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永遠のテーマお腹痩せ 筋力トレーニング@目黒区

人生で一度でいいから、腹筋を割りたい!
この目標をもってトレーニング、食事に気を使い頑張っている会員様がいます。

腹筋は構造上もともと割れています。

ただ、皮下脂肪が多いと覆われて腹筋が見えなくなるのです。

特にお腹は骨格が無く、内臓脂肪と皮下脂肪がダブルで存在しているので、

腹筋を浮き出させる為には少し工夫が必要です。

トレーニングを重ね筋肉自体を太くする!

筋肥大させることでたるみも改善することができます。

有酸素運動や食事でカロリーコントロールをし、

今ある皮下脂肪、内臓脂肪を燃焼させ、陰影をはっきりさせる。

無酸素運動と有酸素運動ダブルで攻めていくと効果は早くなります!

一方だけでは、思うような効果が上がりません。

有酸素運動と食事を減らすだけだとサイズダウンは見込めますが、お腹は柔らかいまま...。

無酸素運動(筋肥大)を取り入れる事により引き締まり効果が上がり理想のお腹に近づくでしょう。

なりたいカラダの為に無酸素運動は欠かせません!

本当に必要なものを一番避けて来ているものかも知れません。
 
jso.JPG東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
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永遠のテーマお腹痩せ 筋力トレーニング@目黒区

人生で一度でいいから、腹筋を割りたい!
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腹筋は構造上もともと割れています。

ただ、皮下脂肪が多いと覆われて腹筋が見えなくなるのです。

特にお腹は骨格が無く、内臓脂肪と皮下脂肪がダブルで存在しているので、

腹筋を浮き出させる為には少し工夫が必要です。

トレーニングを重ね筋肉自体を太くする!

筋肥大させることでたるみも改善することができます。

有酸素運動や食事でカロリーコントロールをし、

今ある皮下脂肪、内臓脂肪を燃焼させ、陰影をはっきりさせる。

無酸素運動と有酸素運動ダブルで攻めていくと効果は早くなります!

一方だけでは、思うような効果が上がりません。

有酸素運動と食事を減らすだけだとサイズダウンは見込めますが、お腹は柔らかいまま...。

無酸素運動(筋肥大)を取り入れる事により引き締まり効果が上がり理想のお腹に近づくでしょう。

なりたいカラダの為に無酸素運動は欠かせません!

本当に必要なものを一番避けて来ているものかも知れません。
 
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溜め込まないカラダ 加圧トレーニング@目黒区

『昨日、食べ過ぎたから今日は少なめにしよう!』
やりがちな帳尻を合わせ。
でも、それでなかったことには出来ません。

明日少なくしても今日は消えません。

目先のカロリーに振り回されるストレスから開放されるには、太りにくい身体にすべきです!

身体は口にしたものでつくられる。

食べることは、喜ばしいこと!

罪悪感をもって食事をしても楽しくありません。

もっと楽しく食事をするためにも身体にいいことはじめてみませんか?
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不安だからこそアレ、コレと・・・ダイエット@目黒区

何が一番自分にとって必要か?
カラダに良いと聞けば試してみる。
ダイエットにコレ!と言われれば取り入れてみる。

好きな女優さんがピラティス始めたから自分もやってみる。

気づいたら毎月の出費が増えている。

一週間習い事だらけだ・・・。

結構、この様な方にお会いします。

本当に今、自分に必要なものは何なのか?

整理する機会かもしれませんね!

目的として重複しているものがあったり、

理解しないまま、ただただ続けているものあったりしませんか?

時間とお金は有限です。

知らないは損をする・・・。

あなたに今いちばん必要なものがJOHNNY STYLEにあるかも知れません。
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リバウンドする人の共通点 ダイエット@目黒区

私もリバウンドの経験があります!
月に10kgの変動は当たり前でした。
先月は70kg今月は80kg...。
この生活から抜け出したいと筋力トレーニングをはじめました!

もちろん今ではリバウンドはありません!

油断すると痩せてしまうほど、体質がかわりました!

なぜリバウンドしてしまうのか?

リバウンドの主な原因は、結果ばかりに執着しているからでしょう。

それが悪いわけではありませんが、過程があっての結果です。

すぐに目に見えた変化がほしい!と焦っている方は、

現実と理想のスピードにギャップを感じ投げ出してしまう。

この繰り返しによって、またリバウンド...。

一方、ダイエット成功者は結果よりも、健康のため、楽しく食事をするため、

好きな服を着るためと継続することに重きを置くことで、成功したのではないでしょうか?

リバウンドする方に共通して言えることは、結果が出るまで継続することが出来ないということ。

リバウンド経験者ほどパーソナルトレーニングをおすすめします!

