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筋トレと自律神経

 ●自律神経とは 自律神経は自分の意思とは無関係に 循環器や消化器、呼吸器などの活動を促す神経のことで 主に「交感神経」「副交感神経」 の2つがあります。 ・交感神経は心身ともに活動的にし ・副交感神経は眠る時などリラックスするときに働きます。 ●自律神経の働きが乱れると ・不安、緊張、イライラ ・…

2019.06.04

トレーニング前って何を食べればいいんだ!?

トレーニング前って何を食べればいいんだろ。 トレーニングや運動する前って何を食べてますか? もしかしたら、何も食べてない人もいるかもしれません!! まず、身体を動かすという事は エネルギーを使用する。という事です! つまり、身体を動かす為のエネルギーを 補給する必要があります! 身体を動かす為のエネ…

2018.11.07

トレーニングのBIG3⁉ @品川区 ベンチプレス スクワット デッドリフト

     トレーニングのBIG3を皆さんは聞いた事がありますか? BIG3とは・ベンチプレス・スクワット・デットリフトこの3つの事を言います。 ウエイトリフティングの競技で重いものを持ち上げている人を見たことがあると思います。 この3つの種目は大きな筋肉を使い鍛えることが出来ます。 基礎代謝の約20…

2017.05.19

順番が大切! @渋谷区 ダイエット シェイプアップ 有酸素運動

「トレーニング後に有酸素運動すると痩せる」と言う言葉を聞いた事はあると思います。 しかし、何故だか考えた事はありますか? トレーニングを行う事により、アドレナリンというホルモンと成長ホルモンが大量に分泌され脂肪の分解を行います。 分解された脂肪は燃焼されやすいのでトレーニングを行って脂肪を分解してそ…

2017.05.16

動く事が大切! @品川区 活動代謝 基礎代謝 ダイエット

以前基礎代謝について書きましたが 今回はその基礎代謝に 活動代謝をプラスすると言う話です。 活動代謝とは 仕事や家事などといった 日常生活での活動により 消費されるエネルギーの事です。 この活動代謝はデスクワークが 中心の方や運動をされていない方は 低くなってしまいます。   ですので、運動する事が…

2017.05.11

トレーニングで身体は柔らかくなる!? 筋トレ 柔軟性@麻布

「普段、ストレッチをほとんどしないのに、筋トレを始めてから身体が柔らかくなってきた気がする?!」 会員様からの疑問でした。 実は、私も同じ様に実感してます!    ”筋トレ”と”柔軟性” 一見あまり関連性がなく思えるかもしれません。 しかし、筋トレで柔…

2017.03.15

日常のマンネリ解消に。  トレーニング 刺激 @中目黒

何事も新しい刺激を取り入れるのは大切ですね! 先日、学生時代の友人から駅伝に誘われた為、ジョギングを再開しました。 30分走っただけでも息が上がってしまい、現役時代からの老いを感じてしまいました。悲しいですね。。 しかし、長距離は長い間地面からの反力を受けている為、下半身に持久的な刺激が入っています…

2017.02.24

一番の近道を歩きましょう! @渋谷区 パーソナル トレーニング ボディメイク ダイエット

フィットネスジムやセルフでトレーニングしている方の筋トレの効果がイマイチ出ない方には共通点があります。 本人は高いお金を払い貴重な時間をかけて精一杯努力をしているのでしょうが、残念な事に成長(変化)が見られません。 減量目的なのか増量目的なのかは分かりませんが、 ほとんどの方がトレーニングフォームが…

2017.02.20

自分と向き合う時間 @品川区 パーソナル トレーニング ベンチプレス

トレーニングを始める当初はベンチプレスのMaxの重量が55kg! トレーニングを始めてから5か月が経とうとしています。 トレーニングはもともと学生時代にはやっていたけれど、それ以降はトレーニングどころか、ウェアやシューズを着用したのは何年振りとのこと。 その方は自分の身体ともう一度しっかりと向き合う…

2017.02.10

レベルアップ⇧⇧ @品川区 パーソナル ボディメイク

人間身体は常に適応して生きています。 この地球温暖化の現象にも、暑い時には汗をかき、寒い時には筋肉を使い鳥肌を立て、体温を保とうとします。 薬品や飲料にも適応するので、エナジードリンクを飲み続ければそのカフェイン量に身体は慣れてしまいます。 トレーニングも同じで、いつも同じメニューや重量を扱っていて…

2017.02.03