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REACENT POSTS

日々の姿勢

最近、セッション中に日々の姿勢について 話す機会が多いと感じています。 残念ながら姿勢が悪い人が多いです! 日常のデスクワークや長時間のスマホで 多くの人が無意識のうちに姿勢が悪くなってしまっています。 姿勢が悪い人には肩こり、腰痛などのいくつかの共通項があります。 猫背と腰痛には関係性があります!…

2019.05.23

人工甘味料の実態とは!?

人工甘味料は空腹を作り出す🤔 人工甘味料は血糖値を上げないので0kcal は嘘と言う事ではありません! 但し血糖値が上がっていないのに脳が騙されて血糖値を下げようとインシュリンが分泌されてしまいます😨 そうすると血糖値が下がるのでお腹が減ってしまいます😫 その空腹に耐えられず食べてしまう人が多いので…

2019.05.22

炭酸水の効果とは!?

炭酸水についてです💪 炭酸水を飲むと炭酸が胃を刺激し、消化機能を活発にしてくれます。
 炭酸の気泡で満腹感も得られるので、ダイエット中の飲用にもおすすめです❗️ 腸内で蠕動運動が促進されると、便通を促してくれるので、便秘の改善としても効果的です😋
 体の中の老廃物の多くは、汗や便によって体外に排出さ…

2019.05.21

プロテインの種類

プロテインには、種類があります! プロテインは大きく分けて ❶ホエイプロテイン ❷カゼインプロテイン ❸ソイプロテインがあります! ❶ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質です。ホエイプロテインは吸収速度が速いため、トレーニング直後に飲むことをお勧めします! ❷カゼインプロテインは、ホエイプロ…

2019.05.20

変化

来店するお客様の目的で多いのは ダイエットやシェイプアップ はじめは 気になる部位や要望の話をされていますね。 お腹 二の腕 お尻 どうなりたいか思い浮かべて 努力している時間は充実しています。 パーソナルトレーニングを重ねて行くにつれ カラダへの理解が深まって行くと 皆さんトレーナーとの会話の内容…

2019.05.19

抗酸化物質って何?

抗酸化物質とは、細胞にダメージを与える物質から体を守るのに役立つ物質のことです。 ●栄養素の強化に必要な抗酸化物質 ・ビタミンA ・ビタミンC ・ビタミンE ・ベータカロチン ・ルテイン ・リコピン ・カテキン ●例えばどのような効果があるのか?? *ビタミンAは健康な免疫系、強い歯、健康なお肌を維…

2019.05.17

汗について

汗を掻く時期になってきました。汗を掻くことに対して悪イメージ持っていませんか? 汗は皮膚にある汗腺でつくられます。 ほとんどの成分が水であり、身体の体温が上がった時に、身体の水分を汗として放散させることで体温を一定に保つ働きがあります! また、「汗くさい」という言葉がありますが、実は汗そのものにはニ…

2019.05.16

健康貯金

健康貯金貯まってますか? あなたの健康残高の確認をしましょう😉 加齢とともに残高が減っていく健康 その健康が減るだけではなく健康収入があれば老化に抗う1つの手段となるでしょう! 健康収入の1例 ・週に1度はトレーニングを行っている ・食事には気をつけている自信がある ・睡眠は最低6時間は取り目覚めが…

2019.05.15

辛い食べ物は健康に良い??

皆さん、辛い食べ物は好きですか?? 辛い食べ物は、減量、心臓の健康の向上、血圧の低下、痛みの緩和などの効果をもたらす場合があります。カイエンペッパーの活性成分であるカプサイシンは、特に健康に良いです。 ○減量 食べ物に香辛料を足すと新陳代謝が活性化され、減量をサポートする場合があります。カプサイシン…

2019.05.14

たんぱく質ってどれくらい必要なの?

一日に摂取する目安として 体重1kgに対して1g の摂取が健康的な生活を送る上で必要な量となります。 ですが、筋肉をつけたいパフォーマンスを向上させたいとなると 体重1kgに対し 1.5~2gの摂取が理想的です。 例として筋肉をつけたい体重50kgの方は 50kg×2g=100g となります。 で…

2019.05.11