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トレーニングがもたらす心理的効果

東京都大田区 品川区 世田谷区 目黒区からアクセスしやすい!
東急大井町線旗の台駅徒歩5分
東急池上線長原駅徒歩4分

PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤です!

こんにちは!

昨日は計画停電の為東京に移動しました。

停電になり、電気が消えると、こんなにも静かなんだと改めて感じました。

たった3時間でも気が滅入りそうなのに、被災地の方は今も・・・

精神的にも疲労困憊ではないか心配です。

心理的不安を少しでも除く為、迅速なライフラインの回復を願います。

東京の方も一週間以上地震の恐怖にさらされ生活をしていると思いますが、このような時こそ精神的健康を保つ必要性があるのではないでしょうか?

JOHNNY STYLEができるもの。それは心身ともに健康づくりをして頂く為の環境提供。

身体を動かすという事は、全身の筋肉の弛緩、緊張を繰り返す事!

筋肉の弛緩は、交感神経の興奮を和らげ緊張をほぐすリラックス効果が得られます。

それは、不安やイライラが軽減し感情が安定する事に繋がります。

今だからこそ身体を動かす事は大切なのです!

少しでも気分転換に、リラックスに明日への活力にJOHNNY STYLEをお使いください。
WaterDrop.jpg




節電営業

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤です!

おはようございます。

電線.jpg昨日は国民、企業努力の結果大きな節電効果が出ました!

電力需要の高い時間帯、想定重要3800万KWに対し実績重要2900万KWで-900万KW節電となりました。

計画停電が行われなかったのも節電をする努力の結果ではないでしょうか?

テレビを見ていても東京電力に対して感情的な批判ばかりが目立つ・・・

私には出来ない事、それぞれがそれぞれの役割を持って頑張っている。

限界はあるし見直す点もあるが、今は全く異なる局面にいる。

だから、JOHNNY STYLEは今日も通常営業しております。

少しでも会員様のストレス発散の為、ご利用をお待ちしております。

余震は続いています。エレベーターの利用は避け階段をお使いください。

ご足労願います。



エレベーターは避けましょう

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤です!

こんにちは

余震が続き気が休まらないですね。

緊急地震速報がテレビでながれる度に心拍数が上がります。

今日は電車の本数が制限され、帰宅時も混雑が予想されます。

皆さん気をつけてお帰り下さい。

節電の為会員様にはご不便をおかけしますが、御了承下さい。

念のために、エレベーターは使わずに階段をお使いください。

当ビルの階段は急になっていますので、足元に気をつけて下さい。







はじめて備える大切さを実感しました

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤です!

こんばんは

テレビやラジオの情報をいつも聞いていないと不安で堪りません。

コンビニやスーパーではおにぎりや菓子パンが無くなっていて、今までにない光景でしたが、その気持ち分かります。

ですが、日持ちがするカロリーの高い栄養になるものを選びたいものです。

コンビニで売れ残っている中で目につくのが、ようかん、加工品(ハム、ソーセージ)、缶詰など、塩分も糖分も高いものの方が携帯や日持ちがします。

もちろんエネルギー変換効率も良いので私なら選びます。

そして、お腹をいっぱいにしないことが大切です。

人間は窮地に陥れば自ずと省エネになります。

お腹がいっぱいになると動きも悪くなってしまいます。

先程、会員様に聞き、楽天ポイントで募金をしました。

今日はもう電気を消して厚着をして寒さを凌ぎます。

私に出来ることはその程度ですが、テレビを見ているといたたまれません。

停電になる前に充電できるものはしておきましょう。

メールを頂き安心しました

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤です!

おはようございます!

メールをくださった方々方ありがとうございました!

みなさんと連絡を取り合い、無事だったの一言に安心しました。

昨日はメールも電話も繋がりにくく、唯一ネットは繋がったのでツイッターで安否情報を得ることが出来たので良かったです。

まだまだ余震は続いています。

気をつけて下さい!

JOHNNY STYLEは本日営業しております。

何かありましたらお電話下さい!


割れて.JPGなおし.JPGのサムネール画像今日は朝から割れた植木鉢を交換しました!

さすがにあの揺れの中では全てを守りきれませんでした。

皆さんはお怪我などありませんでしたか?




皆さんは大丈夫ですか?

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤です!

こんばんは

地震の影響で電車が止まっています。また電話もつながりにくい状況です。

皆さんはおケガなどなかったでしょうか?

中原街道も込み合っている状態です。運転もお気をつけください。

人の往来も多く、今までに見たことのない人の数になっています。

かなり冷えこんで来ました。身体冷やさぬように風邪にもお気をつけください。




みんなそれぞれ頑張ってる!

