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ism-trainer blog 2012年9月アーカイブ

合ってますか?!その設定?!筋力トレーニング@目黒区

トレーニングフォームは絶対的に大事です!
トレーニング効果を出す為にも、
ケガのリスクを軽減する為にも間違ったフォームではいけません。

トレーニングにおいて、大事な要素は他にもあります。

それは、負荷設定です。

よく、スポーツクラブで見受けられるのが、

人の目を気にして全力を出しきれず終ってしまう事。

例えば筋肥大を目的としている際、

10回前後扱える重量を設定するのがセオリーですが、

3セット同じ回数できてしまう場合、負荷設定が軽すぎる事が言えます。

いつもキレイに終ろうとしている方が多いですが、

余裕を持て余している現状を勿体無いと感じるべきです!

それではカラダの変化は頭打ちになります!

あなたのポテンシャルはそんなものではないはず!

実際、JOHNNY STYLEに来てから扱う重量が上がったという男性会員様が沢山いらっしゃいます!

物理的刺激が増えれば、マンネリ化した身体に再度スイッチがはいります!

まだまだカラダは変われる!!
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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
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内臓も鍛える!筋力トレーニング@目黒区

たまにはブレイク。
我慢するだけがダイエットではありません。
好きなものを食べたいからトレーニングにも熱が入る!

違いますか?!

私は休日ぐらいはお酒を飲み、好きなものを食べています。

でも、不安や罪悪感はありません。

その為にトレーニングをしているからです!

筋力トレーニングは肝機能の向上に繋がります。

内臓も筋肉!すなわち外見に変化が起きはじめた方は身体の内側にも変化が起こっています!

肝臓はアルコールの分解、脂質の代謝を担っているので、

痩せやすい身体をつくる為にも肝機能向上は大切なのです!
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電車でお越しの場合

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忙しいからこそ時間をつくる ストレス@目黒区

暑さ寒さも彼岸まで。
急な気温変化で体調崩されていませんか?
今日も東京は朝から涼しいですが、アツくトレーニング頑張っていきましょう!

トレーニングはしなきゃって思うけど、時間がない。

このセリフ良く聞きますが、はじめはそう思っていても、

トレーニングを続ける内にこれがストレス解消になり、

気分もリフレッシュする事に気づきます。

忙しい時ほど時間をつくる!

仕事で疲れているからと、休みは家でゴロゴロと...。

毎回これでは、何も刺激が無く、変化もありません。

結局、休みの日も仕事の事を考え、

カラダもアタマも休めていないという方多いのではないでしょうか?

忙しいからこそ、何かに没頭したり、集中したりする。

トレーニングをはじめて、毎日が変わった!という会員様が沢山いらっしゃいます!

週に1回1時間であなたも何か変わるかも知れません。
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周りが気付く!ヒップアップ@目黒区

30代女性会員様
『お尻の感じが違う!ヒップ上がりましたね!』
人から言われるっていう事は真実!

乗馬がご趣味の女性会員様。
先日、乗馬トレーナーさんに言われたそうで、喜んでいました。

乗馬パンツはタイトでカラダのラインがハッキリと分かってしまうために

お尻はいつも気になっていたそうです。

それが、上がった!

トレーニングにも俄然やる気になられ、

トレーニングの必要性をより実感された様です!

ここ1~2年前からお尻が気になりはじめ、

トレーニング開始4ヶ月で周りが気づくぐらい変わる事が出来ました。

正しいフォームで正しくアプローチ。

気になりはじめたら、すぐ対策を打ちましょう!

長年ほったらかしにしていると、どんどん定着していきますよ!

やれば変わる!
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お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

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高い化粧品VSスクワット 美容@目黒区

高い化粧品VSスクワット!
比べるものが違いすぎる気もしますが、結局カラダの内側から変わらなければ、
高価な化粧品も本来の効果を発揮しません。

それを知っている方はウエイトトレーニングを取り入れています。

エステティシャン、ネイリスト、ヘアスタイリスト、

美容医療従事者と美容のプロ達も多くトレーニングに励んでいらっしゃいます!

筋力トレーニングはたんぱく質の合成を高めるきっかけです!

髪、肌、爪、内臓、血管などたんぱく質の合成が高まれば、

より良質なものに生まれ変わります!

健康的なカラダこそ美しいカラダへと繋がる!

高価な化粧品、高価なサプリメントよりも、

もっと身近に低予算で出来るのがウエイトトレーニングです!
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高い化粧品VSスクワット 美容@目黒区

高い化粧品VSスクワット!
比べるものが違いすぎる気もしますが、結局カラダの内側から変わらなければ、
高価な化粧品も本来の効果を発揮しません。

それを知っている方はウエイトトレーニングを取り入れています。

エステティシャン、ネイリスト、ヘアスタイリスト、

美容医療従事者と美容のプロ達も多くトレーニングに励んでいらっしゃいます!

