Short-term Intensive Plan

短期集中プラン

2か月間、全16回の短期集中プランだから、確かな成果を実感できます!

こんな方におすすめ

  • フィットネスジムに通っても続かない。
  • 食事制限に自信がない。
  • トレーニングをしたことがなく何をすれば良いかわからない。
  • 決まった時期までに痩せたい。
  • 自己流では痩せられなくなってきた。
  • 正しいダイエットがわからずリバウンドを繰り返している。

JOHNNY STYLE METHOD 01カウンセリング

カウンセリング

カラダを変える為には、ライフスタイルからの改善が必要です。
しかし、ライフスタイルと言っても改善できる部分とそうもいかない部分とあります。
その為JOHNNYSTYLEでは、お客様の理想のカラダ・悩み・ライフスタイルを伺い出来る事から改善していくプロセスを一緒に作成していきます。

JOHNNY STYLE METHOD 02食事ガイドライン作成

ダイエットをするときに「私は一日どれくらい食べていいのだろう」と考えたことはありませんか?
「食事を減らしているのに思うように体重が落ちない」「リバウンドを繰り返してしまう」 という方は、自分のカロリーバランスや栄養バランスを知ることが必要です。 そこで、1日の”消費カロリー量”と”必要な摂取カロリー量”を数値化し、 目的に合わせた食事内容を具体的にアドバイスいたします。
また、ちょっと料理が苦手な方や料理する時間がないお客様の為に 手軽で栄養たっぷりな低カロリーレシピをお渡ししています。

  • 食事ガイドライン1
  • 食事ガイドライン2

JOHNNY STYLE METHOD 03トレーニング

太りにくいカラダ・痩せやすいカラダづくりのために カラダの中でも特に大きい、胸・背中・下肢などを中心にウエイトトレーニングで 筋肉に大きな刺激を加え、基礎代謝量の向上を狙います。
また、加圧トレーニングを取り入れる事で成長ホルモンの分泌量を向上させ、 筋肉の成長や血流の改善、新陳代謝向上など、身体の内面からの変化を促進します。

  • トレーニング(胸)
  • トレーニング(背中)
  • トレーニング(下肢)
  • トレーニング(加圧トレーニング)
自分は”痩せない体質”と決めつけて諦めていませんか? 体質改善を計りながら、失敗しないボディメイクをJOHNNY STYLEで始めましょう!

JOHNNY STYLE METHOD 04栄養メール指導

日々の食事内容をメールで送っていただくことで、 栄養バランスの偏りや取り過ぎている栄養素、摂取カロリーなどを確認し、 目的を叶えられる食習慣に整えていきます。
「いつ、何を、どのくらい食べていいの?」 「ついつい甘いものが食べたくなってしまう。」 「食事制限はつらい・・・。くじけそう!」
そんな方でも、トレーナーが毎日メールでサポートしますので安心して続けられます!

for example
  • 栄養指導朝食
  • 栄養指導昼食
  • 栄養指導夜食

JOHNNY STYLE METHOD 05効果確認

ビフォーアフター

各部位のサイジング、体重や体脂肪率などを見て経過を確認し、 目的達成のための見直しを常に行いながら確実な効果を目指します。
変化を何も感じられないカラダづくりはつまらない! 些細な変化も楽しみながら進めていきましょう。
※効果は個人差が御座います。

JOHNNY STYLE METHOD 06今後のアドバイス

ビフォーアフター

2ヶ月間の短期集中プラン終了後は、プランによって得た成果を維持し、より理想のカラダに近づけていく為のプランをご用意しております。

短期集中的なボディメイクで最も怖いのが”リバウンド”。 「あんなに頑張ったのに・・・」なんて後悔はさせません! 失敗しないカラダづくりの法則をお教えします。

Before & After

JOHNNY STYLE短期集中プランでトレーニングされたお客様のビフォー&アフターをご紹介します。

ビフォーアフターイメージ

27歳 女性 163㎝ [ 短期集中コース ]

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ビフォーアフターイメージ

27歳 女性 168㎝ [ 短期集中コース ]

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ビフォーアフターイメージ

55歳 女性 154㎝ [ 短期集中コース ]

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