コーヒー
コーヒー コーヒーを飲んでいる方は 多いと思います コーヒーはダイエットに効果的なのは ご存知でしょうか? コーヒーの中に含まれている カフェインには ・脂肪燃焼効果 ・集中力の向上 ・疲労や眠気の軽減 など様々な効果があります。 ただ、コーヒーのように 利尿作用が強いものは …
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コーヒー コーヒーを飲んでいる方は 多いと思います コーヒーはダイエットに効果的なのは ご存知でしょうか? コーヒーの中に含まれている カフェインには ・脂肪燃焼効果 ・集中力の向上 ・疲労や眠気の軽減 など様々な効果があります。 ただ、コーヒーのように 利尿作用が強いものは …
「トレーニング頑張ったから、今日はご褒美!」 これは危険です。 トレーニングなどの運動後は、 “ゴールデンタイム”とも呼ばれ 栄養の吸収効率が高まっている状態があり そのタイミングでの食事は いつも以上に吸収しやすい為 普段気をつけていれば特に脂肪を蓄えやすいです。 吸収しや…
●自律神経とは 自律神経は自分の意思とは無関係に 循環器や消化器、呼吸器などの活動を促す神経のことで 主に「交感神経」「副交感神経」 の2つがあります。 ・交感神経は心身ともに活動的にし ・副交感神経は眠る時などリラックスするときに働きます。 ●自律神経の働きが乱れると ・不安、緊張、イライラ ・…
確かに一番嬉しいのは体重の変化だと思います! しかし、変化は体重だけではありません! ・見た目 ・食生活 ・洋服のサイズ ・気持ち etc… 変化していく内容、期間はそれぞれ 個人差もあります。 ただ、今回大切にして頂きたいのは 『体重だけにこだわらないように』 体重が落ちない。ダイエッ…
先日担当した女性会員様が、 「会社の同僚にボディラインがスッキリしたね!」 と言われた!とおっしゃっていました。 本人曰くそんな変わっていないとおっしゃいますが、 担当してる私も下半身が引き締まったと感じています! 元々この会員様は、運動が苦手で筋トレを避けていたそうですが、 身体のボディラインが崩…
本日来店の会員様が、 「私、筋肉痛がくると嬉しいんですよね。おかしいですか?」とおっしゃっていました。 私は、おかしくないと思います。 なぜなら、 行ったトレーニングのターゲットマッスルに、しっかりと筋肉痛がくる事で、トレーニングがしっかりできていたかの確認ができたり、 トレーニングに対するモチベー…
本日ご来店した女性会員様が 「これ入らなくなっていたTシャツなんです! 久々に着てみたら着れたんです! 嬉しくて持ってきちゃいました!」 こういった時の人間の表情はキラキラしていますよね! 改めて、この職業を選んでよかったなぁと感じます。 今までにも ●肩の痛みがなくなった ●体重がかなり落ちた ●…
女性の会員様から浮腫みを解消したい!と言うお声をよく聞きます。 浮腫みの原因の一つとして、 デスクワークなどで1日中同じ姿勢でいることで筋肉が凝り固まり 血行不良を引き起こし、老廃物などを溜め込んでしまう事が考えられます。 人間には心臓から血液などを送り出す動脈 それらを戻す役割を持つ静脈があります…
皆さん夏が始まってカラダの仕上がりはどうでしょうか? 体型を気にせず薄着になれる! 水着を着れる! 人に見せられるカラダになった! それぞれ効果を実感されている方もいらっしゃるでしょう。 夏に向けてトレーニングを頑張ってきた方にしかわからないものですね。 有酸素運動との組み合わせで 脂肪燃焼効果を高…
もう夏も目前です。 この夏の為にと日々頑張っていられる方も多いのではないでしょうか 夏に待ったはかけられないですらね! それに対してまだ動き始めていない方はいませんか もう遅いのでとあきらめるのはダメです! まだ動き出すのに遅くはありませんよ トレーニングに対して即効性があるものとして、肌のハリ感の…