

ジョニースタイルの会員様は忙しい方ばかり、その中で自分と向き合う時間をつくっている。

多くの方にトレーニングの必要性、素晴らしさを伝えていくのがジョニースタイルのミッションだ!

忙しいからトレーニングは出来ない...。という言葉はとても寂しく感じる。

トレーニング=痩せる、シェイプアップ、ダイエットと思っている方が多いが、それは結果であり、健康な身体づくりが基盤となる。

健康な身体を手に入れる事が美しいカラダをに繋がり、様々な理想とする効果がもたらされる。

あなたの生活の一部に筋力トレーニングを...。
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もっとこだわるべきなのでは・・・加圧ダイエット@目黒区

トレーニングをすることで、筋肉量が増加し基礎代謝量が上昇します。
筋力トレーニングはつまり、痩せやすく太りにくいカラダをつくっているわけです!
消費できるカラダになっているにもかかわらず、
『体重が減らない...。』
『服のサイズが変わらない...。』と相談をお受けします。

話をより突き詰めていくと、『以前より食べる様になった!』
『トレーニングしている安心感がありつい食べ過ぎてしまっている!』
などお答えが返ってきます。

ですが、考えてみてください!

以前より摂取カロリーが増えていても現状維持ができている事が大きな変化ではないでしょうか?

消費できるカラダになっているのだからこそ以前の食事量に戻せば確実にムダな脂肪は減らせるはずです。

毎日の食事を少し見つめ直しましょう。

私たちのカラダは口にしたモノで出来ている!

体型の崩れも肌荒れも浮腫みも食べたモノが物語っているのかもしれません...。

理想の身体になる為の材料を疎かには出来ませんよね!?良質なものを選び日々の変化を感じてください。
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避けては通れない道がある 筋トレメニュー@目黒区

ちょっとの違いが大きな違い!この言葉をよく私はトレーニング中に使います。
そしてこのちょっとの違いを会員様自身に発見してもらっています!
フォームを修正する際、重心はどこに置くのか?関節はどこを向くのか?テンポや呼吸は?など

ただ、何となく、我武者羅にやっていてもいつか頭打ちになる!

どんなに腕っ節に自信があっても腕だけではベンチプレスの重量は上がっていかない。

避けては通れない道があります。

いつかはやらなくてはならない事があります。

壁にぶつかって戻るのなら、一つ一つクリアにしていきましょう!

それが一番の近道になるはずです。

徹底的に基本が大切。

その後のトレーニング効果を上げるにあたって一番必要となります。

沢山の種目数で補うより、一つ一つのトレーニングの質を上げる。

人のエネルギーの出所は一つ。
人の集中力は長時間もたない。

貴重な時間だからこそ基本が大切となってきます。

理想のカラダになりましょう・・・。
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パーソナルトレーナーとして 筋力トレーニング@目黒区

 
体験トレーニングの際に簡単なアンケートを書いて頂いています。
トレーニングの目的はという質問のお答えとして、圧倒的に減量やシェイプアップというお答えが多いです。

その為の対策として食事を減らしたり、ランニングしていますというお答えもまた多かったです。

多くの方が目先の体重減にしか目がいってない印象に感じます。

食事制限もランニングも過去に蓄えて来た脂肪を燃焼させる手段であるということ。そこには未来への脂肪を燃焼させる解決策がありません。

体重が落ちるということは、筋肉量も落ちているということ、つまり、走れば走るだけ、食べなければ食べないだけ、基礎代謝は低下し痩せにくい身体に自らしているのです。

走るのを止めてしまえば、食べる量を以前のように戻してしまえば、確実に減量をはじめた時よりも太るでしょう。

筋肉も痩せ基礎代謝量は低下しているわけですから...。

過去よりも今よりも未来に目を向けて、脂肪を溜め込まない身体になる事が必要です!

私たちパーソナルトレーナーの仕事は痩せること主体に置くのではなく、太りにくい身体に導くことを主体に置くべきだと私は考えます。

大袈裟な宣伝広告が多い世の中、JOHNNY STYLEから正しい情報を毎日発信していきます!

知らないは損をする!

美しいカラダになりましょう...
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美に対していちばん必要なモノ 加圧トレーニング@大井町

JOHNNY STYLEのBlogには『筋肉』『筋肉量』『筋肥大』『筋肉痛』と筋肉というワードが多く出てきます。

女性にはあまりイイ響きでは無い様ですが、大切だからこそあえて『筋肉』を使います。

『筋肉』を無視して、皆さんが想い描いている理想のカラダにはなりません。

引き締まった脚も二の腕も、くびれたウエストもキュッと上がったお尻も全てのカギは『筋肉』が握っています。

体力向上、アンチエイジング、減量、競技力向上、バランス力向上、健康増進、姿勢改善etc...

基盤となるのは『筋肉』です!

絶対に強い味方になってくれる『筋肉』を増やし美しいカラダを手に入れましょう!
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