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ism-trainer blog 2012年8月アーカイブ

ボーダーラインを越える!筋力トレーニング@目黒区

トレーニング回数を重ねただけフォームは上達し、
無駄なく筋肉へ刺激を与える事が出来ます。
その結果、前よりも濃いトレーニング内容になる訳です。

入会して間もない男性会員様のお話をさせて頂きます。

その方は日頃、週2~3回スポーツクラブに通っています。

ですが、筋肉痛になる日が少ないという事でした。

なぜ?筋肉痛が起きないのか?

ここで考えられるのは、正しいフォームでトレーニングできているのか?

適切な重量設定なのか?インターバルは?可動域は?

やはり、ひとりでトレーニングをするというと高重量は危なく扱えません。

インターバルも長めにとってしまう為に効果的なトレーニングを行えていなかった様です。

回数を気にするばかりに、可動域も狭くしっかり筋肉へ、アプローチできていませんでした。

ベンチプレスに関しては、適正な重量に対して-20kでセットを組んでいました。

これではカラダに対して刺激が小さすぎます。

その結果、筋肉痛も起こりにくく、カラダの変化も頭打ちとなっていた訳です。

カラダの変わる刺激に対してのボーダーラインは人それぞれですが、

ボーダーラインを下回っていれば、誰もカラダの変化を見込めません。

JOHNNY STYLEは、あなたに合ったトレーニングメニューをおつくりします。

何年もスポーツクラブに通っているのにカラダが変わらない・・・。

効果が頭打ちになってきた・・・。

時間を無駄にせず、効率良くボディメイクがしたい!

など、お悩みやお考えの方は是非一度、JOHNNY STYLEにお越し下さい。
taiji腹筋.JPG 
東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
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チャンスはいつでも・・・ボディメイク@目黒区

『平均的にどの位で身体変わりますか?』
よく体験トレーニングのお客様からお聞きします。
難しい質問です。同時に違和感を感じます。

変わる方は、誰かと比べる事をしていません。

しっかり自身と向き合い実践されている方が変わっていきます。

誰が特別なんかじゃない。

みんな特別。

どなたでも変われるチャンスはあります。

ただ、『やるか』『やらないか』

これだけの差です。
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失敗には理由がある!ダイエット@目黒区

今週も東京は青空からのスタートです!まだまだ残暑が続きますが、
体調管理には気をつけて過ごしましょう!
筋生理学的に身体が変わってくるというと3ヶ月ぐらいかかると言われています。

ダイエットで挫折する方は、この3ヶ月がなかなか続ける事が出来ないようです。

それは何故か?

もっと早くカラダが変わると思っている為、効果が出ていないのではないかと不安になり、意欲が薄れやめてしまう。

ツライ中で楽しみが見出せない為にダイエットに対する情熱が冷めてしまう。

では、どのような対策を取るべきか?

理想と現実とのギャップをしっかり受け止め、ひとつひとつの積み重ねに意味を見出す。

はじめた当初の熱い気持ちを持続させる為に小さい目標を確実にクリアし変わっていける!と自信をつける。

その為に環境を変えてみるのも得策だと考えます!

強い見方でもあるパーソナルトレーナーをつけると挫折のリスクを軽減する事が出来ます!

継続する事により、結果に繋がる可能性が高くなります!

失敗ばかりのダイエットに終止符を打ちましょう!
写真 (14).JPG
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失敗には理由がある!ダイエット@目黒区

今週も東京は青空からのスタートです!まだまだ残暑が続きますが、
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筋生理学的に身体が変わってくるというと3ヶ月ぐらいかかると言われています。

ダイエットで挫折する方は、この3ヶ月がなかなか続ける事が出来ないようです。

それは何故か?

もっと早くカラダが変わると思っている為、効果が出ていないのではないかと不安になり、意欲が薄れやめてしまう。

ツライ中で楽しみが見出せない為にダイエットに対する情熱が冷めてしまう。

では、どのような対策を取るべきか?

理想と現実とのギャップをしっかり受け止め、ひとつひとつの積み重ねに意味を見出す。

はじめた当初の熱い気持ちを持続させる為に小さい目標を確実にクリアし変わっていける!と自信をつける。

その為に環境を変えてみるのも得策だと考えます!

強い見方でもあるパーソナルトレーナーをつけると挫折のリスクを軽減する事が出来ます!

継続する事により、結果に繋がる可能性が高くなります!

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本気になれる場所!ダイエット@目黒区

今までダイエットの為にどれだけ投資してきましたか?
かかった費用だけではなく、時間もそうです。
そろそろ本気でカラダ変えてみませんか?

取り組み始めた人から変わる!

それが、筋力トレーニングです。

しっかり頑張った分だけはね返って来るから面白い!

カラダの変化を日々の喜びにしてみませんか?

カラダが変わると人生も変わる!