一人ではないという心強さは、今までに無い環境をつくってくれます!

そろそろリバウンドに終止符を...。
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20歳の頃は・・・ダイエット@目黒区

20歳の頃は、体重が増えても少し食事を減らせば直ぐ戻せたのに、
今はなかなか体重が落ちてくれない。
皆さんも感じたことありませんか?

25歳
何気なく体型の変化に気づき始めるが、特に対策は打たない。

29歳
年齢の節目を迎える時、体型も次の年代へと変化を迎えつつある。

今、30歳前後の会員様が増えてきています!

今の生活の中でいい方向にカラダを変えて行くのは難しい話です。

生活環境を変えることは、カラダを変える大きなチャンスです!

こっそり、周りと差をつけてみませんか?

JOHNNY STYLEがお手伝いします!
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私のダイエット法 秋の味覚水不足@目黒区

相変わらず暑い毎日が続いていますが、カラダ渇いていませんか?
利根川水系ダムの水位低下により、東京は10%の取水制限。
貯水率は平年の半分程度だそうです。早くまとまった雨が降って欲しいものです。

私が日頃心がけている事があります!

それは、意味ある物を食べることです!

これは自分の中のルールなので、ひとつの話としてお読みください。

そのルールとは、『お菓子を食べるのであれば、果物を食べる』

全くの別物でもあり、お菓子だって心も満たしてくれる意味ある物です!

ですが、食べ終わった後、少し後悔する自分がいます。

一人暮らしをしていると先ず果物を買うことは稀で、

食べる機会はほとんどありませんでした。

ですが、カラダづくりにおいてお菓子と果物どちらが意味を持つかを考えた結果、

甘いもの欲した時、果物を買うことにしています!

もちろん果物だって低カロリーではありません。

ですが、ダイエットやカラダづくりに必要なビタミン類も豊富で、食物繊維も野菜同様とることができます。

意味あるものを口にすると、自分のカラダにより愛着がわくようになります。

これから旬の梨や葡萄を買う機会が多くなりそうです!

この雨が降らない年の方が糖度が上がるそうです!水不足の裏側にこんな恩恵があるとは意外でした。

甘さは十分!脳もお腹も満たしてくれそうですね!

今度、お菓子を手に取る際にこのブログを思い出して頂ければと思います。

果物食べていますか?
 
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本当になりたいもの 引き締め@目黒区

筋力トレーニングはやった分だけ自分に返ってくる!
こうなりたい!と具体的に理想を描ける程、
成功する確率は上がります!

実際、『自分がなりたい像』が抽象的な方が多い!

情報が多すぎて『何が自分に必要か?』が選別しきれていない現状があるのではないでしょうか?

カラダに良いこと、痩せる為にアレもコレも手を出してみたが、結果がついてこなかった...。

やれる事は限られています。

費やせる時間もまた無限ではありません。

人は目に見える変化が無ければ、続けることをやめてしまいます。

全てが中途半端で終わる前に、JOHNNY STYLEで成功体験を重ねてください!

新しい発見がここにはあります!
 
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後悔したくないから!だいえっと@目黒区

カラダはアナログだから、ちょっと手間をかけてあげないといけない。
痩せるも太るも急に変わるわけではないから、
日々の積み重ねが大事。

昨日、飲み過ぎたとか、
ケーキ食べてしまったとか、
いちいち後悔する必要はありません。

言葉に出して懺悔しても、帳消しにできるわけでは無いし、食べたことは事実。

本当に後悔しているのであれば、何か対策を取らなければならない。

罪悪感を抱きながら食事をするのは不自然。

今こそ消費できるカラダづくりをはじめましょう!
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失敗には理由がある!ダイエット@目黒区

今週も東京は青空からのスタートです!まだまだ残暑が続きますが、
体調管理には気をつけて過ごしましょう!
筋生理学的に身体が変わってくるというと3ヶ月ぐらいかかると言われています。

ダイエットで挫折する方は、この3ヶ月がなかなか続ける事が出来ないようです。

それは何故か?

もっと早くカラダが変わると思っている為、効果が出ていないのではないかと不安になり、意欲が薄れやめてしまう。

ツライ中で楽しみが見出せない為にダイエットに対する情熱が冷めてしまう。

では、どのような対策を取るべきか?

理想と現実とのギャップをしっかり受け止め、ひとつひとつの積み重ねに意味を見出す。

はじめた当初の熱い気持ちを持続させる為に小さい目標を確実にクリアし変わっていける!と自信をつける。

その為に環境を変えてみるのも得策だと考えます!

強い見方でもあるパーソナルトレーナーをつけると挫折のリスクを軽減する事が出来ます!

継続する事により、結果に繋がる可能性が高くなります!

失敗ばかりのダイエットに終止符を打ちましょう!
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