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ism-trainer blog 2012年4月アーカイブ

60分はあっという間 筋力トレーニング@目黒区

トレーニング時間は1回60分を設けています。
その日の調子も伺いながら、ひとりひとりに合わせてメニューを作っています。
濃密な60分は長い様で短い!

多くの会員様はあっという間に60分経ってしまうと感じている様です。

実際、ひとりでスポーツクラブで60分トレーニングをしていても、ダラダラ過ごしてしまいがち...。

同じ60分でも内容の濃さには、自信があります!

これを繰り返し行う事で、3ヶ月後、6ヶ月後の差は、

ひとりでスポーツクラブに通うよりも大きく変わってくるでしょう!

ここにパーソナルトレーニングの醍醐味があります!

トレーニングは量よりも質が大事。

人の集中力は長く持ちません。

忙しくて貴重な時間だからこそ、有意義に使いたいものですね。

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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

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季節ごとに決めてませんか? ダイエット食事制限@目黒区

やめられないなら、無理にやめなくていい!
食事制限するだけが痩せる為の方法ではない!
夏に向けて、炭水化物を抜きイライラしながら減量に励み、夏が終われば、また増量していく。

『冬は蓄える季節だから~』とお決まりの言い訳をしながら...。

ボディメイクに季節は関係ない!

始めた時からカラダは変わり始める。

来年の夏の為に今から始めるのも一つだと私は考える。

来年より今年の夏が問題と思った方は、毎年、夏前に小食になる恒例の行事にはまっている。

来年の夏もあっという間に来る。

今から始めれば、今よりも3ヶ月後のカラダは違うであろう。

来年の夏は、自信をもって大胆にビキニが着れるかも知れない。

ボディメイクは長期的な計画が成功へと導く。

長い人生の中の一年とみれば、私は短期的だと感じる...。

今年の夏よりも来年の夏の為に今から出来ることを積み重ねていく。

一緒にプランを考えていきましょう!

JOHNNY STYLEがあなたの強い味方になります!

人生で一番のカラダをつくっていきましょう!


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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

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日焼け止め+筋トレ+JOHNNY STYLE@目黒区

そろそろ紫外線の気になる季節ですね。
日焼け止めなどサンケア対策も重要ですが、シミ、ソバカスをつくらない為にもターンオーバーを正常化することが大切です。
肌は表皮の基底層で新しい細胞が生まれ皮膚表面(角質層)に向かって押し上げられていき、最後は垢として剥がれ落ちていきます。

肌のターンオーバーは約28日周期。

この新陳代謝サイクルが崩れてしまうことで、周期が長くなり、

古い角質が残ることにより、シミ、ソバカス、シワの原因になるのです。

トレーニング効果のひとつとして、周期が狂い鈍くなった新陳代謝の改善が見込めます。

運動している人が若々しいのも、この新陳代謝が活発になり、

新しい細胞が定期的なサイクルで生まれ変わることが出来るからなのです!

日焼け止めは外から間接的なスキンケアであり、トレーニングは新しい細胞を作り出す直接的な最高のスキンケア対策なのです!

アンチエイジングを考えれば、トレーニングは必須ですね!
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体重計はもういらない 筋力トレーニング@目黒区

体重計は乗らない?!
数字で確認しなくともカラダが証明している!
数字に縛られた結果、思うように効果が現れない...よくある話です。

先日、女性会員様に『最近、引き締まりましたね!体重も結構落ちたんじゃないですか?』と聞いたところ
『家に体重計無いんでわかりません(笑)』と一言!

正にカラダが証明している!

女性会員様も今では体重にこだわっていない様子でした。

体重は一つの指標です。

減量して、理想体重になったとしても、理想のカラダになっているとは限らない。

数字は管理する上では便利ですが、それに振り回されている内は思い描いているカラダにはなれないでしょう。

体重計とにらめっこはもうお終い。

自分自身と向き合いましょう。
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実年齢よりカラダ年齢 筋力トレーニング@目黒区

『歳だから...』は言い訳。
『歳だから、体型が崩れてきた』
『歳だから、太っていくのは当たり前』
『歳だから、身体に支障が出てくる』

よく聞きますが、JOHNNY STYLEの会員様は、この逆の現象が起こっています!

身体は引き締まっていき、サイズが変わり、肩コリや腰痛を感じなくなった!

歳は確実に重ねているのに、身体は若返っている!

つまり、歳のせいにしているのは間違い。

加齢に伴い筋肉量が減り、身体機能、整理機能の低下が起こることをサルコペニアと言います。

年齢を止めることはできませんが、筋肉量を増やすことにより遅らせることは可能なのです。

『歳だから...を受け入れてしまっては理想のカラダは手に入りません。』

あなたのカラダ年齢は何歳ですか?
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トレーニングがもたらす効果は大きい 健康@目黒区

目に見える変化だけが変化では無い!
カラダの変化は刻一刻と進んでいる。
トレーニングを始めた方なら、皆さん感じたはず!