決して大げさな話ではありません!
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効率ばかり追い求めて・・・ダイエット@目黒区

本当の効率化とはなにか?
便利な世の中になり、何事にも効率化が言われています。
そして、ダイエットもボディメイクも効率化を売りにしているものが多くあります。

ですが、カラダが変化するスピードは決まっています。

カラダに余っているもの、実際の周期より遅れているものは、

今よりも早めることはできますが、それ以上急ぐことはできません。

効率化を求めるあまり、本来かけるべき時間を惜しめば理想的な結果は見込めません。

中・長期的にカラダの変化を楽しみながらリバウンドの無い本当の自分を取り戻しましょう!

焦りは一番の失敗の種です。
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遺伝のせいだけでは片付けられない 食事@目黒区

太りやすい
痩せやすい
体質というのは、遺伝によって決まっている場合があります。

わかりやすく、太りやすい、痩せやすいと分けましたが、

複合的な要因が関係し単一な遺伝子で片付けられるほど単純な話ではありません。

ただ、複雑な遺伝子メカニズムを知るより、シンプルに自分の体質を把握する事が大切です。

例えば、胃腸が弱く食が細い。

その為必要な栄養素、カロリーが摂取出来ないことにより、

思うようなカラダづくりが出来ない。

どのような対策を取るべきか?

量を食べる事が出来ないのであれば、

少ない量でなるべく高カロリーなものを摂取する工夫が必要になります。

ナッツやチーズなど間食に取り入れたり、

ウエイトゲインという糖質が含まれたドリンクサプリメントを摂り入れるのも手だと考えます。

逆に太りやすいと感じている方は、食べていないつもりでも、

実際摂取カロリーを計算してみると消費カロリーより上回っている場合がほとんどです。

量を食べていなくても高カロリー食を好む傾向があります。

お腹が満たされなくても、その口にしているもののカロリー把握していますか?

例えば、スターバックスのフラペチーノ、トールサイズで300~400kcalあります。

おにぎり2個分、かけ蕎麦、和風スパゲティ、チーズバーガーぐらいのカロリーがあります。

それを間食に飲むという事は一日4食になっているといっても過言ではありません。

この様に、体質の問題もありますが、環境的要因、

食生活の問題もあるということを頭に入れておかなければなりません。

太りやすいも痩せやすいも同じぐらい辛い悩み。

でも、何が必要で適切な行動をとれば、どなたでもなりたい自分になれます!
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必ず出来るようになる!ボディメイク@目黒区

落合トレーナーの言葉にあらためて気づかされた事があった。
『必ず出来るようになる!』
この一言に多くの会員様の信頼を得ている。

普通に生活している中で、フリーウエイトをするという機会は少ないでしょう。

自分の体重と同じぐらいのウエイトを担ぐ!

『そんなこと出来ないですよ...』と皆さん思ったはず!

多くの方がはじめから扱えるわけではない。

でも、私たち人間は環境に適応する力を持っている。

今では絶対無理!と言っていた方も当たり前のように扱えている。

身体を変える為には環境を変える必要がある。

今まで通りでは身体が大きくなる事はあっても、小さく引き締まる事は難しい。

新しい環境は身体に新鮮な刺激を与えてくれる!

身体は絶対に変われる!
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無意識の中にある自然体 姿勢改善@目黒区

トレーニングを重ね周りの人から『姿勢が良くなったね!』と言われるようになった!
というお声をよくお聞きします!
自分ではあまり実感がなかったようですが、
言われるようになり『やっぱりそうなんだ!』と確信したようです。

体験トレーニングのカウンセリング時に日頃から
『良い姿勢を意識しています。』とお話くださいますが、
本当に良い姿勢とは、無意識の中にあるのではないでしょうか?

もちろん意識するという事は大切ですが、それは自然ではないと私は感じます。

意識しないとつくれない姿勢はまだ、自分のものになっていない。

意識せずとも維持出来る筋力をつける。

これこそが本来狙うべきポイントだと思います。

自分で自覚がなく、周りの人から
『姿勢が良くなったね!』という言葉をもらった時、それが本当に姿勢改善に繋がった時です。

これは、自然であり、姿勢を維持するだけの筋力がついたという証拠でもあります。

姿勢が良くなるだけで、スタイルも印象も変わる!自信もつき内面も変わることが出来ますよ!
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痩せたい・・・ダイエット@目黒区

ウエイトコントロールはカロリーコントロールが必要です!
どんなにトレーニングを頑張っても、安心して食べすぎてしまえば、
なかなか理想のカラダには近づけないでしょう。

トレーニングは将来的に太りにくく痩せやすいカラダを手に入れる為の手段です。

短期的な結果を望むのであれば、食事にも気を使う事が大前提です!

食事が一番苦労する方が多い様ですが、

トレーニングを継続し少しでもカラダの変化を感じた瞬間、

食べる物もこだわり始めます。

まずは、スタートが肝心!

スタートを切る為には、切っ掛けが必要!

JOHNNY STYLEはそんな場所です!
 
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