筋力トレーニングはたんぱく質の合成を高めるきっかけです!

髪、肌、爪、内臓、血管などたんぱく質の合成が高まれば、

より良質なものに生まれ変わります!

健康的なカラダこそ美しいカラダへと繋がる!

高価な化粧品、高価なサプリメントよりも、

もっと身近に低予算で出来るのがウエイトトレーニングです!
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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

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新しい保険のカタチ 筋力トレーニング@目黒区

どんなに規則正しい食事、運動を取り入れた生活をしていても、
かかってしまう病気。防ぎきれない事故からのケガ。
ですが、続けていたからこそ『この程度で済んだ!』と身に染みて感じたという会員様がいます。

トレーニングをはじめて2年。ですが、1年前に内科的疾患を患い休会を余儀なくされた会員様。

退院した際に主治医に言われた言葉が『こんなに早く回復するとは思わなかった』だったそうです。

トレーニング再開の許しが出て1年。

今では週1回のトレーニングを欠かしません。

定期健診でも良好。血液検査の結果も病気をする以前よりも数値が良い様です。

病気をしてからより身体のことを気にするようになったことはもちろんのこと、

トレーニングをしている!という安心感と気持ちにゆとりを持てた事が良かったとお話くださいました。

私にもいつ起こるかわからない身時かな話でした。

トレーニングをしていたから『この程度で済んだ!』筋力トレーニングは健康を守るひとつの保険です。
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見た目の変化に感動 筋力トレーニング@目黒区

盛り上がってきた!と男性会員様。
トレーニングをはじめて3ヶ月。
カラダにも目に見える変化を感じている方も多いのではないでしょうか?

大胸筋の張り感を感じるようになり、

TシャツやYシャツの着たシルエットが前とは違う!

ハーフパンツを履いた時のふくらはぎの盛り上がり、

スネ前の筋肉の盛り上がりも目に見えて変化して、よりトレーニングに対してモチベーションが上がった!

姿勢が改善されて、健康診断のときに身長が伸びていた!

日常の目線が上がった気がする!

この様な変化を感じてきたら、筋肥大は止まりません!

どんどん変わっていく自身のカラダを楽しみにしてください!

この3ヶ月というひとつのライン。

次の3ヶ月は、また違うカラダに出会えるはず!

去年の秋冬物の着た感じが違うかも知れませんね!
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はみ出さなければ・・・ボディメイク@目黒区

スポーツクラブに1年通ったが、カラダの変化は無かった・・・。
週に2~3回通っているのにもかかわらず、変化が見えない・・・。
それはナゼなのか?

答えは『はみ出していないから』です。

トレーニングを行う際は、ある一定以上の負荷が必要となります。

このある一定という基準は、人それぞれ違います。

いつも同じ強度でトレーニングしていませんか?

好きな種目しかやっていませんか?

少しマシントレーニングをしてランニングで終わらせていませんか?

はっきり言ってこれで変化を望んでいるのであれば時間の無駄です!

●オーバーロードの法則

人間には適応能力がある為、同じ強度ではすぐに慣れてしまいます。

はじめは辛く感じていても、効果は頭打ちになるでしょう。

そこで、このオーバーロードの法則に沿ってトレーニングメニューを組んでいきます。

毎回、『はみ出したトレーニングをして頂きます』

はみ出すのは1%!1㎝で十分!今の自分より少しはみ出すだけで十分なのです!

カラダに変化が起こらないのは、許容範囲内のトレーニングだからです。

人間は自分に甘いものです。

皆がストイックにトレーニング出来れば、この世の中からダイエットという言葉は消えるでしょう。

だからこそ私達パーソナルトレーナーがいます。

週に2~3回通っていても結局、はみ出さなければゼロ!

週に1回でも効果が出るのは、確実に1回はみ出す事が出来るからです。

月で考えるとより時間のもったいなさを感じるはずです。

12回通ってもはみ出さなければゼロ!

JOHNNY STYLEのトレーニングは4回カラダを変える為のトレーニングが出来ます!

それがパーソナルトレーニングの醍醐味です!
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合成を高める!筋力トレーニング@目黒区

身体の細胞は日々、合成と分解を繰り返しています。
筋力トレーニングはたんぱく質の合成を高めます。
人間は水分を除けば、ほぼたんぱく質で構成されています。

すなわちたんぱく質は、人間の基。

このたんぱく質の分解が上回れば、老いに繋がり、

生理機能、身体機能、見た目にはっきりと現れてきます。

いつまでも若々しくいたいのであれば、

たんぱく質の合成を高めることが必要です。

アンチエイジングの為にウエイトトレーニングを取り入れる!

もう、当たり前の時代ですね!
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電車でお越しの場合

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