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REACENT POSTS

運動とBGMの関係性

運動中に音楽を聴く方がいる。さて音楽を聴くとどのようなメリットがあるのでしょう? *集中力が高まるBGMにはドーパミンの分泌を促し、やる気や集中力を向上させる効果がある。 気分がのらないまま何とな〜くトレーニングを行うと…

2021.04.02

コーヒー

コーヒー   コーヒーを飲んでいる方は 多いと思います コーヒーはダイエットに効果的なのは ご存知でしょうか?   コーヒーの中に含まれている カフェインには   ・脂肪燃焼効果 ・集中力の向上 ・疲労や眠気の軽減   …

2020.05.23

今日はご褒美!

「トレーニング頑張ったから、今日はご褒美!」 これは危険です。 トレーニングなどの運動後は、 “ゴールデンタイム”とも呼ばれ 栄養の吸収効率が高まっている状態があり そのタイミングでの食事は いつ…

2019.09.20

筋トレと自律神経

 ●自律神経とは 自律神経は自分の意思とは無関係に 循環器や消化器、呼吸器などの活動を促す神経のことで 主に「交感神経」「副交感神経」 の2つがあります。 ・交感神経は心身ともに活動的にし ・副交感神経は眠る時などリラッ…

2019.06.04

トレーニング前って何を食べればいいんだ!?

トレーニング前って何を食べればいいんだろ。 トレーニングや運動する前って何を食べてますか? もしかしたら、何も食べてない人もいるかもしれません!! まず、身体を動かすという事は エネルギーを使用する。という事です! つま…

2018.11.07

日常のマンネリ解消に。  トレーニング 刺激 @中目黒

何事も新しい刺激を取り入れるのは大切ですね! 先日、学生時代の友人から駅伝に誘われた為、ジョギングを再開しました。 30分走っただけでも息が上がってしまい、現役時代からの老いを感じてしまいました。悲しいですね。。 しかし…

2017.02.24