品川区,大田区,目黒区の加圧トレーニングジム【ジョニースタイル】

東京都大田区　品川区　世田谷区　目黒区からアクセスしやすい！
東急大井町線旗の台駅徒歩5分
東急池上線長原駅徒歩4分

PERSONAL　TRAINING　GYM　JOHNNY　STYLE　トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ！
12/25(日）8：00～詳しくはお問い合わせください 03-6426-6680


フィットネス先進国アメリカ

なぜ、日本はトレーニングを日常に取り入れる方が少ないのか？

その背景には、医療保険制度の違いがありました。

今や消費税10％、将来の社会保障問題など私達の生活に密接な問題となっていますが、日本はある意味守られている。

風邪をひいたら病院へ行く。

この当たり前の健康保険制度がフィットネス先進国になれない日本の現状だとも言われています。

日本の様に国民保険という社会制度がないアメリカは、健康は自分で守る！という意識が強く、トレーニングを日常に取り入れる習慣が多くの人に根付いている。

病気をしてからカラダの事を考える事は当たり前だが、病気をしないカラダづくり、リスクを少しでも下げる努力が今後の日本には必要になってくるのかもしれない。

健康はお金では買えない。

防ぐことが出来るのならば対策を打たなければならない。

将来の子供たちに付けを後回しにしてきた日本の社会保険制度。

自分の身体の付けは誰が負担する・・・？

美しいカラダとは健康的なカラダ。

JOHNNY　STYLEは多くの方にトレーニングを日常に加えて頂く為に貢献していきます。

東京都大田区　品川区　世田谷区　目黒区からアクセスしやすい！
東急大井町線旗の台駅徒歩5分
東急池上線長原駅徒歩4分

PERSONAL　TRAINING　GYM　JOHNNY　STYLE　トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ！
12/25(日）8：00～詳しくはお問い合わせください 03-6426-6680


まだまだ、寒くなりますね！

足先冷たく無いですか？

足先は心臓から一番離れた位置にあります。

心臓から『ドックン！』と送られた血液も途中までしか行き届かなければ、冷えは改善されません。

何度もブログに出てきている、筋肉はポンプ作用があるということ。

心臓へ戻るはずの血液もポンプの作用が弱ければ、むくみの原因になります。

冷え、むくみは1セット！

血流量が増加することにより、改善されます。

その為にはポンプのパワーアップが必須！

そのカギを握っているのが筋肉量なのです！

足先冷たく無いですか？

東京都大田区　品川区　世田谷区　目黒区からアクセスしやすい！
東急大井町線旗の台駅徒歩5分
東急池上線長原駅徒歩4分

PERSONAL　TRAINING　GYM　JOHNNY　STYLE　トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ！
12/25(日）8：00～詳しくはお問い合わせください 03-6426-6680


この寒い時期に売上が伸びるのがアイスクリーム！

以外ですよね！？

ですが、業界では当たり前のことらしいですよ。

考えてみると、新商品って冬に多い気がしますね！

寒い日に暖かい部屋で濃厚なアイスクリームを食べる。

食べたくなってきました！

先日、安藤さんはお菓子を食べますか？という質問をされました。

答えは食べます。

好きなモノを食べたいからトレーニングをしていると言っても過言ではありません！

好きなモノを食べる事はごくごく自然な事...

アレもダメ！コレもダメ！

なんてつまらない人生でしょうか？

お菓子は太りやすいのは事実ですが、この世のカロリーがある食べ物は、食べすぎれは全て太る要素があります！

守るべきものは量です！
守るべきものは時間帯です！
守るべきものは自分との約束です！

先ずは量。

いくら食べてもいいと言っても限度があります！自分の基礎代謝、活動力を考慮し量を設定しましょう！

時間帯

食事と食事の間が空きすぎる場合は、間食としてお菓子を食べる事は有効的です。急激な血糖値の上昇を抑えてくれます。（急激な血糖値の上昇は脂肪を溜め込みやすい性質がある）3時のおやつは理にかなっていますね！

そして、自分との約束。

食べ過ぎを防ぐ為にあらかじめ量、時間帯を決めときましょう！

ここが自分との戦い！

あればあるだけなんてナンセンス。上限があるから食べたときの喜びは一塩。

甘いのはお菓子だけにしましょうね！

東京都大田区　品川区　世田谷区　目黒区からアクセスしやすい！
東急大井町線旗の台駅徒歩5分
東急池上線長原駅徒歩4分

PERSONAL　TRAINING　GYM　JOHNNY　STYLE　トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ！
12/18(日）8：00～詳しくはお問い合わせください 03-6426-6680

