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ism-trainer blog 2012年5月アーカイブ

マレーシアから・・・筋力トレーニング@目黒区

先日、会員様の友人の方が体験トレーニングを受けに来てくださいました。
その方は普段マレーシアにお住まいとの事で、日本発祥の加圧トレーニングに興味を持っていたようでした。
マレーシアは今、4人に1人が糖尿病と深刻な問題を抱えているとの事でした。

やたらと甘いものが多く、街中屋台が多く並び、

気軽に食事が出来る事と、豊かになって行くに連れて高カロリー食が増え、

老若男女問わず、年々糖尿病患者が増えているようです。

そこで、フィットネスに関心を持つ方も増え、

自分の身体は自分で守る!という意識が強くなっているようです。

私たちも生活習慣病予防の対策の為に身体のこと、今一度考える必要がありますね!
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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

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同じでも意味が違う 筋力トレーニング@目黒区

先日、体験トレーニングでこんな質問を受けました。『筋トレで消費する100kcalと食事を減らす100kcalは一緒?』実に面白い質問ですね!答えは同じ100kcalですが意味が全く違います。
『同じなら100kcalなら食事の方が簡単かな?!』とのお答え。
私はダイエット人生から抜け出せないなと感じました。

皆さんはどのように感じましたか?

加齢と共に筋肉量は減少していきます。

消費できるカロリーは年々低下していくので、年々食べる量も減らしていかなければなりません。

はっきり言ってそんな事は無理です。

その結果、消費しきれなかった分が脂肪となり、カラダは年々大きくなっていきます。当たり前のことなのですが、その事に気が付いていない方だ多いように感じます。

『食べる量は変わっていないはずなのに太った・・・。』

良く聞くフレーズですが、食べている量は同じだとしても、あの頃と筋肉量は違います!

大切なのは目先のカロリー消費量ではなく、将来的にどれだけ消費できるカラダを手に入れるかという事です。

太りにくく痩せやすいカラダを手に入れる!

すなわち筋肉量を増やし基礎代謝量を向上させるという事。

ストイックに短期集中的にやっても短期間なのでその効果は短期間で戻ります。

長期的にコツコツトレーニングに励んでいる方は、知らず知らずに引き締まったカラダを手に入れています。

ダイエットに何度も挫折している方は『長期的』を無視しています。

あまりそそられない言葉ですが、ダイエットに費やしてきた時間を考えれば遥かに『短期的』と言えるのではないでしょうか?

カラダは正直です。

やった分だけ、頑張った分だけ、カラダに反映していきます。

リバウンドのループから抜け出す為には、今の考えを一度リセットしましょう!

JOHNNY STYLEにあなたの知りたい情報があります!

先ずは行動!動かなければカラダはカラダは変わらない・・・。


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ベンチプレス先ずは100kg 筋力トレーニング@目黒区

男性会員様に人気のベンチプレス!厚い胸板は男の象徴とトレーニングに励んでいらっしゃいます!
最近、100キロオーバーの会員様が続出!100キロ上がった時の達成感と感動は何とも言えませんよね!

やはり、扱う重量が増えれば身体に入る刺激も大きくなるため身体もどんどん変わっていきます!

スポーツクラブのフリーウエイトゾーンは常連会員が独占状態!

やりたくても、入りにくい...。なんて事もよく聞きます!


JOHNNY STYLEでは、一人一台ラックがあるので、

周りを気にせずマンツーマントレーニングが行えます。

会員様によっては、ベンチプレスをメインにやられる方もいらっしゃいます!

集中できる環境で重量もスキルも向上していく結果、理想の身体に近づく事ができる!

マンツーマンならではの効果を実感してください!
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エネルギー切れ・・・筋力トレーニング@目黒区

『朝ごはんしっかり食べると力でますねぇ~』これは、昨日午前中に来られた会員様のことばです。前回、朝食を食べずに途中エネルギー切れで、不完全燃焼だったことを改め、今回しっかりエネルギー充填してきて頂きました!

