http://www.johnny-style.com/mblog/ ja Copyright 2012 Sat, 19 May 2012 13:47:26 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification こんな話聞きますが、もったいない！
今まで通りの摂取カロリーであれば、太りにくくはなるが、

安心感から摂取カロリーが増えてしまえば、結果がついてこない事は当然の話です。

せっかく燃えやすいカラダになっているのだからこそ、コレを使う手はない！

実感して欲しいと思います。

少し、口にするものを気にするだけで、カラダを労わる時間を少し確保するだけで、必ず変わって来ます。

実感した人から変わる・・・。

東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

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中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

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東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

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]]> http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1945/ http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1945/ トレーニング Sat, 19 May 2012 13:47:26 +0900 結果、同じ内容の話でも言い方一つ、表現一つで受け手の感じ方は違うものです。
先日、久しぶりに担当させて頂いた男性会員様から『筋肉が服でいうインナーだから』聞いた時、分かりやすい表現方法だなと私の方が勉強になりました。

その男性会員様は、奥様と一緒にＪＯＨＮＮＹ　ＳＴＹＬＥで約半年トレーニングされています。

家に帰れば、奥様と筋肉談議しているようです！

今の時代、機能性下着や補正下着は女性物に止まらず、男性物も各メーカーから出ています。

その裏側には、体型を気にする方が年々増え、『メタボリック症候群』など生活の中に浸透している事を感じさせます。

男性はウエスト85センチ以上
女性はウエスト90センチ以上

メタボリック症候群とはこの腹囲の基準に加えて高脂血症、高血糖、高血圧のうち、2つ以上に該当するとメタボリック症候群と診断されます。

機能性下着、補正下着を着てスタイルが良くなったとしても、根本的な改善にはなっていないのです。

本当のインナーは自身の筋肉！

筋肉量が減ってしまえば、脂肪は重力に負け下垂していきます。

それが、たるみとなりシワになるのです。

見た目は誤魔化せていても、健康面（内面）は誤魔化せません。

自身のインナー（筋肉）を引き締める、肥大させる為にはカラダに刺激を与える必要があります。

皆さんのインナーしっかり機能していますか？！


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]]> http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1938/ http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1938/ トレーニング Wed, 16 May 2012 12:18:14 +0900
アルコールはエンプティーカロリーと言われ直接的に脂肪には変換しませんが、ビールやカクテルなどに含まれる『糖質』の摂り過ぎは脂肪に変換されてしまいます。

冒頭でも書いたように脂肪の分解を担っているのも『肝臓』

毒性の高いアルコールを毎日飲む習慣がある方は、脂肪の代謝が思う様に行われない為に太ってしまう原因となるのです。

そして、タンパク質の合成を行っているのも『肝臓』せっかくのトレーニングも、タンパク質を重視した食事も、アルコールが邪魔立てしてしまう為上手く合成されず、カラダが思うようにつくられないという事も考えられます。

人間のカラダは毒性の高いものから解毒していきます。

それにより脂肪の代謝が疎かになってしまえば、必然的に『肥満』になってしまう訳です。

お酒はほどほどに！
休肝日を設けましょう！の裏側にはこういう理由もある訳です。

幸いにＪＯＨＮＮＹ　ＳＴＹＬＥのスタッフの大半はお酒が飲めない為、飲み会等はありません(笑)

私もトレーナーになってからは、月に1,2回しかお酒を飲む機会がありません。

食べるものはそこまで変わっていませんが、お酒の席が減った事により、太りにくく痩せやすくなったと実感しています。

『あまり食べていないのに痩せない・・・』と思っているＴ様(笑)

お酒の量を見直す必要があるかもしれないですね！頑張って下さい！

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]]> http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1935/ http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1935/ 健康 Tue, 15 May 2012 13:11:20 +0900 趣味もファッションも仕事もプライベートもみんな一人ひとり優先順位が違います。
パーソナルトレーニングも同じ。トレーニングの重要性に気づかなければ、生活の中での優先順位は低いモノになるでしょう。

先日のパーソナルトレーニングは値段が高い！加圧トレーニングは値段が高い！というブログがありましたが、アンケートを取ってみても値段が高いというお答えを多数もらいます。

