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ism-trainer blog 健康の最近のブログ記事

トレーニング歴 筋力トレーニング@目黒区

朝晩の寒さにまだ慣れない私ですが、皆さんはどうでしょうか?
東京は夜雨が降る予報です。
体調管理にはお気をつけください。

昨日、会員様から『私、トレーニングはじめて何年だっけ?』という質問をされました。

その方は、私のトレーナー歴よりも長く、駆けだしの頃はよくお世話になりました。

5年目、6年目という長いお付き合いをさせていただいている会員様も多くいらっしゃいます。

他にも

『私11月で丸一年です!』
『えー何年やってるんだろ(笑)3年目に入ったとこかな?!』
『50回目のトレーニングです!』

回数を数えている方もいらっしゃいました。

トレーニングに終わりはありません...。

なぜなら人は何もしなければ老いていく生き物だからです。

ただ、老化を止めることは出来ません。

でも、カラダに刺激を与えることにより、老化を遅らせることは出来ます。

病気になるリスクを軽減させることが出来ます。

衣食住と同じ様にトレーニングがあって当たり前の日常が、

いつまでも若々しい健康的なカラダをつくります。

刺激の大切さに気付いて下さい。

長く続く理由がJOHNNY STYLEにはあります...。

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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

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新しい保険のカタチ 筋力トレーニング@目黒区

どんなに規則正しい食事、運動を取り入れた生活をしていても、
かかってしまう病気。防ぎきれない事故からのケガ。
ですが、続けていたからこそ『この程度で済んだ!』と身に染みて感じたという会員様がいます。

トレーニングをはじめて2年。ですが、1年前に内科的疾患を患い休会を余儀なくされた会員様。

退院した際に主治医に言われた言葉が『こんなに早く回復するとは思わなかった』だったそうです。

トレーニング再開の許しが出て1年。

今では週1回のトレーニングを欠かしません。

定期健診でも良好。血液検査の結果も病気をする以前よりも数値が良い様です。

病気をしてからより身体のことを気にするようになったことはもちろんのこと、

トレーニングをしている!という安心感と気持ちにゆとりを持てた事が良かったとお話くださいました。

私にもいつ起こるかわからない身時かな話でした。

トレーニングをしていたから『この程度で済んだ!』筋力トレーニングは健康を守るひとつの保険です。
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良く寝れる!筋力トレーニング効果!@目黒区

『トレーニングをした日はぐっすり眠れる。』
皆さんも感じたことありません?それには理由があります。
トレーニングに集中している時、交感神経が有意に立ちカラダは戦闘モードに入っています!

ピークはずっと続く訳ではなく、トレーニングを終えると副交感神経が優位になります。

正にリラックスモードに入っていきます。

交感神経と副交感神経は対になっていて、

トレーニングはこの切り替えをスムーズに行ってくれるのです。

寝つきがいいという事は、普段の睡眠の質が上がります。

疲れも取りやすく、毎日が新しくリセットされる様になれば、

慢性疲労を防ぐ事ができるのです!

季節の変わり目、カラダを帰る良い時期です!
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わたしの知らないわたし 美容 健康@目黒区

29歳39歳49歳前後の方が体験トレーニングに多くお越し下さいます。
歳の節目だからでしょうか?自身を振り返るタイミングなのでしょうか?
ダイエット、美容、健康・・・。

20代の頃は少し食事を気を付けるだけで体型を維持できた・・・。

30代周りを見て、まだ大丈夫と自分に言いきかせていた・・・。

40代化粧品や美容代が年々かさんでいく・・・。

これは、入会当初の会員様からの言葉です。

皆さんも共感できるのではないでしょうか?


トレーニング継続し効果を実感した会員様の言葉です。

連日、外食や飲み会に参加しているのに、体重が増えていない!

周りから最近痩せた・・・?とよく言われるようになった!

どんなに高価な化粧品よりも肌の変化を実感している!

カラダの内から改善していくとはこの事ではないでしょうか?

諦めていた事、忘れていた事、気付いていなかった事。

まだまだ変われる!