こんばんは!

わたくしごとで恐縮ですが・・・

昨日は久しぶりにお酒の席へ!

クラス会に参加してきました!

もう立派な大人なのに、みんなが揃うとあの時のまま・・・

懐かしいと感じる間もなく、一瞬であの時に戻れました!

短い時間だったけど、近況を聞けて刺激や元気をもらいました!

Nail Salon PINK POODLE

ここでお知らせです!

会員様でもある飯村様、川路様が働くネイルサロン ピンクプードルが祐天寺に3/12(土)にOPENです!

西小山にも店舗があり、疲れているにも関わらず営業後に加圧トレーニングに励んでいます!

夏はもうそこまで!頑張って行きましょう!こちらも全力でサポート致します!

ピンクとブラウンが基調となった、なんともかわいらしくお洒落なお店!スタンダードプードルがお出向かいするペット同伴OKのサロンです!

お近くの方は是非行ってみてください!

JOHNNY STYLEから来た!と言えば何かいい事があるかもしれませんよ(笑)

昨日の写真アップしときます!
IMG_0517.JPG
左が加圧トレーニングを頑張っているネイリストの飯村かおりちゃん!
右が髪の毛を切ってくれてる美容師の今在ゆみちゃん!

みんな人が好きだから出来る仕事!改めてリセット出来た時間でした!ありがとう!











お弁当3/7(鯖のグリルバジルソース)

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤です!
_鯖バジル.JPG鯖のグリルバジルソース・・・283kca             付け合わせ
鯖100g...202kcal                                       れんこんきんぴら...58kcal
バジル5g...1kcal                  れんこん50g...33kcal 
にんにく1片...10kcal                砂糖大1/2...18kcal
オリーブオイル小2...80kcal                           しょうゆ大1/2...7kcal
塩コショウ・・・少々

昨日、栄養士の会員様とお話している中でひらめいたレシピです!
鯖の塩焼きにジェノバソースを加えるだけ!かなり美味しい!
鯖特有の臭みも消えご飯にも合う一品になりました!
オリーブオイルは動脈硬化、便秘解消など美容の面でも注目されています!
ただ最近オリーブオイルを飲むと言う美容法を聞きますが、私としては疑問です。
確かに効果、効能はオイルの中でも良いですが、1g9kcalどのくらい飲むのかは知りませんが、一日大さじ1でもプラス120kcalを摂取することになり、カロリーオーバーをにつながってしまいます。
私なら、普段使うオイル(サラダ油など)をオリーブオイルに切り替えカロリーはそのまま、オリーブオイルから得られる様々な効果を狙います。



トレーニングをより活かす!

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤です!

こんにちは!

良い天気が続いていますが、花粉症の方は辛いですよね。

せっかくの良い天気を恨みます。

さて、ひと休み・・・そんなプロテインはいかがでしょうか?

かなりの無理矢理ですね!

嬉しい事に大半の会員様にプロテイン、アミノ酸を使っていただいています!

トレーニングと同じでサプリメントも続けてこそ効果があります!

欠かさずお飲み下さい!そして、実感されたことや効果などお話して下さると嬉しいです!

今からお茶タイム!みんな飲むものが違います。

緑茶にコーヒー、アールグレイ!

さて、誰が何を飲んでいるでしょう?

お茶.JPG


お弁当3/5(レンコンガパオ)

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤です!
レンコンガパオ.JPG
レンコンガパオ...785kcal
レンコン30g...20kcal
鶏挽肉30g...50kcal
パプリカ15g...5kcal
にんにく1片...10kcal
バジル5g...1kcal
卵一個...85kcal
オイスターソース小1...6kcal
ナンプラー小2...4kcal
さとう小1...12kcal
ご飯一合...591kcal

ガパオはよく作るのですが、挽肉のバジル炒めです。タイの定番料理ですね!
今回はカロリーの低い鶏挽肉を使い、同量のレンコンのみじん切りを加えることでお肉の量を半分にすることが出来ました!作り方は簡単!切った材料を炒め、 ご飯の上にのっけただけ!混ぜてレモンを絞って出来上がり!豚、牛肉でも何でも合います!肉そぼろだけだと194kcal!ご飯の量を調節することでカロ リーを抑えることができます!
茶わんに軽く140g...235kcalなので、そぼろと合わせて429kcal
茶わん大盛り240g...403kcalなので、そぼろと合わせて597kcal

プレートものは食べ過ぎに注意してください!



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