サイズが変わる前に、カラダの調子がよくなり、整っていく事を!

気付けば...

●肩こりを感じなくなった

●むくみが減った気がする

●肌の調子が良い

●寝つきが良くなり、目覚めがスッキリしている

●体重が減っているわけでもないのに、カラダが軽い

トレーニングがもたらす効果は一つではありません。

日常の基盤が変わっていく。それが、生活の質の向上につながる。

この変化は始まりに過ぎず、更なる変化への通過点です!

その先に理想のカラダが待っています!

目に見えない変化こそが、悩んでいたものではないでしょうか?

これらのストレスから解放されるだけで、毎日が楽しくなりますよ!


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嬉しいお言葉 筋力トレーニング@目黒区

トレーニングが生活の一部になっている!今日は嬉しい言葉を二つ聞くことが出来ました。
『残りの人生、やりたいリストにJOHNNY STYLEが入ってます!』
2年半トレーニングをご一緒させて頂いていいる会員様からの言葉です。
週2回のトレーニングは、正に生活の一部になっている!
バレエ、筋力トレーニングは、これから絶対に続けていく!

体型を維持する事はもちろんの事、おいしい物をいつまでも食べたいからと話していらっしゃいました。

そんな会員様は、毎年若返っているように感じます!

もう一つの言葉が、先日、体調不良でキャンセルされた会員様からの電話でした。

『週に1回、カラダ動かさないと気持ち悪いから、今から行って良い?』

と10分後にいらっしゃいました!これもまた生活の一部になっている!

トレーニングの必要性とトレーニングを楽しんでいるのが伝わってきます。

一人でも多くの方に伝えていきたい!と改めて感じたお言葉でした。
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刺激が刺激になっていない!筋力トレーニング@目黒区

トレーニングのマンネリ化を防ぐ為には、パーソナルトレーニングが1番です!
スポーツクラブに通っているものの、効果が頭打ちになってきたのを感じる。
カラダは賢く環境に適応するもの。同じ刺激では、足りなくなるのは時間の問題です。

スポーツクラブに通っていても、いつも同じメニュー、いつも同じ負荷、得意なものしかやらない。

これでは、カラダが慣れてしまい、刺激になっていません。

新しい刺激を与えるために、アプローチの仕方を変えたり、負荷を調節したり、正しいフォームを確立する必要性があります。

その為の私達パーソナルトレーナーです。

今のカラダに対して1ミリでも1%でもいいので、はみ出した刺激を与える。

この繰り返しがカラダに変化を及ぼすのです。

反対に、はみ出し過ぎた刺激は、ケガに繋がりトレーニングの継続を難しいものにします。

そこの見極めも私達パーソナルトレーナーの仕事です。

自身でトレーニングをして、何年も変化を感じ無い方は是非一度、JOHNNY STYLEにお越しください。

新しい刺激で新しいカラダを手に入れましょう!
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みんな変わりたいと願っている 筋力トレーニング@目黒区

先日、根岸トレーナーのブログにもあったように、体験トレーニングに来られるお客様の大半が、
加圧トレーニング経験があったり、他のジムに通っている最中の方が多い!

『カラダの変化を感じなくなり、新しいところを探している』

『トレーニングのマンネリ化に飽きた』

『トレーニングに疑問を持ち始めた』

トレーニングの必要性は高まり、より内容を求められている現状に今チャンスを感じています!

JOHNNY STYLEには、立派なシャワールームもマシンも什器もありません。内装もシンプルです。

ただ、職人気質のトレーナー陣は、技術、内容、効果を提供する事を一番に心掛けています。

『カラダが変わったと実感出来なければ、継続は難しい』

『カラダが変わったと実感出来なければ、信頼関係はつくられない』

目先の目標達成だけではなく、多くの方にトレーニングの必要性を感じて頂き、生活の一部にしていただく為これからも変わらず尽力していきます。

トレーニングで人生が変わる!

これは大袈裟な事ではありません。

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100kcalの積み重ね 筋力トレーニング@目黒区

毎日100kcal消費できるカラダをつくる!その為には、先ず3ヶ月トレーニングを継続すること!
筋生理学的に筋肉がつくといわれているのは、トレーニングを開始して3ヶ月が目安。
日常の運動、運動経験、運動強度、頻度によっては多少前後はあるが、やはり継続することが大事!

そして、筋肉量が増えることにより、基礎代謝も増える!

3~4ヶ月のトレーニングで平均100kcal基礎代謝量が増えると研究データがでている!

たった100kcalと思う方もいるだろう。

体重50kgの方がウォーキングで100kcalを消費する為には、約60分の時間を要する!

つまり、筋肉がつけば何もしなくても勝手に60分ウォーキングしていると同じだけの消費カロリーが見込めるということだ!

毎日のウォーキングは大変だが、週に1回のトレーニングなら難しくは無いはず!

消費できるカラダとは、自分自身のカラダで熱を生産できるということ。

より効率良くウェイトダウンを目指すなら筋力トレーニングを無視してはならない!
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