理想のカラダになりましょう・・・。
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旗の台駅 長原駅徒歩5分 03-6426-6680新規会員随時募集中!今年の夏こそカラダを引き締める!


冷やし過ぎで夏バテ 健康 熱中症@目黒区

今日はこの夏一番暑く感じているのは私だけでしょうか?
通勤中の汗の出かたが尋常ではありませんでした!
熱中症対策にこまめな水分補給心掛けて下さい。

暑い時期になると『冷やし〇〇』という対策法や食べ物が増えてきますが、

身体の冷やし過ぎも体調不良の原因です。

何処でも節電対策で室温は高めに設定されています。

その反動で身体の中から冷やすという対策法が多く出てきています。

食べ物から飲み物から体内を冷やす事によって、内臓に負担が掛かります。

これにより、食欲不振になってしまえば、必要な栄養素を取りこむ事が出来ません。

これでは、体力も落ち夏バテに繋がってしまいます。

目先の暑さ対策で一時的に快適と思っても、後からの反動は大きいものです。

正にダイエットと似ている!

その場しのぎのダイエット法、食事法での効果は一過性のものでしかありません。

正しい暑さ対策とは何か?

健康の為にも今一度、見直す必要がありますね!
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60代はまだ若い 健康@目黒区

昨日、60代の女性の方が体験トレーニングに起こしくださいました。
予約の電話の時から『年齢』が気になっていたご様子でカウセリング時も心配されていました。
『この年齢でトレーニング出来ますか?』

『若い人ばかりに混じって浮いたりしませんか?』

この2点が特に気になっていた様子でした。

トレーニングをはじめるにあたって、遅すぎる事はありません!

転倒、骨折、生活習慣病、関節痛の予防策として今できる事は筋力トレーニングです!

このお話をさせて頂いている時に丁度、70代の女性の会員様がトレーニングされていました。

スクワットしている様子や斜め懸垂をしている様子に驚かれていました!

完全個別指導だからご年配の方も安心です。

集中しているとまわりの方も気になりません!

体験トレーニング後、不安が解消された様子で入会して頂けました!

JOHNNY STYLEの会員様の年齢は幅広く10代~70代までトレーニングに励んでいらっしゃいます!

男女比率も女性7割、男性3割となっています。

特に年配の方も多く、実年齢よりはるかに若い!

年齢は大きな障害にはなりません。一歩踏み出す事で人生が大きく変わるかも知れません!
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暑熱順化 神経筋系発達 筋力向上@目黒区


昨日とは打って変っての夏日!これだけ気温差があると身体も不調が出てきますよね?
『暑熱順化』という言葉ご存知ですか?
暑熱順化とは、暑さに体が適応した状態のことを言い、順化前後で最も違うのは汗腺の働きです。
順化すると汗腺の機能が高まり、汗が出て行くときに汗腺でナトリウムが再吸収されます。
その結果、塩分の少ないサラサラの汗がかけるようになります。

これからの季節、熱中症にならない為にもこの『暑熱順化』が大切なのです!

暑いからといって冷房のきいた部屋にいたり、運動をする機会が少なくあまり汗をかかない方は順化出来ず、

熱中症になるリスクが上がってしまいます。

人間の身体は環境に適応し、暑いところでも、寒いところでも生活が出来ます。

トレーニングに置き換えても同じです。

始めは扱えなかった重さも気がつけば持てるようになっている。

会員様なら経験があるはず。

トレーニングを始めての初期段階の変化は、神経系の発達。

神経筋系に過負荷を与える事で筋力が向上していきます。

すなわち、身体に(神経筋系)に経験した事のないストレスを与えることによって適応し、

神経の伝達スピードが速くなり、扱えなかった重さが持てるようになります。

これにより、過負荷も増え物理的に扱う重量が増えれば、身体にも反映してくるという事です。

暑さに適応する事と同様に重さにも適応していかなければ、効果は頭打ちになるだけです。

何年もスポーツクラブに通っているのにもかかわらず、効果が出ないという方は、刺激が弱すぎるのではないでしょうか?

