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ism-trainer blog 加圧トレーニングの最近のブログ記事

溜め込まないカラダ 加圧トレーニング@目黒区

『昨日、食べ過ぎたから今日は少なめにしよう!』
やりがちな帳尻を合わせ。
でも、それでなかったことには出来ません。

明日少なくしても今日は消えません。

目先のカロリーに振り回されるストレスから開放されるには、太りにくい身体にすべきです!

身体は口にしたものでつくられる。

食べることは、喜ばしいこと!

罪悪感をもって食事をしても楽しくありません。

もっと楽しく食事をするためにも身体にいいことはじめてみませんか?
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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

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新しい保険のカタチ 筋力トレーニング@目黒区

どんなに規則正しい食事、運動を取り入れた生活をしていても、
かかってしまう病気。防ぎきれない事故からのケガ。
ですが、続けていたからこそ『この程度で済んだ!』と身に染みて感じたという会員様がいます。

トレーニングをはじめて2年。ですが、1年前に内科的疾患を患い休会を余儀なくされた会員様。

退院した際に主治医に言われた言葉が『こんなに早く回復するとは思わなかった』だったそうです。

トレーニング再開の許しが出て1年。

今では週1回のトレーニングを欠かしません。

定期健診でも良好。血液検査の結果も病気をする以前よりも数値が良い様です。

病気をしてからより身体のことを気にするようになったことはもちろんのこと、

トレーニングをしている!という安心感と気持ちにゆとりを持てた事が良かったとお話くださいました。

私にもいつ起こるかわからない身時かな話でした。

トレーニングをしていたから『この程度で済んだ!』筋力トレーニングは健康を守るひとつの保険です。
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肉体疲労、筋肉痛軽減 加圧トレーニング@目黒区

加圧トレーニングの効果のひとつに血行促進があります。
コリや冷え、むくみにお困りの方はもちろんの事、
高強度トレーニングをする方にもオススメです。

レジスタンストレーニングで十分に刺激を受けたカラダは疲労物質、老廃物が血中に溜まっています。

そのままにしていると、回復に時間を要し、筋肉痛も重くなる場合があります。

加圧トレーニングをし血行をよくする事により、疲労物質や老廃物をスムーズに流すことが出来ます。

正にお風呂に浸かっている状態と同じ事がカラダの中で起きています。

お風呂に浸かると疲れがとれる~と感じる様に血行を促す事により、疲労回復を早めてくれます。

高強度トレーニングをして、クールダウンもストレッチもしない人が多いですが、

その代わりに加圧トレーニングを取り入れるのもいいかも知れませんね!
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ストレスマネジメント 加圧トレーニング@目黒区

ストレス解消していますか?
生きていく中でストレスを受ける事は当たり前のことだ。
そのストレスが有るからこそ、生きていく中で緊張感が生まれ張りが出る。ネガティブな効果だけではない。

トレーニングに置き換えてもそうだ。

物理的に重たいものを扱うレジスタンストレーニングはカラダに大きな刺激を与える。

この刺激がストレスになり身体にダメージを負わせる。

私たちの身体はこの刺激に対応するためより強くなろうとする。

ストレスがあるからこそ新しい発見があり、成長がある。

その繰り返しの先に理想の身体が待っている。

ストレスは敵ではない。

新たに変われるチャンスなんだと感じる。

その刺激に抗うからこそ、自分の身体を思いやれるようになる。

キモチもカラダもストレスがあるからこそ強くなる。

私は今日も強くなるためトレーニングをする...。
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いつも新鮮な刺激をカラダに @ 筋力トレーニング 蒲田

出来るとか出来ないとかじゃなくて、やればやるほど見えてくるもの。
それが筋力トレーニング!
今日も朝からトレーニングに励む会員様で暑い店内ですが、お帰りの際は風邪をひかないようお気をつけください。

午前中、ヘビーウエイトの会員様で埋まり、全員半袖、窓全開で『夏どーなるんでしょうか?』と話していました(笑)

