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ism-trainer blog サプリメントの最近のブログ記事

遺伝のせいだけでは片付けられない 食事@目黒区

太りやすい
痩せやすい
体質というのは、遺伝によって決まっている場合があります。

わかりやすく、太りやすい、痩せやすいと分けましたが、

複合的な要因が関係し単一な遺伝子で片付けられるほど単純な話ではありません。

ただ、複雑な遺伝子メカニズムを知るより、シンプルに自分の体質を把握する事が大切です。

例えば、胃腸が弱く食が細い。

その為必要な栄養素、カロリーが摂取出来ないことにより、

思うようなカラダづくりが出来ない。

どのような対策を取るべきか?

量を食べる事が出来ないのであれば、

少ない量でなるべく高カロリーなものを摂取する工夫が必要になります。

ナッツやチーズなど間食に取り入れたり、

ウエイトゲインという糖質が含まれたドリンクサプリメントを摂り入れるのも手だと考えます。

逆に太りやすいと感じている方は、食べていないつもりでも、

実際摂取カロリーを計算してみると消費カロリーより上回っている場合がほとんどです。

量を食べていなくても高カロリー食を好む傾向があります。

お腹が満たされなくても、その口にしているもののカロリー把握していますか?

例えば、スターバックスのフラペチーノ、トールサイズで300~400kcalあります。

おにぎり2個分、かけ蕎麦、和風スパゲティ、チーズバーガーぐらいのカロリーがあります。

それを間食に飲むという事は一日4食になっているといっても過言ではありません。

この様に、体質の問題もありますが、環境的要因、

食生活の問題もあるということを頭に入れておかなければなりません。

太りやすいも痩せやすいも同じぐらい辛い悩み。

でも、何が必要で適切な行動をとれば、どなたでもなりたい自分になれます!
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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
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材料足りてますか?美容アンチエイジング@目黒区

 プロテインは太る。
プロテインはマズイ。
プロテインは筋肉増強剤。

まだまだ、間違った認識の方が多い。

プロテインは水で溶かし飲んだ場合、約100カロリー。
500mlのポカリスエットは135カロリー。

太った方はプロテインではなく、食事での摂取カロリーが多かったのではないか?

最近のプロテインは美味しい!
お菓子を食べているのとなんら遜色がない。

どうしても甘いモノが欲しい時プロテインを飲んでいます!という会員様もいる(笑)

特に寝る前、お腹が減って寝むれないという方にプロテインをオススメしている。

カラダは寝ている間につくられる!その材料となるのがたんぱく質、プロテインだ!

就寝前にプロテインを摂取する事は、とても理にかなっている。

プロテインは筋肉増強剤ではなく、栄養補助食品。

薬ではない為、マルチビタミンやコエンザイムを摂る感覚と同じ。

私達のカラダの大半はたんぱく質で構成されている。

爪、肌、髪の毛はケラチンというたんぱく質でできている。

肌の弾力を担っている、コラーゲン、エラスチンもたんぱく質の一種。

その材料となるのがプロテインなのです!

筋肉も内蔵もたんぱく質で構成されている。

健康の為、美容の為、たんぱく質は必須なのです。

知っている人は今日も飲んでいるプロテイン。

知らない人は損をしている!と言っても過言ではありません。

どんなにトレーニングを頑張っても、材料が足りなければ、カラダは変わっていきません。
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依存しない!ダイエットサプリメント@目黒区

減量サプリやカーボ(炭水化物)カットサプリなどCMや雑誌インターネット広告でよく見かけます。
先日も友人と食事に行くと、早速食事前にカーボカットサプリを飲んでいました。
『これを飲んでると安心!ちょっと食べ過ぎてもいいかなって気持ちになる!』と言っていました。

サプリメントは補助食品!

『補助』という事を忘れてはなりません。

サプリメント単品で全てがカット出来ると思いこんでいる人が多い。

サプリメントに依存してしまい本来の正しい食事が乱れている。

サプリメントを摂っている安心感から暴飲暴食に繋がっている。

これはよくない傾向です。

お酒の分解を助ける『ウコン』これを服用したからといって酔わなくなるわけではありません。

これと同様に脂質も炭水化物(糖質)全てチャラに出来るわけではないのです。

『摂取カロリーをカットしよう!』マイナスを増やす事ばかり考えがちですが、

『消費カロリーをアップさせよう!』プラス分を生産できるカラダにする事も必要です!

