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永遠のテーマお腹痩せ 筋力トレーニング@目黒区

人生で一度でいいから、腹筋を割りたい!
この目標をもってトレーニング、食事に気を使い頑張っている会員様がいます。

腹筋は構造上もともと割れています。

ただ、皮下脂肪が多いと覆われて腹筋が見えなくなるのです。

特にお腹は骨格が無く、内臓脂肪と皮下脂肪がダブルで存在しているので、

腹筋を浮き出させる為には少し工夫が必要です。

トレーニングを重ね筋肉自体を太くする!

筋肥大させることでたるみも改善することができます。

有酸素運動や食事でカロリーコントロールをし、

今ある皮下脂肪、内臓脂肪を燃焼させ、陰影をはっきりさせる。

無酸素運動と有酸素運動ダブルで攻めていくと効果は早くなります!

一方だけでは、思うような効果が上がりません。

有酸素運動と食事を減らすだけだとサイズダウンは見込めますが、お腹は柔らかいまま...。

無酸素運動(筋肥大)を取り入れる事により引き締まり効果が上がり理想のお腹に近づくでしょう。

なりたいカラダの為に無酸素運動は欠かせません!

本当に必要なものを一番避けて来ているものかも知れません。
 
jso.JPG東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
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永遠のテーマお腹痩せ 筋力トレーニング@目黒区

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腹筋は構造上もともと割れています。

ただ、皮下脂肪が多いと覆われて腹筋が見えなくなるのです。

特にお腹は骨格が無く、内臓脂肪と皮下脂肪がダブルで存在しているので、

腹筋を浮き出させる為には少し工夫が必要です。

トレーニングを重ね筋肉自体を太くする!

筋肥大させることでたるみも改善することができます。

有酸素運動や食事でカロリーコントロールをし、

今ある皮下脂肪、内臓脂肪を燃焼させ、陰影をはっきりさせる。

無酸素運動と有酸素運動ダブルで攻めていくと効果は早くなります!

一方だけでは、思うような効果が上がりません。

有酸素運動と食事を減らすだけだとサイズダウンは見込めますが、お腹は柔らかいまま...。

無酸素運動(筋肥大)を取り入れる事により引き締まり効果が上がり理想のお腹に近づくでしょう。

なりたいカラダの為に無酸素運動は欠かせません!

本当に必要なものを一番避けて来ているものかも知れません。
 
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トレーニング歴 筋力トレーニング@目黒区

朝晩の寒さにまだ慣れない私ですが、皆さんはどうでしょうか?
東京は夜雨が降る予報です。
体調管理にはお気をつけください。

昨日、会員様から『私、トレーニングはじめて何年だっけ?』という質問をされました。

その方は、私のトレーナー歴よりも長く、駆けだしの頃はよくお世話になりました。

5年目、6年目という長いお付き合いをさせていただいている会員様も多くいらっしゃいます。

他にも

『私11月で丸一年です!』
『えー何年やってるんだろ(笑)3年目に入ったとこかな?!』
『50回目のトレーニングです!』

回数を数えている方もいらっしゃいました。

トレーニングに終わりはありません...。

なぜなら人は何もしなければ老いていく生き物だからです。

ただ、老化を止めることは出来ません。

でも、カラダに刺激を与えることにより、老化を遅らせることは出来ます。

病気になるリスクを軽減させることが出来ます。

衣食住と同じ様にトレーニングがあって当たり前の日常が、

いつまでも若々しい健康的なカラダをつくります。

刺激の大切さに気付いて下さい。

長く続く理由がJOHNNY STYLEにはあります...。

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行動あるのみ!筋力トレーニング@目黒区

トレーニングは頭ではなく体で覚えましょう!
どんなに考えても答えは出てきません!
筋肉を収縮させ関節を動かし体で覚えましょう!

はじめて経験する情報は、どんなに考えても脳に存在しません。

体を動かし新たな情報を脳にすり込みましょう!

考えるのは後、考えている時間がもったいない!

一回でも多く体を動かすことで頭と体、両方で身につき覚えていくものです!

情報ばかり集めても、行動に移さなければカラダは変わらない!

先ずは行動。

知識は経験と共に増えていきます。

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合ってますか?!その設定?!筋力トレーニング@目黒区

トレーニングフォームは絶対的に大事です!
トレーニング効果を出す為にも、
ケガのリスクを軽減する為にも間違ったフォームではいけません。

トレーニングにおいて、大事な要素は他にもあります。

それは、負荷設定です。

よく、スポーツクラブで見受けられるのが、

人の目を気にして全力を出しきれず終ってしまう事。

例えば筋肥大を目的としている際、

10回前後扱える重量を設定するのがセオリーですが、

3セット同じ回数できてしまう場合、負荷設定が軽すぎる事が言えます。

いつもキレイに終ろうとしている方が多いですが、

余裕を持て余している現状を勿体無いと感じるべきです!

