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ism-trainer blog 2012年6月アーカイブ

依存しない!ダイエットサプリメント@目黒区

減量サプリやカーボ(炭水化物)カットサプリなどCMや雑誌インターネット広告でよく見かけます。
先日も友人と食事に行くと、早速食事前にカーボカットサプリを飲んでいました。
『これを飲んでると安心!ちょっと食べ過ぎてもいいかなって気持ちになる!』と言っていました。

サプリメントは補助食品!

『補助』という事を忘れてはなりません。

サプリメント単品で全てがカット出来ると思いこんでいる人が多い。

サプリメントに依存してしまい本来の正しい食事が乱れている。

サプリメントを摂っている安心感から暴飲暴食に繋がっている。

これはよくない傾向です。

お酒の分解を助ける『ウコン』これを服用したからといって酔わなくなるわけではありません。

これと同様に脂質も炭水化物(糖質)全てチャラに出来るわけではないのです。

『摂取カロリーをカットしよう!』マイナスを増やす事ばかり考えがちですが、

『消費カロリーをアップさせよう!』プラス分を生産できるカラダにする事も必要です!

ダブルで考えていけば、より生産的、効率的にカラダに反映してくるはずです。

サプリメントはあくまでも補助という事を念頭に置き、賢く付き合っていきたいものです。
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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

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なりたい自分になる 筋力トレーニング@目黒区

『筋力トレーニングは奥が深い』と言う会員様が最近多くなってきている。
同じ種目でも新しい発見があれば、新しい種目をやっているかのように感じるものだ。
新しい視点で、新しい感覚で、新しい刺激はカラダを飽きさせる事が無い。

スポーツクラブに何年も通っているのにカラダが変わらないのであれば、

既にカラダが刺激に対して飽きている証拠だ。

許容範囲の刺激ではカラダはあぐらをかいているのに等しい。

本当にカラダを変えたいのであれば、1ミリでも1%でもはみ出した刺激が必要になる。

刺激に耐えられないとカラダが認識し、はじめてカラダは変わっていく。

多くの人は自分に甘い。ホームトレーニングでは限界がある。

テレビを見ながら出来るトレーニングという事は、正に許容範囲。

やらないよりはやった方が良いレベルの効果にすぎない。

だからこそカラダを変える環境がある。

だからこそパーソナルトレーナーの存在がある。

環境が変わればカラダはその環境に適応しようとする。

甘えられない少しはみ出したトレーニングの積み重ねで『なりたい自分になる』

案外、カラダが変わり始める境界線は目の前にあるかも知れない。

それを越えた人、越えられない人、カラダが変わる瞬間はこれだけの差なのか知れない。
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60代はまだ若い 健康@目黒区

昨日、60代の女性の方が体験トレーニングに起こしくださいました。
予約の電話の時から『年齢』が気になっていたご様子でカウセリング時も心配されていました。
『この年齢でトレーニング出来ますか?』

『若い人ばかりに混じって浮いたりしませんか?』

この2点が特に気になっていた様子でした。

トレーニングをはじめるにあたって、遅すぎる事はありません!

転倒、骨折、生活習慣病、関節痛の予防策として今できる事は筋力トレーニングです!

このお話をさせて頂いている時に丁度、70代の女性の会員様がトレーニングされていました。

スクワットしている様子や斜め懸垂をしている様子に驚かれていました!

完全個別指導だからご年配の方も安心です。

集中しているとまわりの方も気になりません!

体験トレーニング後、不安が解消された様子で入会して頂けました!

JOHNNY STYLEの会員様の年齢は幅広く10代~70代までトレーニングに励んでいらっしゃいます!

男女比率も女性7割、男性3割となっています。

特に年配の方も多く、実年齢よりはるかに若い!

年齢は大きな障害にはなりません。一歩踏み出す事で人生が大きく変わるかも知れません!
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疲れているからこそ 筋力トレーニング@目黒区

どんなに忙しくても、嫌なことがあっても、トレーニングをしている時は忘れられる。
トレーニングによる集中力は、日常では味わう事が出来ない。
この非日常の快感、達成感、疲労感はストレス解消のきっかけにもなる。

疲れているからこそ、あえて身体に刺激を入れる。

緊張の糸をほぐすことで心身共にリラックス出来る。

自分の為の時間をつくる事が大切だと私は感じる。

私達にはそのお手伝いができます。

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マンツーマンだから 筋力トレーニング@目黒区

ひとりひとりカラダも目的も違うのに、同じトレーニングプログラムはおかしい。
その人にとっては、強度が弱すぎてやり甲斐が無いかもしれない。
逆に強過ぎてついていけないかもしれない。

ひとつの箱に多くの人がひとつのトレーニングプログラムを行う事はジム側の効率化を考えたかたちだ。

JOHNNY STYLEはマンツーマントレーニング。

効率化を考えれば一対一は非効率だが、結果を出すには、いちばん効果的だ!

マンツーマントレーニングは高価だから、集団トレーニングを選択する考えもあるかと思う。

JOHNNY STYLEは価値あるトレーニングを提供する。

だから、これからも今まで通りこのスタイルを変えない。

あなたに合ったあなただけのトレーニングを!