ダブルで考えていけば、より生産的、効率的にカラダに反映してくるはずです。

サプリメントはあくまでも補助という事を念頭に置き、賢く付き合っていきたいものです。
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やっぱりプロテイン

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ!

6/18(土)8:00~詳しくはお問い合わせください ☎03-6426-6680

よくプロテイン飲んだ方がいいんですか?という質問を受けますが答えはYesです。

私からするとなぜ飲まないのですか?とお聞きしたいぐらいです(笑)

カロリーが気になるというお声も聞くのですが、プロテイン一杯120kcalぐらいでしょうか。

間食しているお菓子よりカロリーは低いです。そして、脂肪分は0に等しく当店のプロテイン含有量量は86.5%です。

数あるメーカーさんとお話させて頂き一つに決めました!種類は限られていますが自信をもっておススメします!

トレーニング後タンパク質の合成は高まります!

美容面にもプロテインは効果を発揮します!

爪も肌も髪の毛もケラチンというタンパク質!
肌の弾力性を担っているコラーゲンもタンパク質!
靭帯や関節をサポートしているエラスチンもタンパク質!

キレイを保つ。加齢によって節々が痛い。筋肉をつけたい。艶のある髪にしたい。強い爪になりたい。

このように願っている方は是非!プロテインをお使いください。

高い化粧品や高いシャンプー、育毛剤を使っていても土台がしっかりしていなくては効果を発揮しません。

費用対効果からしても一回100円ちょっとで様々な効果を実感できるでしょう!

私達はプロテイン毎日飲んでいますよ!

味が・・・という方こんな飲み方はいかがですか?
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ブレンダーに混ぜて飲みやすく!


リンゴ
キウイ
ヨーグルト
プロテイン


これからの季節にプロテインスムージーはどうでしょう!







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甘いものが食べたくなった時、お菓子やケーキを食べるよりプロテインですよ!

甘いものが欲しい時、それは脳が欲しています。最近のプロテインは美味しい!脳も気持ちも満たされてタンパク質が補給できる!一石何鳥も得しますね!

コラーゲン生成にはビタミンC

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤です!

こんにちは!

先日、会員様に安政柑といよかんを頂きました!

みかん.PNG皮はかなり硬く剥くのは大変でしたが、美味しく頂きました!

ありがとうございます!

皆さんもご存知ビタミンCは美容に健康に大切な働きがります!

水溶性なので、すぐ排出される為に毎日の摂取が必要となります!

たばこや精神的なストレスが加わると大量のビタミンCが消費されます!

今、正に必要となってくるビタミンという事です!

タンパク質の一種であるコラーゲンの生成にも一役買うビタミンC!

ビタミンCは細胞間をしっかり固める作用があるので肌にハリが出てきます!

なので、ビタミンCはカラダの健康、美容にアシストしてくれる大事なビタミンなのです!

皆さんビタミン足りていますか?


美しいカラダにはプロテイン

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤です

プロテイン飲んでいますか?

女性の多くの方はプロテインに対して

太る!マズイ!面倒くさい!ムキムキになっちゃうなどもったいない認識をしています!

ちなみにコラーゲンはどうでしょう?

美容に良い!お肌に良い!アンチエイジング!面倒くさくても飲む!

コラーゲンも同じタンパク質!つまりプロテインの一種!

今やコラーゲンは化粧品や食品に多く使われていますが、その多くは骨(軟骨)肌に効果をもたらしています!

スタイルを良くしたい!筋肉を付けて引き締まったボディラインを手に入れたい!

このような方はプロテインをお勧めします!

プロテインは男性だけのものではなく!女性にこそ飲んでもらいたい!

各メーカーもコラーゲン配合やパッケージを女性向けにするなどして女性のシェアを獲得していこうとしています!

よく私が言っているのが『美しい髪の毛、爪、肌になりたいのであればプロテインを飲みましょう!』

今言った髪の毛、爪、肌はケラチンと言うタンパク質でできています!

