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トレーニング頑張ったから、今日はご褒美だ!  食事管理@大田区

2015.02.02

「トレーニング頑張ったから、今日はご褒美だ!」
こんな考え方はちょっと危険かも?!

トレーニングなど、
運動後は体の吸収効率が高まっています。

なので、そのタイミングで
「焼肉だー!」「ピザだ!パスタだ!」
など、ご褒美メシをしてしまうと、
いつも以上に身になってしまうかも?!

しかし、この運動直後の時間帯は
“ゴールデンタイム”とも呼ばれています。

吸収効率が良いということは、
“良いものも身体に入りやすい時間帯”
であるとも言えます。

つまり!身体づくりには欠かせないたんぱく質など、
必要としている栄養素も入りやすい時間帯になっているという事です。

ですから、このゴールデンタイムを上手く使い、
味方につけてしまえば、
トレーニング効果を無駄にせず、身体づくりをしていけるという事ですね!

食事は、内容も大切ですが、
タイミングも非常に大切!

“我慢する”という事ではなく、
“味方につけて”楽しんでボディメイクを行いましょう!



パーソナルトレーナー根岸 正太郎