この時期になると、急に食事量を減らす方が多くなってきます。

中には極端に減らす方もいて、毎週お会いしているので『ちゃんとご飯食べてますか?』と質問することもあります。

確かに身体は痩せても、何かヤツれてる感じが見え、元気が無い印象を受けてしまいます。

正しい減量方法とトレーニングの併用でハリのあるアクティブな身体を目指しましょう!

一日の原動力となる朝食を疎かにしては、理想の身体は手に入りません。
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受け入れてはいけません 筋力トレーニング@目黒区

パーソナルトレーニングによって新しい発見ができる。何かと気がつかないのが自分の癖。癖だからこそ、良いも悪いもそれが普通になってしまっているため、身体に不調が現れてきても受け入れてしまっている方が多い。

何度かトレーニングを重ねると気がつくはず。

筋肉の収縮運動を反復して行う筋力トレーニングは、凝り固まった筋肉をほぐし血液の流れをスムーズにし、可動域が広がり日常動作が楽になります。

たったこれだけで、当たり前だと受け入れていた身体の不調も解消されます。

はじめは半信半疑の方も今ではトレーニング効果を実感されています。

少しの変化で毎日が楽しくなりますよ!

是非、JOHNNY STYLEでご体験ください!
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暑熱順化 神経筋系発達 筋力向上@目黒区


昨日とは打って変っての夏日!これだけ気温差があると身体も不調が出てきますよね?
『暑熱順化』という言葉ご存知ですか?
暑熱順化とは、暑さに体が適応した状態のことを言い、順化前後で最も違うのは汗腺の働きです。
順化すると汗腺の機能が高まり、汗が出て行くときに汗腺でナトリウムが再吸収されます。
その結果、塩分の少ないサラサラの汗がかけるようになります。

これからの季節、熱中症にならない為にもこの『暑熱順化』が大切なのです!

暑いからといって冷房のきいた部屋にいたり、運動をする機会が少なくあまり汗をかかない方は順化出来ず、

熱中症になるリスクが上がってしまいます。

人間の身体は環境に適応し、暑いところでも、寒いところでも生活が出来ます。

トレーニングに置き換えても同じです。

始めは扱えなかった重さも気がつけば持てるようになっている。

会員様なら経験があるはず。

トレーニングを始めての初期段階の変化は、神経系の発達。

神経筋系に過負荷を与える事で筋力が向上していきます。

すなわち、身体に(神経筋系)に経験した事のないストレスを与えることによって適応し、

神経の伝達スピードが速くなり、扱えなかった重さが持てるようになります。

これにより、過負荷も増え物理的に扱う重量が増えれば、身体にも反映してくるという事です。

暑さに適応する事と同様に重さにも適応していかなければ、効果は頭打ちになるだけです。

何年もスポーツクラブに通っているのにもかかわらず、効果が出ないという方は、刺激が弱すぎるのではないでしょうか?

その刺激に対して既に身体は適応している・・・。少しでいいので、ちょっとはみ出したトレーニングを心掛ける。

これにより、新たな刺激に適応しようと身体に変化が起こってきます。

人間はストレスになるモノに対して飽きやすく、怠ける生き物です。

だからこそパーソナルトレーニングを選ぶ人が多い!

事実、全ての方がストイックであればこの世からパーソナルトレーナーは消えてしまうでしょう。

変化を感じたい方は是非!JOHNNY STYLEでいつも新鮮な刺激を身体に与えてみませんか?
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知れば知るほど余計なモノは要らない 美容@目黒区

もっとシンプルライフを!
これは、私が感じる個人的意見ですが、スキンケア、ヘアケア、ボディケアに最も大切な事は、
本来の力を呼び覚ます事だと思っています。
与えるだけが効果を生むものではなく、基盤となる身体を見直す必要があるかもしれません。

