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REACENT POSTS

隙間時間をうまく使う

最近私が心がけていることです。 今までの私は5分時間があったら スマホでSNSを見たりして時間をつぶしていました。 しかし、最近は5分時間があったら 前もって隙間時間でやると決めておいた事をやるようにしています。 5分と…

2020.07.30

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング 私はパーソナルトレーナーとして活動を始めて約2年になります。 日々様々な発見や学びがありますが、最近特に感じるのは 知れば知るほど言い切れることが減っている。 ということです。 全ての人間が違う人…

2020.07.29

睡眠の質=QOL

日本の平均睡眠時間は主要11カ国中、最下位である。 ヘルスケア端末を開発するフランスのWithings(ウィジングズ)が、新型コロナウイルスに伴う外出自粛で生活スタイルがどのように変化したかをまとめたリポートを発表しまし…

2020.07.27

積み重ねること

物事の積み重ねって大事ですよね 積み重ねたからこそ見えるものがある 最近 僕が思っていることです 僕の思う積み重ねは いわゆる【種まき】 コツコツと種を撒いていき 芽が出て、葉が生え開花するまでずっと大切にする コツコツ…

2020.07.24

書き出す

最近私は、その日1日にやるべき事を紙に書き出すようにしています 今までの自分を振り返ると 次は何をしようと立ち止まって考えて また行動しては考えて 見つからない時は考えている時間は長かった トータルで見ると無駄にしている…

2020.07.23

夏バテ

夏が近づき気温上昇だんだんと暑くなり「夏バテ気味」の人いませんか〜!? 来週以降 梅雨明けしたら 増えますよ〜 「夏バテで食欲が低下し栄養不足になる」 「外が暑くて家の中でダラダラ」 夏バテは身体の冷えから来ることが多い…

2020.07.22

運動とは

20歳を過ぎてから何も運動しないと、年に約1パーセントずつの筋肉量が減っていく」というものがあります。基礎代謝の低下です。 そしてその1パーセントのほとんどが「下半身の筋肉」でした。腕まわりやお腹まわりの筋肉というのは、…

2020.07.20

まず動いてみる

学生時代の部活の試合 就職してからの慣れない仕事 考えすぎてしまい やる前から動きが固くなってしまう事ありませんか? そんな時 私は一度深呼吸して考えるのをやめて できる事から始めます 案外行けるものです! 人間は脳から…

2020.07.16

自炊のススメ

自炊のススメ 自炊、してますか? ダイエット、ボディメイクしたい方は自炊がおススメ! 外食、コンビニ食は時間を使いませんが ついつい余計なものを買ってしまいカロリーオーバーしがち。 特に外食は旨味を感じさせる為に油が多く…

2020.07.15

スーパーフード「ビーツ」の健康効果

皆さん「ビーツ」って知ってますか? 火のように真っ赤な野菜、ビーツは食べてみるとその見た目ほどクセはないのですが 実は「奇跡の野菜」「食べる輸血」と 言われるくらい栄養が豊富です。 ビーツの健康効果 1:むくみの解消、高…

2020.07.10