爪は肌が角質化されたもの硬ケラチンと呼ばれタンパク質が足りていないと縦に線が入ったり割れやすくなってしまいます。

髪の毛も同様、硬ケラチンで傷んだ髪の毛はタンパク質が流失しパサパサの艶の無い髪になってしまいます。

女性が特に気にしてる肌は軟ケラチンというタンパク質でできていて、外から高価な化粧品を使っても内から生まれ変わる肌が弱っていると効果が無いものに・・・・

プロテインは筋肉をつけるもの!と認識しがちですが美容の事を考えても積極的に摂っていきたいですね!
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二日酔いには・・・

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤徹也です。

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週末になるとお酒を飲む機会が増えますよね!?

みなさんはお酒、強いですか?弱いですか?

昔は強かったのに~最近はめっきり弱くなったという方!

それは肝臓のお酒を分解する機能が低下しているからです。

そんなときの強い味方が、アミノ酸です。

BCAA(バリン ロイシン イソロイシン)、アラニン、グルタミンはお酒の分解を助けてくれます。

アルコールは肝臓でアセトアルデヒドに分解されます。

それらが分解しきれずに残ってしまうと、二日酔いになってしまいます。

元々弱い方もいますが、加齢とともに機能は低下してしまいます。

脂肪の分解も肝臓でおこなっているため、高脂質の食事とお酒の組み合わせはよくありません。

ダブルで肝臓に負担をかけてしまっているために

お酒が残れば二日酔い、脂肪の分解が遅れてしまえば、脂肪肝のリスクがあります。

その他にも、寝不足や不規則な食生活、運動不足、喫煙が肝機能を低下させている要因となります。

よく二日酔いにはシジミのみそ汁と聞きますが、それにはしっかりした裏付けがあります!

シジミにはアラニンが多く含まれていて、味噌(大豆)にはグルタミンが含まれています!

その相乗効果により、二日酔いを解消していたわけです!

昔の人はどこで発見したのでしょうね?!

お酒をよく飲まれる方は、飲酒前、飲酒後、翌朝にアミノ酸を飲むと二日酔いになりにくいです。

ただし、アミノ酸ばかりにたよって安心してはいけません!

しっかりと肝臓を休ませる日を作り、健康的に楽しくお酒を飲みたいものですね。


加圧トレーニング+サプリメント

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの安藤徹也です

lee-superman.jpgみなさんはサプリメント使っていますか?

まだ使っていない方は是非!

何となく使っていた人も効果を再確認しましょう。

今回はBCAAについてです!

人間の健康を維持するうえで絶対に欠かせないアミノ酸です。

私達人間のカラダの約60%が水分です。残りの40%うち、半分はタンパク質によってできています。

筋肉も、髪の毛も、臓器も、ホルモンも構成されています。

ただ、一口にタンパク質と言っても、筋肉と髪の毛のタンパク質は同じではありません。

構成要素が違い、その構成要素となっているのがアミノ酸です。

そこで良く聞くアミノ酸BCAA何がよくてみなさん飲んでいますか?

ご自身で実感されている方もいるかと思いますが、ただ何となく摂っている方も多いのでは?

簡単にBCAA(バリン ロイシン イソロイシン)について説明します。

トレーンニングで使われる糖や脂肪とともにエネルギーとして使われるのがBCCA。

基本的にアミノ酸は肝臓で代謝されますが、BCAAは筋肉でも代謝されます。

運動をする前にBCAAを摂取してエネルギー源を確保しておけば長時間、運動を続けることができます。

また、疲労感を軽減する働きもあります。

脳の神経細胞が神経伝達物質を分泌して、疲労を感じるようになっており、BCAAは疲労感をもたらす神経伝達物質をブロックするする働きをもっています。、これもまた長時間の運動を可能にします。

筋肉の材料になるのもBCAA!

筋肉を構成する筋細胞と呼ばれる細胞があり、アクチンとミオシンという2種類のタンパク質分子からなっています。これを作る材料の約20%がBCAAです。

次の日に疲労を残したくない。
効率良く筋量を増やしたい。
集中が途切れることなくトレーニングしたい。

いつものトレーニングがもっともっと効果の高いものに!是非試してください!

サプリメントの相談など、お気軽に聞いてください!



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