私は以前、美容業界に従事していました。

つくられた美しさには、タイムリミットがあります。

コンディションが悪ければ時間は更に短いものになります。

もっと根本的な改善が必要!その時からもっと本質を見るようになりました。

身体を鍛えるという事は、内面から健康に美しくなるということ。

内面から生え変わる肌、爪、髪、目には見えない、血管、臓器、骨も以前より質の良いものへと生まれ変わります。

外から与えるだけのケアでは限界があり、効果というよりも使用している安心感で継続されている方が多い様に感じます。

トレーニングによる効果は、ダイエット、ボディメイク、姿勢改善と外見の変化だけではありません。

身体に刺激を与えることにより、自律神経が安定し、内分泌系(ホルモン)の分泌も正常化していきます。

身体の中から分泌されるホルモン(性ホルモン、成長ホルモンなど...)は、どんな高価なサプリメント、化粧品よりも高い効果が期待出来ます。

それは、自分自身に一番合ったどこにも売っていない、あたなだけのものだからです。

ある会員様が言っていました。

『トレーニングを始めて身体が軽くなったと同時に肌ツヤが断然良くなった!高い化粧品はもうヤメた!内側から健康的に美しくなっているのを実感したから!』

足すだけがエイジングケアではなく、自ら生み出す力を呼び覚ます事が本当のアンチエイジングだと感じました。

歳をとることはもう怖くない!

皆さんは自信を持って言えますか⁈レッグエクステンション.JPG
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現状維持は出来ない アンチエイジング@目黒区

私達のカラダは常に分解と合成を繰り返し行い、新しいく生まれ変わっています。
合成よりも分解が上回ってしまえば、老化を止める事は出来ません。
何もしないで今を守る事は出来ないのです。

合成を高める方法がJOHNNY STYLEにはあります。

実際、多くの会員様が実年齢より、ずっと若い。

トレーニングは、合成を高めるひとつの手段です!

カラダ年齢を遅らせる事は大いに可能です。

何時までも若々しくいるためには、カラダに刺激を与え、老いを認識させない必要があるのです。
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疲れを持ちこさない 筋力トレーニング@目黒区

トレーニングをする事によりニュートラルに戻しましょう!
忙しい方ほど日常にトレーニングを取り入れている方が多い。私達トレーナーも業務後トレーニングをしています。

疲れていても、誰かの『やるよー』の一言で始まる。

疲れているからこそ、忙しいからこそ、カラダを鍛える!

肉体的疲労は、もちろんありますが、それ以上にトレーニングは、精神的疲労を回復出来る手段。

今日の疲れを翌日に持ち越さないためのニュートラルスイッチになってくれます。

その裏側には、自律神経の正常化があります。

睡眠時間を確保する事も大切ですが、睡眠の質も大切です。

皆さんもこんな経験はないでしょうか?

カラダは疲れているはずなのに、なかなか寝付けない...。
神経が高ぶり、何だか冴えてしまっている。

これでは、せっかく早くにベッドに入っても結局、睡眠不足だったりしてしまいます。

睡眠の質を上げるためには、自律神経(交感神経•副交感神経)の切替えスイッチをスムーズに行う事が必要。

それには、トレーニングが効果的です!

昨日も会員様から聞きました。

『あ~今日もよく寝れそ~』

今日も聞けるか楽しみです!
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せっかく代謝が上がっているのに・・・筋力トレーニング@目黒区

『トレーニングをしている安心感から食べても大丈夫だと思ってしまう』
こんな話聞きますが、もったいない!
今まで通りの摂取カロリーであれば、太りにくくはなるが、

安心感から摂取カロリーが増えてしまえば、結果がついてこない事は当然の話です。

せっかく燃えやすいカラダになっているのだからこそ、コレを使う手はない!

実感して欲しいと思います。

少し、口にするものを気にするだけで、カラダを労わる時間を少し確保するだけで、必ず変わって来ます。

実感した人から変わる・・・。
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