その刺激に対して既に身体は適応している・・・。少しでいいので、ちょっとはみ出したトレーニングを心掛ける。

これにより、新たな刺激に適応しようと身体に変化が起こってきます。

人間はストレスになるモノに対して飽きやすく、怠ける生き物です。

だからこそパーソナルトレーニングを選ぶ人が多い!

事実、全ての方がストイックであればこの世からパーソナルトレーナーは消えてしまうでしょう。

変化を感じたい方は是非!JOHNNY STYLEでいつも新鮮な刺激を身体に与えてみませんか?
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肝臓 お酒 脂肪 健康@目黒区

みなさんは『肝臓』大切にしていますか?肝臓といったらお酒の分解と浮かぶ方は多いと思いますが、脂肪の分解、タンパク質の合成、エネルギーの備蓄も担っています!今回お話したい事をひとことで言いますと、『お酒の飲み過ぎは太りやすいカラダをつくる』という事です。

アルコールはエンプティーカロリーと言われ直接的に脂肪には変換しませんが、ビールやカクテルなどに含まれる『糖質』の摂り過ぎは脂肪に変換されてしまいます。

冒頭でも書いたように脂肪の分解を担っているのも『肝臓』

毒性の高いアルコールを毎日飲む習慣がある方は、脂肪の代謝が思う様に行われない為に太ってしまう原因となるのです。

そして、タンパク質の合成を行っているのも『肝臓』せっかくのトレーニングも、タンパク質を重視した食事も、アルコールが邪魔立てしてしまう為上手く合成されず、カラダが思うようにつくられないという事も考えられます。

人間のカラダは毒性の高いものから解毒していきます。

それにより脂肪の代謝が疎かになってしまえば、必然的に『肥満』になってしまう訳です。

お酒はほどほどに!
休肝日を設けましょう!の裏側にはこういう理由もある訳です。

幸いにJOHNNY STYLEのスタッフの大半はお酒が飲めない為、飲み会等はありません(笑)

私もトレーナーになってからは、月に1,2回しかお酒を飲む機会がありません。

食べるものはそこまで変わっていませんが、お酒の席が減った事により、太りにくく痩せやすくなったと実感しています。

『あまり食べていないのに痩せない・・・』と思っているT様(笑)

お酒の量を見直す必要があるかもしれないですね!頑張って下さい!
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トレーニングがもたらす効果は大きい 健康@目黒区

目に見える変化だけが変化では無い!
カラダの変化は刻一刻と進んでいる。
トレーニングを始めた方なら、皆さん感じたはず!

サイズが変わる前に、カラダの調子がよくなり、整っていく事を!

気付けば...

●肩こりを感じなくなった

●むくみが減った気がする

●肌の調子が良い

●寝つきが良くなり、目覚めがスッキリしている

●体重が減っているわけでもないのに、カラダが軽い

トレーニングがもたらす効果は一つではありません。

日常の基盤が変わっていく。それが、生活の質の向上につながる。

この変化は始まりに過ぎず、更なる変化への通過点です!

その先に理想のカラダが待っています!

目に見えない変化こそが、悩んでいたものではないでしょうか?

これらのストレスから解放されるだけで、毎日が楽しくなりますよ!


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ストレスマネジメント 加圧トレーニング@目黒区

ストレス解消していますか?
生きていく中でストレスを受ける事は当たり前のことだ。
そのストレスが有るからこそ、生きていく中で緊張感が生まれ張りが出る。ネガティブな効果だけではない。

トレーニングに置き換えてもそうだ。

物理的に重たいものを扱うレジスタンストレーニングはカラダに大きな刺激を与える。

この刺激がストレスになり身体にダメージを負わせる。

私たちの身体はこの刺激に対応するためより強くなろうとする。

ストレスがあるからこそ新しい発見があり、成長がある。

その繰り返しの先に理想の身体が待っている。

ストレスは敵ではない。

新たに変われるチャンスなんだと感じる。

その刺激に抗うからこそ、自分の身体を思いやれるようになる。

キモチもカラダもストレスがあるからこそ強くなる。

私は今日も強くなるためトレーニングをする...。
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