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先手必勝!ダイエット@目黒区

今年も残すこと2ヶ月ですね。
今年こそはと始めたダイエット。
皆さん成功しましたか?

また、今年もダメだった...の繰り返しによる心の負担。

この辺りで終わりにしてみませんか?

JOHNNY STYLEに通われている多くの会員様が実証してくださっています!

正しいアプローチは、必ずカラダにプラスになって反映されるということ。

正しい筋力トレーニングは、アンチエイジングケアに最適!

知らない間に周りの人と差をつけられる!

やるか。やらないか。の差は目に見えて現れて来ます。

今から来年に向けてスタートダッシュかけてみませんか?

誰でも変わることができる!

美しいカラダを手に入れましょう!
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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。






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情報に惑わされない!美容@目黒区

筋肉をつけるには、先ず脂肪を落とさないと太くなる!という大いなる誤解。
脂肪を落としている間に筋肉量はより減り、益々サイズは大きくなっていきます。

脂肪が固まっているので、揉みほぐさなければならない?!

固まっているのは、脂肪だけではなく、筋肉も同様。

筋肉の拘縮が進むと、柔軟性が乏しくなり、血行不良を起こす。

むくみの状態が目立つ様になり、新陳代謝も低下。

結果、サイズが大きくなる状態になります。

揉み出しを行えば、一時的なむくみ解消は見込めますが、痩せたわけではありません。

やめてしまえば、元に戻ってしまいます。

筋力トレーニングは、同じ動作を繰り返す反復運動。

固まった筋肉をほぐし、血行不良を改善させることができます。

同時にリンパの流れも良くなり、血中の疲労物質、リンパ中の老廃物の代謝を促進させてくれます。

だから、筋力トレーニングでむくみが解消されるのです。

そして、筋肉量が増えれば痩せやすく太りにくい身体へと導いてくれるのです。

痩せるの待っている時間が勿体無い!今日から筋力へ刺激を与えてあげましょう!

はじめた人から変わる!

それが、JOHNNY STYLEです!
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求人募集!

多くの方の支えがあり、JOHNNY STYLE新店舗のオープンが決まりました。
更に多くの方にトレーニングの必要性を広めていくべく貢献していきたいと思っております。
同時にトレーナーも募集しています!JOHNNY STYLEで新たなスタートを切ってみませんか?
貴方の力を貸して下さい。そして、新たな場所を見つけて下さい!


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助け合って生きている!栄養素@目黒区

偏食が多いと思う様にカラダは作られません。
やはりバランスが大切ということです。
面倒だと外食やお弁当で済ましていると、栄養は偏りがちに...。

無酸素運動に必要なエネルギーは糖質です。

主に炭水化物がエネルギーに変わるのですが、

その際、ビタミンB群などが必要になります。

更にそのビタミンB群が活性化する為には多くのアミノ酸、ミネラルが必要となります。

これからも分かる様に、栄養素は、助け合って作用しています。

単一のサプリメントをとっても、上手く吸収されていない。ということは、よく有る話です。

全てはバランス!

カラダを構成する栄養素を知ることは、美しいカラダを作るということ!

バランスよく食事できていますか?
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ストレスはストレスでも・・・食事@目黒区

食べ物を我慢する精神的ストレス。
トレーニングによる肉体的ストレス。
どちらも同じストレスですが、皆さんならどちらの方がツライですか?

私達の身体は何もしなければ、自然に老いていきます。

筋肉は衰え消費するカロリーも減ってしまい太ってしまうのです。

年々、食事量を減らさなければならないなんて我慢ならないですよね!?

むしろ、年齢と共に食事を楽しむ時間が増えるかと思います。

だからこそ、カラダの衰えにもっと敏感にならなければなりません。

食べる事がストレス解消になっている方は多いと思います。

それが、ストレスを溜めてしまう原因になっては哀しいものです。
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同じでは飽きるのは当たり前!筋力トレーニング@目黒区

フィットネスジムに長年通っているのに変わらない...。
よくある話です!
同じ刺激では慣れが生じ効かなくなります。

例えば、大好きな食べ物も毎日では飽きてしまいます。

たまには違うものを食べたくなる様に、

カラダに与える刺激は常に変化をしていかなければならないのです。

飽きは最大の弊害。

カラダを変えるコツは新鮮な刺激、新しい発見の繰り返しが鍵を握ります。

自分に無い発想、アプローチの仕方がカラダを変える近道となるのです!