富裕層向けがパーソナルトレーニングという認識を持たれている方もいるようです。

私の考え方は違います。

人は価値あるものにしかお金を払いません。

どんなに安くても要らないモノは要らないのです。

私自身、パーソナルトレーナーをつけてトレーニングを3年程していました。

90キロ近い体型だった為、自己流での食事制限、有酸素運動では理想のカラダにはなりませんでした。

20代前半のお給料はたかが知れています。

その中でも必要だと思いパーソナルトレーニングを始めました。

もちろん安いとは言えません。

ただ、何も知識のなかった私には、その道のプロに聞く事が最善と考えました。

この価格は未来への投資。

理想のカラダになる為の時間を共に買うモノになりました。

その時のパーソナルトレーナーが根岸トレーナーです。

この出会いが無ければ、未だにスポーツクラブで、とりあえずカラダを動かしていたと思います。

そして、リバウンドと常に戦っていたかも知れません。

30歳間近になる今が人生で一番イイ体型をしています！

私は知っています。筋力トレーニングがもたらす効果は、多数あり人生をも変えるモノ。

リバウンドに苦しんでいた私には、決して高い投資ではありませんでした。

大袈裟ではなく、新しい人生がはじまったようにも感じました。

トレーニングに置ける優先順位は人それぞれですが

いつまでも健康的でありたい！

ファッションを楽しみたい！

我慢せずおいしいモノを食べたい！

異性にモテたい！

趣味の競技を向上させたい！

など、基盤となるのはカラダです。

ひとりでも多くの方にトレーニングのある日々を・・・



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]]> http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1932/ http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1932/ 日記 Mon, 14 May 2012 16:06:55 +0900 日常生活での悪い姿勢やクセにより、本来の骨の配列、位置が崩れてしまう。

これにより、肩こり、腰痛が起こってしまいます。

日常生活動作のクセが肩こりを引き起こします！

デスクワークが多い方は、常に前傾姿勢になっているために、首や肩甲骨周辺の筋肉に必要以上に緊張が走り、血行が阻害され疲労物質が溜まることによって肩こりになる。

私達のカラダは１つにつながっているため、ひとつ崩れると他が補おうとします。

それにより腰痛周辺までも要らない緊張が走り腰痛に悩まされてしまいます。

先ずはこの緊張をほぐすことが大切です。会員様なら実感しているはず！ふと気づいた時に痛みがなかったり、軽くなったり、これは筋力トレーニングによる効果です！

筋力トレーニングは筋肉を収縮•弛緩を繰り返すことで硬くなった筋肉をほぐします。

正にマッサージしているのと変わらないのです！

マッサージでは基礎代謝量は増加しませんが、筋力トレーニングでは、コリも改善し基礎代謝量も増加し痩せやすいカラダになってくれます！

緊張の無いカラダが生活の質を向上させてくれます！

根本的な改善を望むなら、筋力トレーニングを避けて通る事はできません！



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]]> http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1928/ http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1928/ トレーニング Sun, 13 May 2012 09:42:01 +0900 表面ばかり気にして、ふとした瞬間、背面や側面を鏡越しに見たとき『えっ⁈』と思ったことありませんか⁈
若い頃と体重はあまり変わらないのに、スタイルの崩れを感じるようになってき・・・。なんてよくある話です。

その崩れの原因は姿勢の悪さ。

姿勢の悪さの原因は背中の筋肉量の減少とも言えるでしょう。

背中だけが衰えていくわけではありませんが、日常意識しにくい背面側のトレーニングは怠ってしまう傾向にあります。

バランスよく鍛えることが、美しいカラダを手に入れるためには必要です。

同じ所ばかり鍛えていても理想のカラダには辿り着けません・・・。

パーソナルトレーニングでは、全身の筋肉を鍛えていくので、苦手な背面トレーニングはもちろん、気になるところまでフォローできます。

案外、苦手意識は思い込みだったりもします！

本当に必要だと感じた瞬間、苦手だった種目も好きになったりするものです！

自分の後ろ姿ご存知ですか⁈



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]]> http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1925/ http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1925/ トレーニング Sat, 12 May 2012 10:13:03 +0900 その会員様が『私も3年生になって（笑）トレーニングの必要性を年々感じるようになったし、今ではもうやめられない！』と話されていました！

とても嬉しいお言葉でした！

その他にも
『むくんでいる時は、かかと上げがおすすめ！
えっ⁉知らないのふくらはぎは第二の心臓だよ！』

『肩こりひどいなら筋力トレーニングだよ！
筋肉はポンプの作用があるんだから、鍛えてポンプのパワー上げないと！』
と周りのお友達に熱弁したそうです（笑）

トレーニングを通して実感された事や得た情報を多くの方に伝えて頂いている。
正に会員様が歩く広告塔なってくださっている事に感謝しています。

パーソナルトレーニングは高い！というイメージがあるようですが、それ以上に価値のある内容を提供しようとトレーナー一同心がけています！

お金では買えない『健康』
お金では変える事の出来ない『理想のカラダ』

JOHNNY STYLEがいつまでも必要だと思っていただけるように、これからもオープン当初から変わらないスタイルを貫いていきます。

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]]> http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1919/ http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1919/ 日記 Wed, 09 May 2012 17:13:41 +0900 『痩せる』という言葉の裏側には、それぞれ理想としているカタチが違うように感じます。
減量をしたいのか？カラダを引き締めたいのか？サイズダウンをしたいのか？