夏、節電対策としてサマータイムを導入する企業が多数ありましたね。

12月になった今でも継続しているところも多いようです。

冬の節電は、夏の節電に比べてピーク時が違い節電効果は薄いとのことです。

冬は朝から晩まで寒いですからね！

では、なぜ継続してサマータイムを続けているのか？

朝の時間を有効的に使うことができ、作業効率がアップしたという結果をもたらしたからです。

節電対策の為に導入したサマータイムが業務効率アップに繋がるという副産物を生むというかたちになりました。

トレーニングも多くの副産物を生みます！

健康の為にはじめたトレーニングも継続することにより、基礎代謝が増加しカラダが締まってくる。

健康的なカラダの先には、引き締まった美しいカラダが待っている！

本当に手に入れるべきモノは、目先の痩せたカラダでは無く、人生を豊かに過ごす為の健康的なカラダだと私は思う。

東京都大田区　品川区　世田谷区　目黒区からアクセスしやすい！
東急大井町線旗の台駅徒歩5分
東急池上線長原駅徒歩4分

PERSONAL　TRAINING　GYM　JOHNNY　STYLE　トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ！
12/18(日）8：00～詳しくはお問い合わせください 03-6426-6680

こんにちは！

大掃除終わりましたか？

まだの方はこのブログを見て参考にして下さい！

年末の大掃除は何かと苦労しますよね。

いつも動かさない家具を動かしたり、重い荷物を運んだり、腰が痛い！なんてご経験ありますよね！

腰を痛めない物の持ち方お教えします！
悪い例から
見るからに腰を痛めそうですね。

背中が丸まり膝がピンと伸びている。持ち上げようとしている対象物が遠い・・・。

この姿勢で持ち上げた瞬間、ぎっくり腰（腰の捻挫）が起こりやすいです。

軽いからと侮ってはいけませんよ。正しい姿勢で荷物を持ちあげましょう！

東京都大田区　品川区　世田谷区　目黒区からアクセスしやすい！
東急大井町線旗の台駅徒歩5分
東急池上線長原駅徒歩4分

PERSONAL　TRAINING　GYM　JOHNNY　STYLE　トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ！
12/18(日）8：00～詳しくはお問い合わせください 03-6426-6680

今日も一日が終わりました・・・。

トレーニングで一日を締めくくるのもいいものですよ。

今日の疲れは今日のうちに。

今日摂取したカロリーは、未来に持ち越さないカラダづくりしていきたいですね！

お酒の席も増える12月、楽しんで食事したいですよね！

カロリーの事ばかり、お腹まわりや体重気にしていないで、対策を打ちましょう！

毎年この季節が来る事はわかっている！

そのたびストレスを感じているなら、太りにくいカラダを手に入れるしかありません！

諦めてはそこで終わり・・・。

いいカラダをしている人が特別なわけではありません。

誰でもやればやるだけいいカラダに近づいてきますよ！

来年の今頃は楽しんでお酒飲めているでしょうか・・・。

東京都大田区　品川区　世田谷区　目黒区からアクセスしやすい！
東急大井町線旗の台駅徒歩5分
東急池上線長原駅徒歩4分

PERSONAL　TRAINING　GYM　JOHNNY　STYLE　トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ！
12/18(日）8：00～詳しくはお問い合わせください 03-6426-6680

忙しいからこそリフレッシュできる時間を作る！

トレーニングをしてから出勤する会員様も多くいらっしゃいます。

仕事前は疲れるから無理！と思っていた方も逆にカラダにスイッチが入っていつも以上に仕事が捗った！とおっしゃっていました。

12月は特に忙しい時期ですよね。

外気は冷たく身体は強張り肩こりや関節痛も出てくる始末・・・。

日に日に実感しますよね！

だからこそ皆様にもっとトレーニングの素晴らしい効果をお伝えしていきたい！

筋肉には血流を促すポンプ作用があります。

筋肉量増加は血流量を増やし血行不良で伴う肩こり、関節痛を緩和してくれます。

血流量が増える事により同時に冷えも緩和、改善してくれるでしょう！

自身の身体から熱を生むことができれば、寒い季節もこわくないですよね！

これから本格的に寒くなってきます！

体調管理の為に筋力量を増加させる。

これからは、外から温かくするのではなく中から温かくしていきたいですね！

東京都大田区　品川区　世田谷区　目黒区からアクセスしやすい！
東急大井町線旗の台駅徒歩5分
東急池上線長原駅徒歩4分

PERSONAL　TRAINING　GYM　JOHNNY　STYLE　トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ！
12/18(日）8：00～詳しくはお問い合わせください 03-6426-6680

