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相性
「相性」 パーソナルトレーニングをしていく上で最も大切な事は、トレナーとの相性である。あなたのトレーナーは、あなたが持つ力を最大限に発揮させられていますか？あなたは、そのトレーナーに全力を見せれていますか？苦しさにひしゃげた顔達成した喜びの顔納得行かない時の自己主張 それらが出せるトレーナーとトレー…
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血管を若返らせよう
💉血管を若返らせよう 血管は食事から栄養や酸素を細胞に届ける通り道生きる上で重要な役割を果たします。 血流と体調は深く結びついています。 運動不足になると血管への刺激が減り血管が細く硬くなっていきます。 高血圧が動脈硬化、心筋梗塞など恐ろしい合併症を引き起こすことはご存知でしょう。 それらを予防する…
やる気
やる気 痩せたいマッチョになりたい健康になりたい でも、運動、筋トレは好きじゃない、苦手だからやる気が起きたらやろうかなー しかしやる気が起きるのを待っていてもやる気は起きません。 行動するからやる気が起きるんです。 先延ばしにしていたら身体はみるみる衰えていきます。 やるしかないんです。河合 #や…
運行前点検ならぬ筋トレ前点検
トレーニングをやり始めて、次に思う事と言えば、自宅でも少しカラダ動かした方が良いですよねー？どんな運動した方がいいですかねー？など宅トレをしたいと思う人は多い 日々の生活、仕事や休日、みなさんはどの様な体制で過ごしていますか？座っていますか？立っていますか？横になっていますか？ 今日はトレーニングの…
筋肉の神様
🙏「筋肉の神様」 散々筋トレやって来た。これでもかってくらい教わった。嫌な日も、面倒な時も、ひたすらやり続けた。もう出来る事は全てやったとなったら、あとはどーする？そう、神様にお願いするしかない！昔っからそう決まってる。 つまり、筋トレが出来るようになったら、後はどこをどう変えたいか、そのカラダの部…
効果
トレーニングを始めたいけどどのくらい効果があるのか？本当に効果が出るのか？ 始める前から心配する方が多い 中には、トレーニングをしているが効果が出ているのか不安になって辞めようかと考える人までいます。 トレーニング効果を1番実感する方法をお教えします。 それは、トレーニングを辞める事です。 辞め…
足がつる
運動中、足がつった 寝ている時に足がつって起きる この原因はミネラル、水分不足冷えと言われている。 対策としては運動する前にストレッチをして身体を温める。 就寝時は身体を冷やさない。 こまめに電解質を含む水分補給しながらトレーニングしましょう。 そして、筋肉が増えて安静時でも今より血液循環が良くなる…
「食事も筋トレもカラダを作るにゃ変わりなし」
誰だってマズイの食って太りたくないどうせ太るなら美味いもの食って太りたい 筋トレも一緒。 誰だって格好よく引き締まりたい。自己流な動きでカラダを痛めたり、好き勝手な動きをして意図しない部分を鍛えてしまったら勿体ない！ どうせ筋トレするなら1回1回の刺激を変えたい筋肉に届けたい。 そして、自分が望…
ありえないくらい
ありえないくらい えっほんとに50歳30代にしか見えない！ そんな女性は羨ましい。 シワもないお肌ツヤツヤ姿勢が良くて凛としている そんなふうになれるなら幾ら時間を掛けたってイイんじゃない？ 台所だってお風呂場だって汚れていたら、綺麗にするにはそれなりに時間が掛かる。だけど、一度キレイにしてしまえば…
はじめは
はじめは はじめは皆んな初心者だ 何をしたら良いか分からない ドキドキして一歩踏み出せない やらなきゃ始まらないのは分かっていても、始められない。 そんな期間を経て今がある。JOHNNY The beginningAll the beginning is beginnersI do not know…