レジスタンストレーニング(抵抗トレーニング)を中心にプログラムを作っていますが、フリーウエイトトレーニングは危険なのでは?とご質問を受けることが有ります。

答えは危険です。

だからこそのマンツーマントレーニングなのです。

正しいフォームを見に付けて頂き、ご自身に合った強度でのトレーニングで身体に刺激を入れていきます。

自己流のトレーニングをはじめ、無理な重量設定では得られる効果は小さく、怪我のリスクが上回ってしまいます。

筋力トレーニングは筋肉だけにダメージを負わせるのではなく、腱、骨にもダメージを与えています。

筋肉は独立して動いている訳ではありません。筋肉は腱を介し骨に付着しています。

繋がっている組織にも充分刺激が入り、回復の過程で刺激に順応する為に以前より強くなっていきます。

繰り返し行うことで身体的機能、生理機能、神経機能は向上していきます。

私達の身体は実に素直で刺激が足りなければ向上は見られません。

時間が進む限り身体は現状維持さえできないのです。

毎日刺激を入れる必要はありません。時には休息も大切。私達の身体が変わっていくのは休息時なのです。

週に一回からのトレーニングでなりたい自分になりましょう!
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日々、勉強 @ 蒲田 ヘルスケア

 
ジョニースタイルの会員様の目的はひとりひとり違います。
減量、増量、引き締め、姿勢改善、動作改善、アンチエイジング、美容...など
レジスタンストレーニングがもたらす効果は、皆様の生活の質を向上させるものです。

術後の回復の為にトレーニングを週2回来られている会員様がもうすぐ一年経ちます。

今ではウエイトを身体で感じる度に

『こんなに出来た!』

『身体が強くなった!』

『体力がついた!』と喜びを感じられている様です。

自分の身体は自分で守ってあげなくては...。

多くのことを会員様から教わる毎日です。

トレーニングを通してヘルスケアに取り組む。

これからの時代に必要になると確信しています。
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濃縮トレーニング @ 加圧トレーニング 蒲田

 トレーニングは量より質が問われます。
スポーツクラブに週3回、何年も通っているにも関わらず、思う様にカラダが変わらない。
その様な方は、今のカラダに対して強度が低いのかもしれません。

正しいフォームで筋肉にアプローチできていないのかも知れません。

セット間の休憩(インターバル)が長すぎるかも知れません。

他にも考えられる点はありますが、今回はインターバルについてです。

筋肉を太くする(筋肥大)為には、完全に筋力が回復してから次のセットを行うペースだと効果が上がりません。

筋肥大に理想的なインターバルは1分程度にした方がいいでしょう。

その結果、トレーニング後の成長ホルモンの分泌量が増加し、長期的にみると効果の差が大きくなります。

強度によってもインターバルの時間は異なりますが、長い休憩は、せっかくのトレーニング効果を小さくしてしまいます。

自分のペースだと、ついつい長く休憩してしまうのでは?

インターバルは私達が設定します!

限られた時間の中で内容の濃いトレーニングを提供致します。

パーソナルトレーニングでなりたい自分になりましょう!

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半信半疑でもいい

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ!

10/9(日)8:00~詳しくはお問い合わせください 03-6426-6680

こんばんは

今日のブログは長いです。でも、多くの方に知って頂きたいのです。

昨日書いたブログの反響が今日突然訪れました!

ありがとうございます!J様!!

朝一番電話が鳴り、体験を受けたいのですが・・・ブログを見て肩凝り解消できますか?との質問でした。

私は是非一度いらして下さいと言い今日来て頂きました!

その方は運動経験ゼロで不安な様子でした。

JOHNNY STYLEの会員様のほとんどが運動経験がない方、スポーツクラブが続かなかった方です。

肩も凝るし、目も疲れる。それに伴って頭痛までして辛い・・・

これが最初のカウンセリングでした。

先ずは上半身、加圧トレーニングが終わった後ストレッチを入れました。

終わった後は、嘘のように肩が軽いとの事!

血行不良からくる肩凝り、腰痛、冷えには、即効性があります。

次に下半身を加圧トレーニングしベルトをはずすとむくみが抜けている。

これもまた即効性があります!

この効果は一過性のものであり、すぐに戻ってしまいますが、続けて行くにつれ定着していきます。

半信半疑だったのが確信に変わる!

筋肉にはポンプ作用があります。筋肉が落ちて行けばポンプの作用は弱くなる。

思い出して下さい。若い頃、肩こり、腰痛、むくみ、冷え、今よりひどかったですか?

歳のせいではなく、筋肉量の低下のせい!