体重が落ちれば痩せた気になっている方も多いですが、これは大きな間違い。

短期間での効果は短期間で戻ります。

戻るまでならいいのですが、多くの方はダイエットを始めた時よりも太ってしまう傾向にあります。

これがリバウンドです。

体重の減少＝体脂肪の減少とは都合よくいきません。

必ず短期間での減量では大事な筋肉量も減少しています。

特に女性の場合、筋肉が付きにくいです。

それなのに無理な減量を重ねる度に筋肉を削り取ってしまえば、理想のカラダとは程遠くなってしまいます。

以前もブログで書いたように、理想体重＝理想体型とは限りません。

筋肉を削り取れば体重は落ちます。

ここに落とし穴があるのです。喜んでいるのもつかの間、必ずリバウンドという代償が待っています。

今から夏までに減量は可能でしょう。

引き締まって美しいカラダを目指しているのであれば、短期間ではつくれません。

ですが、始めなければ今の体型も維持する事は難しいでしょう。

何もしなければ、筋肉は年々減少していきます。

食い止める為、向上させる為には筋力トレーニングしか他ないのです。

周りの見とれてしまうほどのプロポーションの方は、それなりに努力をしているはず。

短期間で効果が出せ、維持が出来るならば世の中スタイルの良い人ばかりだと思いませんか？


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]]> http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1914/ http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1914/ ダイエット Tue, 08 May 2012 11:57:07 +0900
ただし、設定が合っていないと効果的にトレーニングが行えません。

昨日、体験トレーニングに来られた方は、身長が140cmと小柄な女性でした。

週2回スポーツクラブでトレーニングをしているようですが、話の中でひとりでやっていても、あまりカラダに変化がないという事でした。

どのようなトレーニング内容か聞いていくと、マシンを上手く使えていないように伺えました。

身長が足りずに効かせたい部位に効かせられていない。

マシンのメリットは同時にデメリットでもありました。

自身がマシンに合わせないといけないという事です。

JOHNNY STYLEでは、ダンベルやバーベルを使うフリーウエイトがメインです。

フリーウエイトのメリットとしては、自身にベストに合った形でトレーニングができます。

身長、関節可動域、個人の違いはあります。だからこそ、ひとつの動きしか出来ないマシンが適さない方もいらっしゃるのです。

フリーウエイトにもデメリットがあります。

それは、軌道が決まっていて分扱いが難しいということです。だからこそ、正しいフォームが大切！これを私たちは一番に伝えています！

フォームが確立すれば、効果的にカラダを鍛える事ができます。筋肥大、引き締め、ダイエット、アンチエイジングにダンベルとバーベルが強い味方になってくれます！

効果を感じたいのであれば、正しい設定、正しいフォーム、そのためのパーソナルトレーニングをお勧めします。


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]]> http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1911/ http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1911/ トレーニング Mon, 07 May 2012 15:01:24 +0900 『週末はプチ断食』というのもよく聞きます。連日働く胃腸を休息させることによって、生理的に老廃物を排出しやすくなるというメリットもありますが、これを減量目当てにし、やり過ぎてしまうとカラダを壊してしまいます。

栄養素がカラダに巡っていないために、自身の筋肉を削ってエネルギーを生産してしまいます。

新しい細胞をつくる際の栄養素が足りなければ、美しいく健康なカラダはつくられません。

プチ断食で体重は減りますが、ほとんどが水分です。乾いたスポンジのように、食事を通常に戻せば、いつも以上に吸収します。

デトックス＝老廃物を排出する！のであれば、毎日デトックス出来るカラダにする事が大切！筋肉のポンプ作用を使い、全身に血液（栄養素）を送り、新陳代謝を促していきましょう！

老廃物を排出し、停滞している水分（むくみ）も押し流し改善できます！

筋肉をつけるということは、毎日デトックス出来るカラダにするということです！

そうなれば毎日が特別な日になる！



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]]> http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1908/ http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1908/ トレーニング Sun, 06 May 2012 11:12:39 +0900
普段の生活でバーベルを背負おうことなんてありませんよね⁉

