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REACENT POSTS

コーヒー

コーヒー   コーヒーを飲んでいる方は 多いと思います コーヒーはダイエットに効果的なのは ご存知でしょうか?   コーヒーの中に含まれている カフェインには   ・脂肪燃焼効果 ・集中力の向上 ・疲労や眠気の軽減   …

2020.05.23

タンパク質の代謝を助ける?

タンパク質の代謝を助ける? タンパク質の代謝を上げる 素晴らしいビタミンがいます。 それはビタミンB6です! ビタミンB6はタンパク質の代謝に 最も貢献すると考えられています。 体内でアミノ酸の代謝に 不可欠な酵素の作用…

2020.03.21

今日はご褒美!

「トレーニング頑張ったから、今日はご褒美!」 これは危険です。 トレーニングなどの運動後は、 “ゴールデンタイム”とも呼ばれ 栄養の吸収効率が高まっている状態があり そのタイミングでの食事は いつ…

2019.09.20

皆さんはプロテインを活用していますか?!

まだまだ、プロテインが日常に浸透 されていないのが現状だと思います。 また、飲まなきゃと思い1日に沢山飲んでいる方もいるかもしれません! ここでもう一度プロテインについて おさらいしましょう! まず、 プロテインはたんぱ…

2019.01.23

成長ホルモン

成長ホルモンはご存知でしょうか!? 脂肪燃焼を促進したり筋肉や骨の成長を促すことや肌のハリや引き締まった身体にするためにも重要な役割をしているホルモンです! しかし、これは年齢と共に成長ホルモンの分泌量は減ってきてしまい…

2019.01.16

冬の食生活!

  来週にかけて寒くなるみたいですね。 冬になると寒さから外に出る機会がへり身体を動かすことも減ってしまいます。 そんな時こそ身体を動かせない分、食生活に気を配る必要があります。 気をつけることは大きく3つです…

2018.12.12

トレーニング前って何を食べればいいんだ!?

トレーニング前って何を食べればいいんだろ。 トレーニングや運動する前って何を食べてますか? もしかしたら、何も食べてない人もいるかもしれません!! まず、身体を動かすという事は エネルギーを使用する。という事です! つま…

2018.11.07

アミノ酸とプロテインの違いについて

アミノ酸とプロテインの違いは吸収速度の違いと効果の違いがあります。 「吸収速度の違い」 ・アミノ酸は吸収されて、血液中に届くまでに約20~30分(空腹時) ・プロテインは、約1時間ほどかかります。 「効果の違い」 ・アミ…

2018.10.24

睡眠不足と食事

睡眠不足と食欲 睡眠不足だし、食欲は増えるし。 こんな経験した事は皆さんありますでしょうか?? 睡眠不足になると 食欲や代謝・ストレスのコントロールする、 インスリン・コルチゾール・レプチンといったホルモンのバランスが崩…

2018.10.03

トレーニング前の食事 @表参道・炭水化物・エネルギー

トレーニング前の食事はみなさんどうしていますか?? せっかくトレーニングするのに食べてしまったら、、、 と思われる方もいらっしゃると思います。 しかし、空腹の状態でトレーニングを行っていても集中力が保てなかったり、 力が…

2017.05.30