ism-trainer blog
HOME >

ism-trainer blog

新しい保険のカタチ 筋力トレーニング@目黒区

どんなに規則正しい食事、運動を取り入れた生活をしていても、
かかってしまう病気。防ぎきれない事故からのケガ。
ですが、続けていたからこそ『この程度で済んだ!』と身に染みて感じたという会員様がいます。

トレーニングをはじめて2年。ですが、1年前に内科的疾患を患い休会を余儀なくされた会員様。

退院した際に主治医に言われた言葉が『こんなに早く回復するとは思わなかった』だったそうです。

トレーニング再開の許しが出て1年。

今では週1回のトレーニングを欠かしません。

定期健診でも良好。血液検査の結果も病気をする以前よりも数値が良い様です。

病気をしてからより身体のことを気にするようになったことはもちろんのこと、

トレーニングをしている!という安心感と気持ちにゆとりを持てた事が良かったとお話くださいました。

私にもいつ起こるかわからない身時かな話でした。

トレーニングをしていたから『この程度で済んだ!』筋力トレーニングは健康を守るひとつの保険です。
umij.PNG
東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。






twitter @MR0607

安藤徹也 FaceBook


安藤徹也過去のブログ









見た目の変化に感動 筋力トレーニング@目黒区

盛り上がってきた!と男性会員様。
トレーニングをはじめて3ヶ月。
カラダにも目に見える変化を感じている方も多いのではないでしょうか?

大胸筋の張り感を感じるようになり、

TシャツやYシャツの着たシルエットが前とは違う!

ハーフパンツを履いた時のふくらはぎの盛り上がり、

スネ前の筋肉の盛り上がりも目に見えて変化して、よりトレーニングに対してモチベーションが上がった!

姿勢が改善されて、健康診断のときに身長が伸びていた!

日常の目線が上がった気がする!

この様な変化を感じてきたら、筋肥大は止まりません!

どんどん変わっていく自身のカラダを楽しみにしてください!

この3ヶ月というひとつのライン。

次の3ヶ月は、また違うカラダに出会えるはず!

去年の秋冬物の着た感じが違うかも知れませんね!
js2-thumb-400x400.jpg
東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。






twitter @MR0607

安藤徹也 FaceBook


安藤徹也過去のブログ









はみ出さなければ・・・ボディメイク@目黒区

スポーツクラブに1年通ったが、カラダの変化は無かった・・・。
週に2~3回通っているのにもかかわらず、変化が見えない・・・。
それはナゼなのか?

答えは『はみ出していないから』です。

トレーニングを行う際は、ある一定以上の負荷が必要となります。

このある一定という基準は、人それぞれ違います。

いつも同じ強度でトレーニングしていませんか?

好きな種目しかやっていませんか?

少しマシントレーニングをしてランニングで終わらせていませんか?

はっきり言ってこれで変化を望んでいるのであれば時間の無駄です!

●オーバーロードの法則

人間には適応能力がある為、同じ強度ではすぐに慣れてしまいます。

はじめは辛く感じていても、効果は頭打ちになるでしょう。

そこで、このオーバーロードの法則に沿ってトレーニングメニューを組んでいきます。

毎回、『はみ出したトレーニングをして頂きます』

はみ出すのは1%!1㎝で十分!今の自分より少しはみ出すだけで十分なのです!

カラダに変化が起こらないのは、許容範囲内のトレーニングだからです。

人間は自分に甘いものです。

皆がストイックにトレーニング出来れば、この世の中からダイエットという言葉は消えるでしょう。

だからこそ私達パーソナルトレーナーがいます。

週に2~3回通っていても結局、はみ出さなければゼロ!

週に1回でも効果が出るのは、確実に1回はみ出す事が出来るからです。

月で考えるとより時間のもったいなさを感じるはずです。

12回通ってもはみ出さなければゼロ!

JOHNNY STYLEのトレーニングは4回カラダを変える為のトレーニングが出来ます!

それがパーソナルトレーニングの醍醐味です!
痩せる.jpg


東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。






twitter @MR0607

安藤徹也 FaceBook


安藤徹也過去のブログ








合成を高める!筋力トレーニング@目黒区

身体の細胞は日々、合成と分解を繰り返しています。
筋力トレーニングはたんぱく質の合成を高めます。
人間は水分を除けば、ほぼたんぱく質で構成されています。

すなわちたんぱく質は、人間の基。

このたんぱく質の分解が上回れば、老いに繋がり、

生理機能、身体機能、見た目にはっきりと現れてきます。

いつまでも若々しくいたいのであれば、

たんぱく質の合成を高めることが必要です。

アンチエイジングの為にウエイトトレーニングを取り入れる!

もう、当たり前の時代ですね!
jrb.JPG
東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。






twitter @MR0607

安藤徹也 FaceBook


安藤徹也過去のブログ









合成を高める!筋力トレーニング@目黒区

身体の細胞は日々、合成と分解を繰り返しています。
筋力トレーニングはたんぱく質の合成を高めます。
人間は水分を除けば、ほぼたんぱく質で構成されています。

すなわちたんぱく質は、人間の基。

このたんぱく質の分解が上回れば、老いに繋がり、

生理機能、身体機能、見た目にはっきりと現れてきます。

いつまでも若々しくいたいのであれば、

たんぱく質の合成を高めることが必要です。

アンチエイジングの為にウエイトトレーニングを取り入れる!

もう、当たり前の時代ですね!
jrb.JPG
東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。






twitter @MR0607

安藤徹也 FaceBook


安藤徹也過去のブログ









仕事と生活のリズム 筋トレ@目黒区

筋トレは明日への活力!
疲れた身体に鞭打つように、週末に必ずトレーニングをする会員様。
普通なら疲れている時は、お家でゆっくり...。となりますが、

一度トレーニングによるリフレッシュ効果を感じた方はハマるはず!