初めは出来なくて当然です。

初めは自転車に乗れなかった様に、誰でも難しいと感じるでしょう。

筋力トレーニングは、反復運動の繰り返しです。

初めは出来なくても、その種目の経験値が上がれば、前よりも上手く、今より上手く、更に上手くなっていきます！

そのスピードに比例してカラダも理想へと近づいていくでしょう！

カラダもアタマも解ってくると、筋力トレーニングが楽しくなって来ます！

JOHNNY STYLEで新しい発見をしてください！

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]]> http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1907/ http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1907/ トレーニング Wed, 02 May 2012 19:24:07 +0900 ゴールデンウィーク中日、お仕事の方もお休みの方もいらっしゃるとは思いますが、
楽しくお過ごしでしょうか？JOHNNY　STYLEは本日5/1　5/2は営業しております！

お陰様で予約も多く頂き朝から賑わっています！

新しくマシンも増えました！

ゴールデンウィークに筋力トレーニングも良いものですよ！

今日はこれから雨という事で少し残念ですが、お越しの際は足元に気を付けて、お帰りの際もより足元に気をつけて下さいね！

本日、明日と若干予約に余裕がございます。

カラダを動かしたくなったらお電話お持ちしております。

体験トレーニングも随時受付中です！

この機会に是非お越し下さいませ。

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]]> http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1902/ http://www.johnny-style.com/mblog/2012/05/entry_1902/ トレーニング Tue, 01 May 2012 09:17:57 +0900 その日の調子も伺いながら、ひとりひとりに合わせてメニューを作っています。
濃密な60分は長い様で短い！

多くの会員様はあっという間に60分経ってしまうと感じている様です。

実際、ひとりでスポーツクラブで60分トレーニングをしていても、ダラダラ過ごしてしまいがち...。

同じ60分でも内容の濃さには、自信があります！

これを繰り返し行う事で、3ヶ月後、6ヶ月後の差は、

ひとりでスポーツクラブに通うよりも大きく変わってくるでしょう！

ここにパーソナルトレーニングの醍醐味があります！

トレーニングは量よりも質が大事。

人の集中力は長く持ちません。

忙しくて貴重な時間だからこそ、有意義に使いたいものですね。


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]]> http://www.johnny-style.com/mblog/2012/04/entry_1900/ http://www.johnny-style.com/mblog/2012/04/entry_1900/ トレーニング 日記 Sat, 28 Apr 2012 12:08:41 +0900 食事制限するだけが痩せる為の方法ではない！
夏に向けて、炭水化物を抜きイライラしながら減量に励み、夏が終われば、また増量していく。

『冬は蓄える季節だから～』とお決まりの言い訳をしながら...。

ボディメイクに季節は関係ない！

始めた時からカラダは変わり始める。

来年の夏の為に今から始めるのも一つだと私は考える。

来年より今年の夏が問題と思った方は、毎年、夏前に小食になる恒例の行事にはまっている。

来年の夏もあっという間に来る。

今から始めれば、今よりも3ヶ月後のカラダは違うであろう。

来年の夏は、自信をもって大胆にビキニが着れるかも知れない。

ボディメイクは長期的な計画が成功へと導く。

長い人生の中の一年とみれば、私は短期的だと感じる...。

今年の夏よりも来年の夏の為に今から出来ることを積み重ねていく。

一緒にプランを考えていきましょう！

JOHNNY STYLEがあなたの強い味方になります！

人生で一番のカラダをつくっていきましょう！




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]]> http://www.johnny-style.com/mblog/2012/04/entry_1894/ http://www.johnny-style.com/mblog/2012/04/entry_1894/ ダイエット Wed, 25 Apr 2012 15:22:43 +0900 日焼け止めなどサンケア対策も重要ですが、シミ、ソバカスをつくらない為にもターンオーバーを正常化することが大切です。
肌は表皮の基底層で新しい細胞が生まれ皮膚表面（角質層）に向かって押し上げられていき、最後は垢として剥がれ落ちていきます。

肌のターンオーバーは約28日周期。

この新陳代謝サイクルが崩れてしまうことで、周期が長くなり、

古い角質が残ることにより、シミ、ソバカス、シワの原因になるのです。

トレーニング効果のひとつとして、周期が狂い鈍くなった新陳代謝の改善が見込めます。

運動している人が若々しいのも、この新陳代謝が活発になり、

新しい細胞が定期的なサイクルで生まれ変わることが出来るからなのです！

日焼け止めは外から間接的なスキンケアであり、トレーニングは新しい細胞を作り出す直接的な最高のスキンケア対策なのです！

アンチエイジングを考えれば、トレーニングは必須ですね！



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]]> http://www.johnny-style.com/mblog/2012/04/entry_1888/ http://www.johnny-style.com/mblog/2012/04/entry_1888/ アンチエイジング Tue, 24 Apr 2012 15:54:37 +0900