マンツーマントレーニングを是非、ご体験ください!
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会員様の声『おんぶ』編 筋力トレーニング@目黒区

 痩せたいだけが目的ではない!
トレーニングをはじめて約3ヶ月の女性会員様、
初めのカウセリングでお聞きしたのが、『筋肉が無いので、筋肉を付けたい!』との言葉でした。

見た目の印象も確かに脚が細い印象でした。

細くて羨ましい~なんてよく女性の間で盛り上がりますが、

細ければイイという問題ではありません。

加齢による筋肉の衰えは日常生活にも支障が生じ

見た目のとは裏腹に今後問題になってきます。

その方の第一の目標は甥っ子を『おんぶ』する事でした。

トレーニングをはじめる前におんぶしたところ、『恐いからおろして』と言われてしまったそうです。

そのショックな出来事も引き金になってトレーニングをはじめたようです。

バーを担いでスクワットなんて人生初!

戸惑いながら『おんぶをする!』がモチベーションになり頑張っていただきました!

3ヶ月後、甥っ子をおんぶしたとこ『恐くな~い!』と言われたようです!

家族にも『姿勢良くなったんじゃない?!』とか『いつからおんぶ上手になったの?!』と驚かれた事に嬉しかったようです!

皆さんもこのような感動ありませんでしたか?

感動をひとつでも多く体験して行きましょう!

これがトレーニングの原動力となり結果も自ずとついてきますよ!

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可動域を無視してはならない!ボディメイク@目黒区

ジムに通い筋肉痛欲しさに重量を増やしケガをする・・・。
そんな経験をした方もいるのでは?自身にあった適正重量を知る事がカラダを変える近道。
そして無視してならないのが可動域。筋肉痛がこないのは可動域が小さいのかも知れない。

ベンチプレスでよくある傾向に

10回と目標を決めると余力を残し最後に帳尻を合わせるように、

始めは可動域を狭く、あまりバーを下ろしたがらない方がいる。

出し惜しみが結局、筋肉痛に繋がらない。

そして可動域が小さければ狙う筋肉にテンションがかからず本来の力を出しきることができないで終わる。

伸張反射を上手く使う事ができない。

1回目から攻めていく事が大切!

しっかりやれば10回3セットこなせないはず!

重量が軽いんじゃない!

可動域が狭く小さい!

筋肉痛にこだわるのであれば、可動域にこだわりましょう!

本来の力はそんなもんじゃないかも知れない・・・。
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カラダが変われば人生も変わる!ダイエット@目黒区

トレーニング効果を感じ始めたら足踏みしていられません!
一歩一歩確実に進んでいきましょう!
『トレーニングしているからちょっとぐらい食べすぎても大丈夫...。』は、もったいない!

今まで着たいけど着れなかった服に挑戦出来る様になる!

毎年、今年の夏こそ水着!と思っている方も来年なら間に合う!

昨日、久しぶりに担当者させて頂いた会員様の言葉に感動しました!

『今年の夏は、あくまでも通過点!来年の夏を目指し頑張ります!』

トレーニングをはじめて6ヶ月、週2回のトレーニングを休む事なく通って頂いています。

カラダは見違えるほど変わりました!

カラダの厚みは薄くなり、ポッコリとしていた下腹もスッキリ!

二の腕も引き締まり2週連続のノースリーブでの来ていただきました(笑)

今でも充分、水着姿になれますが、まだまだと意識の高さに私も刺激を受けます!

来年の夏は人生最高の夏にしましょう!

美しくカラダを変えようと考えている方は、長期的に計画を立てています!

小さな目標をつくり確実にクリアしていけば、必ず大きな目標にたどり着けます!

三歩進んで更に三歩進んでいきましょう!

私達が全力でサポート致します!
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トレーニングは裏切らない ダイエット@目黒区

トレーニング効果が現れはじめた!これはある女性会員様の話。
カラダのむくみが消えはじめ、ひとまわり小さくなった印象。
トレーニングをはじめると日常生活も見つめ直すきっかけになる!

お酒の量も睡眠時間も食事内容も。

基本となるのはやはり筋力トレーニング!

基礎代謝量を減らしては、根本的な改善には至らない。

置き換えダイエットや骨盤矯正グッツ、夏季限定のランニングの様な上っ面なものでは、また同じ繰り返しになるだけ。

筋力トレーニングは即効性は無いにしろ、確実にカラダは引き締まっていく!

『結局、最後は筋力トレーニングに行き着いた!』

『気づいていたけど、はじめるきっかけが無かった・・・。』

この言葉は最近入会された会員様の本音です。

頑張った分だけ自分に返ってくるから達成感があり必要性をより認識する!

特別な事ではなく、日常にしてしまえば、なんて事無い!

美しいカラダを手に入れましょう・・・。

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本当に脂肪を落としてる???ダイエット@目黒区

食事抜きダイエットが太る訳。
私たちのカラダの水分を除くと残りの多くはタンパク質で構成されています。そのタンパク質は新しくつくられ(合成)壊されて(分解)います。

新しくつくられることを同化
(アナボリック)
壊されることを異化
(カタボリック)と言います。

カラダはタンパク質を分解してエネルギーにしています。

血中のタンパク質(アミノ酸濃度)が低下してしまうと、エネルギーを捻出するために、アドレナリン、グルカゴンといった異化(カタボリック)ホルモンを分泌し筋肉を分解します。

食べないダイエットとは、脂肪を落とす方法ではなく、筋肉を削り減量をする方法。

理想体重になっても理想体型にならない根拠がここにあるのです。

目先の体重に縛られていては理想のカラダになることは難しいでしょう。
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