最近マンネリ気味ではありませんか?
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同じでは飽きるのは当たり前!筋力トレーニング@目黒区

フィットネスジムに長年通っているのに変わらない...。
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同じ刺激では慣れが生じ効かなくなります。

例えば、大好きな食べ物も毎日では飽きてしまいます。

たまには違うものを食べたくなる様に、

カラダに与える刺激は常に変化をしていかなければならないのです。

飽きは最大の弊害。

カラダを変えるコツは新鮮な刺激、新しい発見の繰り返しが鍵を握ります。

自分に無い発想、アプローチの仕方がカラダを変える近道となるのです!

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落ちてほしいところが落ちない!ダイエット@目黒区

『痩せたはイイけど、たるんだ。』人は顔から痩せていく。
肝心なところは落ちてくれない。
こんな経験された事ないですか?

よく女性から聞くのが下半身の贅肉が落ちない!という話です。

食事制限もして、ランニングもしているのに、肝心なところは落ちてくれない...。

むしろ顔は痩せて、胸も小さくなった気がする。

余計に下半身が目立つ様になった。

実年齢より老けて見られる。

この様な悩み、実体験をお持ちの方は、JOHNNY STYLEに起こしください。
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理想のカラダになりましょう!
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衣替えで心機一転!筋力トレーニング@目黒区

皆さんは衣替えお済みになりましたか?
先日まで台風が近づいて来たり、日中は暖かい日が続いたりと、
何を着ていいのか迷ってしまいますよね!?

ですが、着々と季節は変わりはじめています。

キンモクセイの香りがして来ると今年も残りわずかだなぁと感じます。

私は今日からトレーニングウエアを衣替えしました!

心機一転!

ウエアが変わると新たな気持ちでトレーニングに打ち込めますね!

カラダも一緒に新しく生まれ変わりましょう!
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重くなって喜ぶ?!筋力トレーニング@目黒区

増えていく数字に感動!
体重は増えてほしくない女性会員様も
扱っているウエイトが5kg、10kgと増えていくのに喜びや感動を感じているようです!

初めは自重で行っていたトレーニングもウエイトに対して恐さや不安があっても、

積み重ねの中でフォームも上達し、自信がついてくる!

結果、物理的刺激も大きくなっていく。

それが、素直にカラダに反映してくる。

この単純明快さ継続できるトレーニングへと導く。

正しいフォームが理想のカラダをつくる!

自信と共に美しい姿勢になっていく!

益々、変化していくカラダを楽しみにしてください!
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ゴールデンタイムを逃さない!ボディメイク@目黒区

『トレーニング後の食事は1時間ぐらいあけた方がいいですよね?』
吸収を気にしてこのように質問される会員様がいらっしゃいます。
トレーニング後はたんぱく質の合成を行うのに正にゴールデンタイム!

なので、たんぱく質をメインに考えた食事が大事になってきます!

このたんぱく質の合成をより高めてくれるホルモンがインスリンです。

なので、糖質(炭水化物)の同時摂取も必要となります!

これでは、太ってしまう!と思った方も多いのではないでしょうか?

減量目的、女性の方はカロリーが気になりますよね?

でも、筋肉もつけてメリハリボディを手に入れたい!

ここで矛盾が生じます・・・。

そこで!プロテインです!

このゴールデンタイムを逃さず、

しっかりカラダに反映させる絶好のボディメイクアイテムです!

カロリーは100kcalちょっと!

これで、必要なたんぱく質が補えます。

プロテインは太る!と思っている方は大間違い!

これほど低カロリー超たんぱく質な食品はどこを探してもありません!

いつまでも若々しく引き締まったカラダを維持したいのであれば、プロテインは必須。

一生懸命トレーニングしているのに、カラダが変わらない・・・。

と思っている方は、栄養(たんぱく質)が足りていないかもしれません。

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