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REACENT POSTS

【challenge Spring revenge Summer】

今やボディメイクという言葉が幅広く使われるようになりましたね!! フィットネス業界を始め、整体や電車の中のエステの広告と多くの場所で目にします! 女性男性問わず、スタイリッシュな身体づくりに多くの方が励んでいるのかと思います。 ボディメイクとは「他者からみて魅力的な身体をつくる」です! 運動面でいう…

2019.04.03

どんな夏にしたいですか?

トレーニングを始めてから半年 トレーニングを始めたばかりの時に比べて筋肉痛が少し楽になったと 思う方もいらっしゃるのではないでしょうか?? トレーニング量が足りてないのかなーと少し不安に思う方も少なくないはずです。 筋肉痛が全く来ないことは確かに良くありませんが、我々トレーナーの立場からすると 確実…

2019.03.27

最近トレーニングを始めた方必見

筋肉痛についてお話しします! 筋トレをしているのに、翌日以降筋肉痛にならないと効果があるのか不安になりますよね? 筋肉痛にならないと効果はない と思っている方も多いですよね。 確かに、筋肉痛が来ないと しっかり出来ていなかったんじゃないか? 重さは正しかったのか? フォームやテンポは正しかったのか?…

2019.03.06

本当の意味での投資や保険

筋肉は放っておくとどうなるのでしょうか? あなたの年齢に反比例して減少していきます。 毎日毎日少しずつ砂時計のように減っていきます。 そのままにすると 「体が重い」 「太りやすくなった」 などネガティブな言葉を口にすることが多くなると思います。 勿論、いつまでも18歳時の身体能力、スタイルを維持する…

2019.03.01

トレーニングと免疫力

インフルエンザの流行は少し収まり ましたが、まだ体調を崩してしまう方が ちらほらいますね。 今回はトレーニングと免疫力について お話しします! 風邪を引かない為の予防策として、 マスクをしたり温かいものを摂取したり 色んな方法がありますよね。 ちなみにトレーニングによって風邪を引きにくくなる事はご存…

2019.02.27

可逆性の原理

トレーニングには色々な原理・原則があります。 その中でも今回は「可逆性の原理」という原理を紹介します。 可逆性の原理とは、一定期間トレーニングを実施してその効果が得られてもトレーニングをやめてしまうと身体は元に戻ってしまうという事です。 皆さんも経験ないですか? 学生の時は、楽にできていた運動も今で…

2019.02.20

皆さんはプロテインを活用していますか?!

まだまだ、プロテインが日常に浸透 されていないのが現状だと思います。 また、飲まなきゃと思い1日に沢山飲んでいる方もいるかもしれません! ここでもう一度プロテインについて おさらいしましょう! まず、 プロテインはたんぱく質の事なのです。 プロテインをたくさん飲んでも1回で 男性で約30g 女性で約…

2019.01.23

成長ホルモン

成長ホルモンはご存知でしょうか!? 脂肪燃焼を促進したり筋肉や骨の成長を促すことや肌のハリや引き締まった身体にするためにも重要な役割をしているホルモンです! しかし、これは年齢と共に成長ホルモンの分泌量は減ってきてしまいます。 そうすると、太りやすくなったり肌にシワが増えたりと衰えが身体に現れやすく…

2019.01.16

トレーニング継続期間 @世田谷区 20歳 衰え トレーニング

     トレーニングっていつまで続ければいいの? トレーニングされている方は抱く疑問だと思います。 そろそろ、辞めてもいいんじゃないかと考えたりする事もあるかと思います。 しかし、人間の体は20歳をピークに衰え始めます。 この衰えは自然の摂理なので止める事は出来ませんが、衰える速度は緩める事が出来…

2017.05.24

優先順位を考えましょう!! @品川区 パーソナル ボディメイク アンチエイジング

   もっと若いうちからトレーニングしておけば良かった。      早いうちに始めておけばこんな事にはならなかった。 などと言った言葉を最近良く耳にします。 トレーニングと出会う為には何かきっかけが必要になるのかもしれません。 ですがこのきっかけはなんでも良いんですよね!! 特に若いうちはトレーニン…

2017.05.12