こんにちは！

今日も朝からトレーニングに励む会員様で盛り上がっています！

　　　　　健康診断の結果が去年より良くなった！

 　　　今年はカイロをまだ使ってない！

 　　　脚のプニョプニョが引き締まってきたのがわかる！

 　　　今年中にベンチプレス100ｋ挙げれるとおもわなかった！　　

など、続々と会員様の生の声を聞いています！

週に1回でもこれだけ変われる！それもたったの60分で！

はじめは半信半疑で始められても、変わっていく自分に嬉しくなる！

トレーニングは義務ではなく、日常にあるもの。

もっと身近にトレーニングを感じて頂くためにひとりでも多くトレーニングの大切さを伝えていきたいと改めて感じました。

JOHNNY　STYLEの年末年始のお休みは

平成23年12月28日(水）平成24年1月4日（水）までとなります。

何卒よろしくお願い致します

東京都大田区　品川区　世田谷区　目黒区からアクセスしやすい！
東急大井町線旗の台駅徒歩5分
東急池上線長原駅徒歩4分

PERSONAL　TRAINING　GYM　JOHNNY　STYLE　トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ！
12/11(日）8：00～詳しくはお問い合わせください 03-6426-6680

次のステップへ！

いつまでもこなせるトレーニングを続けても効果はありませんよ。

JOHNNY　STYLEでは、レジスタンストレーニングを中心に加圧トレーニングと組み合わせてトレーニングを提供させて頂いております。

その方に合わせてトレーニングメニューをお作りしています。

無理なく、続けられるトレーニングを日常化する！

トレーニングを重ねる度にカラダもキモチも変化する！

私達のカラダは良くできています。

簡単にこなせる強度では、カラダに変化はみられない。

継続できなければまた意味がない。

やはり、効果の出るトレーニングでないとやる気が出ないですよね！？

その為には、常に変化を実感できなければモチベーションも維持できない。

見た目が変わる事は勿論の事、肩こり、冷え、むくみの緩和、改善。

ストレス解消になる。疲れにくくなった。行動的になれた。

など、JOHNNY　STYLEの会員様は、トレーニングを通して変化を感じられています。

東京都大田区　品川区　世田谷区　目黒区からアクセスしやすい！
東急大井町線旗の台駅徒歩5分
東急池上線長原駅徒歩4分

PERSONAL　TRAINING　GYM　JOHNNY　STYLE　トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ！
12/11(日）8：00～詳しくはお問い合わせください 03-6426-6680

突然ですが自分の後ろ姿、ちゃんと見た事ありますか？

背中、お尻、裏もも、今の現状を把握している人はどれだけいるでしょうか？

お腹ばかり気にしている方ほど見えていない・・・。

結局、全身を鍛えてこそカラダは変わっていく！

背中はカラダの大きな部分を占めています！ここを無視しては痩せやすいカラダはつくれません！

お尻が下がってきた・・・脚との境目が無くなった・・・

歳のせい？だと思っている方違います。

筋肉量低下のせいです。

背中に筋肉痛感じた事ありますか？

ＪＯＨＮＮＹ　ＳＴＹＬＥに来て初めて感じた！という方が多くいらっしゃいます。

実感しなければカラダは変わらない！

さートレーニングのはじまりです！
デッドリフト

このエクササイズは全身の筋が作用します。
運動強度が高いので正しいフォームが絶対となってきます。
僧帽筋（背中）、脊柱起立筋群（背中）、大殿筋（お尻）、ハムストリングス（裏もも）をはじめ、全身に作用します。また、力を発揮する際に腹圧を高める必要があるので腹筋群も鍛えられます。

ベントオーバーローイング

主に広背筋、背筋群全般を強化する事ができます。
引き締まった背中を作るため、姿勢の強化にも繋がる大切な種目です。

二つの種目に共通して気をつけなければならない点は、背中を丸めて行わない事。
腰への負担を軽減する為には必要となります。
写真でも分かる様にしっかり胸を張る事が重要となります！すなわち肩甲骨を寄せる。
この感覚は説明するより、実践して実感した方が早い！

美しい背中、上がったお尻、引き締まった脚、それを手に入れた時には自然にお腹（腰周り）のお肉もどこかにいっているはず！

大きな筋肉を刺激して、小さな筋肉も連動させる！
難しい動くだからこそ上手に出来た時の効果は高い！
正しいフォーム、適切な重量の設定で無理なく、しっかりカラダに刺激を入れ美しいカラダを手に入れましょう！