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REACENT POSTS

季節の変わり目

季節の変わり目 季節の変わり目は、いつからいつまでという明確な定義はありませんが、一般的に朝晩の気温差が月平均で1カ月5度以上の変動があるときを「季節の変わり目」と呼ばれています 日本には四季があり気象庁によると、3~5月が春、6~8月が夏、9~11月が秋、12~2月が冬です。その中で、朝晩の寒暖差…

2020.08.31

不公平

『不公平だ!』 こう思ったことがあるだろう。 だが冷静に考えれば公平なことなんてない。 生まれ育った土地柄、家柄などの環境。 得手不得手なもの。 カラダのことに言えば脚の長さなどの骨格。 挙げればキリがないほど世の中は不公平なもので溢れている。 しかしそれを『不公平だ』と言っていても何も変わらない。…

2020.08.27

テロメア

テロメア テロメアを守ろう 30兆を超える数の細胞を同時にアンチエイジングする術はある 私たちの体内には実際それだけの細胞があり、そのひとつひとつに染色体が宿っている 染色体の末端には、テロメアという細胞分裂に必要なDNAの層がある でも、このテロメアは細胞が分裂するたびに擦り減って老化、心臓病、が…

2020.08.24

コロナ太り

コロナ コロナ太り 最近太った 身体が重くなった そんな事を今年になり 頻繁に耳にするようになりました 実際、この状況 外出も控えてるし仕方ないのかもしれない ただ、そのままの身体で良いと思っている人はいないはず 鏡で全身を見たとき 体重計に乗るとき 好きな洋服を着るとき 身体に対して自信のない人は…

2020.08.22

脱水

自発的脱水 猛暑といわれる日々が続いています こんな暑い日が続いている中、体調を気にして水分補給を心がけている人は多いですよね そこで その水分補給正しく出来ていますか? ただ水を飲めば良い 水分を摂れば良い そんなふうに思ってませんか?? 大間違いです!! 水を飲むのは汗をかくことによって 体内か…

2020.08.21

何故

何故ウエイトトレーニングなのか? 数多くある運動の中で 唯一と言っても過言ではないほど 筋トレは左右 前後の筋肉のバランスを整える事が出来る 普通 野球やサッカーバレーボールなどは筋肉の前後 左右のバランスを崩す要素があり、偏った使い方になるもの 前側の筋肉が縮んで硬くなっていたり 後ろ側の筋肉が伸…

2020.08.20

夏だから

夏だからやる! いい動機だけど、毎年間に合ってる? 毎年、夏前に動き出してイベントを理想のカラダで迎えようとする人がいる その反面、間に合ってない人も多い そう!カラダはそんなにすぐに変わらない! だったらどうすればいいか? 常にある程度のコンディションを維持しておけばいい。 0か100でやるから難…

2020.08.19

ストレス

ストレスと血糖値 ストレスのある状況では血糖値が高くなる?! ストレスにより血糖値が高くなるメカニズムの研究者は 「これは攻撃・逃避反応の一部である。クマなどに襲われて逃げなければならないときは、エネルギー源として血糖が必要となる。その際に体はコルチゾールを放出する」と説明する。 そのコルチゾールの…

2020.08.17

仮眠

仮眠 仕事中 勉強中 集中しなければならない時 ヤル気がないワケではないのに眠くなる時があります 眠気を押し殺そうとして 仕事や勉強に集中しようとしても 眠気に勝てず 居眠りをしてしまう 睡眠不足や疲労が原因の場合もありますが 昼食時に自律神経が 交感神経が優位に立ち 食後 副交感神経が優位に立つこ…

2020.08.15

片付け

何か悩みがある時 嫌な事があって中々切り替えられない時 忙しすぎて何から始めれば良いか分からない時 私は部屋の片付けや掃除から始める ただ、無心に 綺麗にする事だけを考えて身体を動かす すると やっているうちに悩んでいた事がちっぽけに思えてくる 身体を動かしているうちに頭の中が整理される 綺麗に片付…

2020.08.13
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