それではカラダの変化は頭打ちになります!

あなたのポテンシャルはそんなものではないはず!

実際、JOHNNY STYLEに来てから扱う重量が上がったという男性会員様が沢山いらっしゃいます!

物理的刺激が増えれば、マンネリ化した身体に再度スイッチがはいります!

まだまだカラダは変われる!!
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内臓も鍛える!筋力トレーニング@目黒区

たまにはブレイク。
我慢するだけがダイエットではありません。
好きなものを食べたいからトレーニングにも熱が入る!

違いますか?!

私は休日ぐらいはお酒を飲み、好きなものを食べています。

でも、不安や罪悪感はありません。

その為にトレーニングをしているからです!

筋力トレーニングは肝機能の向上に繋がります。

内臓も筋肉!すなわち外見に変化が起きはじめた方は身体の内側にも変化が起こっています!

肝臓はアルコールの分解、脂質の代謝を担っているので、

痩せやすい身体をつくる為にも肝機能向上は大切なのです!
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忙しいからこそ時間をつくる ストレス@目黒区

暑さ寒さも彼岸まで。
急な気温変化で体調崩されていませんか?
今日も東京は朝から涼しいですが、アツくトレーニング頑張っていきましょう!

トレーニングはしなきゃって思うけど、時間がない。

このセリフ良く聞きますが、はじめはそう思っていても、

トレーニングを続ける内にこれがストレス解消になり、

気分もリフレッシュする事に気づきます。

忙しい時ほど時間をつくる!

仕事で疲れているからと、休みは家でゴロゴロと...。

毎回これでは、何も刺激が無く、変化もありません。

結局、休みの日も仕事の事を考え、

カラダもアタマも休めていないという方多いのではないでしょうか?

忙しいからこそ、何かに没頭したり、集中したりする。

トレーニングをはじめて、毎日が変わった!という会員様が沢山いらっしゃいます!

週に1回1時間であなたも何か変わるかも知れません。
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周りが気付く!ヒップアップ@目黒区

30代女性会員様
『お尻の感じが違う!ヒップ上がりましたね!』
人から言われるっていう事は真実!

乗馬がご趣味の女性会員様。
先日、乗馬トレーナーさんに言われたそうで、喜んでいました。

乗馬パンツはタイトでカラダのラインがハッキリと分かってしまうために

お尻はいつも気になっていたそうです。

それが、上がった!

トレーニングにも俄然やる気になられ、

トレーニングの必要性をより実感された様です!

ここ1~2年前からお尻が気になりはじめ、

トレーニング開始4ヶ月で周りが気づくぐらい変わる事が出来ました。

正しいフォームで正しくアプローチ。

気になりはじめたら、すぐ対策を打ちましょう!

長年ほったらかしにしていると、どんどん定着していきますよ!

やれば変わる!
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新しい保険のカタチ 筋力トレーニング@目黒区

どんなに規則正しい食事、運動を取り入れた生活をしていても、
かかってしまう病気。防ぎきれない事故からのケガ。
ですが、続けていたからこそ『この程度で済んだ!』と身に染みて感じたという会員様がいます。

トレーニングをはじめて2年。ですが、1年前に内科的疾患を患い休会を余儀なくされた会員様。

退院した際に主治医に言われた言葉が『こんなに早く回復するとは思わなかった』だったそうです。

トレーニング再開の許しが出て1年。

今では週1回のトレーニングを欠かしません。

定期健診でも良好。血液検査の結果も病気をする以前よりも数値が良い様です。

病気をしてからより身体のことを気にするようになったことはもちろんのこと、

トレーニングをしている!という安心感と気持ちにゆとりを持てた事が良かったとお話くださいました。

私にもいつ起こるかわからない身時かな話でした。

トレーニングをしていたから『この程度で済んだ!』筋力トレーニングは健康を守るひとつの保険です。
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見た目の変化に感動 筋力トレーニング@目黒区

盛り上がってきた!と男性会員様。
トレーニングをはじめて3ヶ月。
カラダにも目に見える変化を感じている方も多いのではないでしょうか?

大胸筋の張り感を感じるようになり、

TシャツやYシャツの着たシルエットが前とは違う!

ハーフパンツを履いた時のふくらはぎの盛り上がり、

スネ前の筋肉の盛り上がりも目に見えて変化して、よりトレーニングに対してモチベーションが上がった!

姿勢が改善されて、健康診断のときに身長が伸びていた!

日常の目線が上がった気がする!

この様な変化を感じてきたら、筋肥大は止まりません!

どんどん変わっていく自身のカラダを楽しみにしてください!

この3ヶ月というひとつのライン。

次の3ヶ月は、また違うカラダに出会えるはず!

去年の秋冬物の着た感じが違うかも知れませんね!
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