年齢に関係なく身体に刺激を与えれば筋肉量は増加します。

このポンプ作用を強くする為には、筋トレしかありません!

マッサージに行っても効果はその日だけ・・・

マッサージでは凝りはほぐせても筋肉はつかない。

筋トレは、筋肉をつけると共に血液の流れを全身に促進する!

だから、生活している中で勝手にマッサージ効果があるという事!

血管に隣接しているリンパの流れも同時によくなり、勝手にリンパマッサージも行っているという事!

だ・か・ら・会員様の多くが、マッサージ、整体、針に行かなくなった理由がコレです!

時間もお金も節約になる!おまけに筋肉がつき基礎代謝が上がる!脂肪燃焼効果も上がりダイエットに繋がる!

どうですか?筋トレをすることで一石何鳥もの効果が期待できる!

長くなってしまいました。すみません。

これを実感した方はトレーニングが止められないはず!

JOHNNY STYLEでは、その方にストレッチが必要とあればトレーニングの中に取り入れています。

筋温が上がっているからこそ効果大!

まっさらの状態でマッサージするのと、筋温が上がっている時にストレッチ&マッサージするのは伸びが違う!

実感して下さい!

他とは違うトレーニング、ストレッチ!私達が自信をもって提供させて頂きます!

その方に合わせたメニューだから効果も一入!

一生付き合うカラダだから大切にして下さい。そして迷っているなら始める時です!
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会員様の生の声

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ!

7/9(土)8:00~詳しくはお問い合わせください 03-6426-6680


こんにちは!

昨日、入会されて3ヶ月、トレーニング効果のほどを会員様にお聞きしました。

担当は落合トレーナーなので色々とお話する機会が無かったのですが、ストレッチをした際にお話する事が出来ました!

根岸トレーナーとも『痩せたね』と話していた程、見た目に効果が現れてきました!

トレーニングはどうですか?という質問に

『自分でも痩せたのが分かるのでやっていて楽しいです!』という答えが聞けました!

その他にも『肩こりが軽くなった』 『脚の浮腫みがとれた』 『体重が3キロ減った』など楽しんでいる様子が伝わってきました。

カラダを動かす事が億劫に感じていてもトレーニングをやり始めると楽しく、終わると気分もスッキリ!カラダも軽い!

そしてなにより筋肉痛が楽しみになった!とお話し下さいました。

3ヶ月前とではすっかり別人ですね!

JOHNNY STYLEでのトレーニングをきっかけに理想のカラダを手に入れて下さい!

その為に、疑問に思っている事はとことんぶつけて下さい。

理想のカラダは決して受け身では手に入らず、前にはだかる壁は自身で壊していきましょう!

私達は、その為の強い味方になります!

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また、食べないダイエットですか?

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ!

6/18(土)8:00~詳しくはお問い合わせください ☎03-6426-6680

こんにちは!今日は寒いが動くと暑い!湿度が高くてうっとしいですね。九州が梅雨入りしたそうです。

関東も間もなくですね・・・

痩せるには筋力トレーニングが必要!という言葉どんどん浸透しているのが伺えます!

体験トレーニングにいらした方の多くが筋力トレーニングの必要性を自覚されていました!

食事を少なく少なくしてウエイトコントロールをしていてもいつかは体重を維持できなくなる!

食べた分だけ消費する!
それを仕事中に!
買い物中に!
休暇中に!
遊んでいる時も!してくれているのが筋肉です!

筋力の増加に伴い基礎代謝が上がる!今よりも脂肪をため込まない、燃焼しやすいカラダを手に入れれば!ストレスになる食事制限!夜遅くのウォーキング!から解放されます!筋肉量が増えれば日常の中でカロリーを消費してくれるのです!

体重や速度によって消費カロリーに個人差はありますが、1時間ウォーキングしても約200kcal消費!お茶碗1杯のカロリーにもなりません・・・

自身の基礎代謝を上げる事が出来れば時間の短縮にもなり!他に充てる時間が増えますよ!

今のカラダを維持したい!

生きている以上、歳はとっていくもの・・・ですが実年齢より若いカラダを手に入れる事は可能です!

それが筋力向上トレーニングなのです!

アンチエイジングはカラダの中から!美しいカラダを手に入れたければ常に新しい刺激をカラダに入れる事です!

JOHNNY STYLEには年齢不詳の方がいっぱい(笑)
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