トレーニング後は、身体もスッキリ楽になるし、

頭も冴える!仕事の疲れをトレーニングの刺激により解消する。

そして、新たな一週間が始まる!

けじめのある生活はメリハリのある身体をつくります。
jsc.JPG
東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。






twitter @MR0607

安藤徹也 FaceBook


安藤徹也過去のブログ









カラダで語る 筋力トレーニング@目黒区

『女友達は厳しい』と20代後半の女性会員様。
『痩せてるじゃん!』と言われても、鵜呑みに出来ない。
その言葉の裏側にはきっと...。

『本音と建前』正に日本人の象徴。

本音ばかりでは、しんどいですが、建前ばかりでも気持ちよくないもの。

言葉は時に無責任なものです。

欲しくない言葉も耳に入ってきます。

私が肉体改造を始めたのも、ある言葉からでした。

その時、私が決意した事は、過去を思い出せないぐらい変わってやろう!という想いでした!

思わず本音が出てしまうほど、魅力的な自分になってみませんか?
senaka.PNG
東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。






twitter @MR0607

安藤徹也 FaceBook


安藤徹也過去のブログ









良く寝れる!筋力トレーニング効果!@目黒区

『トレーニングをした日はぐっすり眠れる。』
皆さんも感じたことありません?それには理由があります。
トレーニングに集中している時、交感神経が有意に立ちカラダは戦闘モードに入っています!

ピークはずっと続く訳ではなく、トレーニングを終えると副交感神経が優位になります。

正にリラックスモードに入っていきます。

交感神経と副交感神経は対になっていて、

トレーニングはこの切り替えをスムーズに行ってくれるのです。

寝つきがいいという事は、普段の睡眠の質が上がります。

疲れも取りやすく、毎日が新しくリセットされる様になれば、

慢性疲労を防ぐ事ができるのです!

季節の変わり目、カラダを帰る良い時期です!
空js.PNG
東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。






twitter @MR0607

安藤徹也 FaceBook


安藤徹也過去のブログ









数字の呪縛 肩甲骨@目黒区

食事で痩せたのか?
運動を取り入れているのか?
両方気をつけているのか?カラダを見れば分かります。

目標体重が理想体型では無いとまだまだ理解していない方が多い。

数字はひとつの指標であり、あなたを表す全てではありません。

私の身長体重は、168cm65kgこの数字を見て太っている?痩せている?

みなさんはどう思われるでしょうか?

先日『最近お腹が緩んできたので痩せたい』と体験トレーニングに来られた男性の身長体重は、

172cm60kg数字だけ見れば十分痩せているという印象でしょう。年齢は28歳。

『20代前半58kgの頃は完璧だった!』とお話されていました。

私の答えは『2kg痩せたところで、あの頃の体型にはなりません。』と伝えました。

今と昔では筋肉量が違う。

なぜ?20歳の頃は、カラダが引き締まりハリ感があるのか?

若いからでは無い、筋肉量がまたキープされているからです。

それならば、20歳の頃の筋肉量に戻せばいい!

体重に縛られている方にこの考えはないはず。

年齢を戻すことは出来ませんが、幾つになっても筋肉量を増やすことは可能です。

一見痩せて見えてもカラダが緩くなってきた...。

いくら食事を減らしても走っても理想の体型は遠のくだけ。

2kg痩せても都合よく、脂肪だけが落ちる訳ではありません。

同時に筋肉も削り落としている現状があります。

男性も女性も同じです。

本当に必要なものは筋肉量を増やすということ。

これを無視して理想のカラダはつくられません。

たるたるなお腹、大きくなったお尻、垂れた胸...揺れる二の腕...。

これを改善させるノウハウがJOHNNY STYLEにあります!

諦めるのはまだ早い...。
ajs.JPG

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。






twitter @MR0607

安藤徹也 FaceBook


安藤徹也過去のブログ









私のダイエット法 秋の味覚水不足@目黒区

相変わらず暑い毎日が続いていますが、カラダ渇いていませんか?
利根川水系ダムの水位低下により、東京は10%の取水制限。
貯水率は平年の半分程度だそうです。早くまとまった雨が降って欲しいものです。

私が日頃心がけている事があります!

それは、意味ある物を食べることです!

これは自分の中のルールなので、ひとつの話としてお読みください。

そのルールとは、『お菓子を食べるのであれば、果物を食べる』

全くの別物でもあり、お菓子だって心も満たしてくれる意味ある物です!

ですが、食べ終わった後、少し後悔する自分がいます。

一人暮らしをしていると先ず果物を買うことは稀で、

食べる機会はほとんどありませんでした。

ですが、カラダづくりにおいてお菓子と果物どちらが意味を持つかを考えた結果、

甘いもの欲した時、果物を買うことにしています!

もちろん果物だって低カロリーではありません。

ですが、ダイエットやカラダづくりに必要なビタミン類も豊富で、食物繊維も野菜同様とることができます。

意味あるものを口にすると、自分のカラダにより愛着がわくようになります。

これから旬の梨や葡萄を買う機会が多くなりそうです!

この雨が降らない年の方が糖度が上がるそうです!水不足の裏側にこんな恩恵があるとは意外でした。

甘さは十分!脳もお腹も満たしてくれそうですね!

今度、お菓子を手に取る際にこのブログを思い出して頂ければと思います。

果物食べていますか?
 
nasijs.jpg東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。






twitter @MR0607

安藤徹也 FaceBook


安藤徹也過去のブログ









<<前のページへ345678910111213

アーカイブ

このページのトップへ