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身体が硬い
身体が硬い 筋肉や靭帯、腱は動かさないと硬くなってしまいます。 『腰が痛い』『肩凝りが酷い』という声をお客様からよく聞きます！ 血流が悪いと酸素や栄養が供給され難くなる事で硬くなります。 特に腱や靭帯はもともと筋肉と比べて水分が少なく柔軟性が低いのに・運動不足・長時間同じ姿勢で座りっぱなし・寒さで身…
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リバウンド
ダイエットする時、食事制限や有酸素運動だけでいいと思っていませんか？ 食事制限や有酸素運動は確かに体重は落ちて痩せますがそれだけではダメですよ！ 一時的に痩せたとしても筋肉量が減少してしまう為、基礎代謝量が落ちてカロリーを消費し難い身体になってしまいます。 その結果リバウンドし易くなります！ また、…
渋滞
🚐渋滞 週末に予定していたお出掛け天気も☀️イイし久しぶりの遠出に皆んなワクワク家を出て車を走らせ高速道路に乗ると、たちまち渋滞。 目的地に着く時間も読めないトイレが心配。 だから皆さんは、きっと出発時間やルート選び入念にリサーチし渋滞を極力回避するハズです。せっかくのお出掛けが渋滞に邪魔され台無し…
連日でも？
✨連日でも？ トレーニングは毎日やらない方が良い連日やるとオーバーワーク又は免疫力低下、筋量低下 などとよく言われていますが私は毎日でもやった方が良いと思っています。 何故なら、トレーニングを上手くなる為です。 トレーニングが上手くなればより良い刺激が入り易くなり変化の効率も良くなります。 いつまで…
ドーパミン
ドーパミン ドーパミンは神経伝達物質の１つで主に、意欲、快楽に関係しています。 人が欲しいものを手に入れたり、美味しいものを食べたり、お酒を飲むと分泌されます。 ドーパミンが分泌されるとその心地良さをカラダが覚えてまたドーパミンが欲しくなります。 また、仕事などで心身共に疲れている場合もドーパミンが…
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何故、体型が崩れるのか？
それは摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうからです。 どんなに食事を気にしてもどんなに運動しても消費しきれなければカラダに残ってしまう。 デスクワークの方なら通勤以外動く機会が少ないだから1日の消費カロリーの大半は基礎代謝量になります！ そして、デスクワーク中心の生活では基礎代謝量は減っていく…
「真の節約とは」
筋トレを始めるのに頭を悩ます費用問題。通い放題で格安 パーソナルジムでちょい高額ああ、どーすりゃいいんだ？ ちょっと待った！ あなたは大切な事を見落としてる。それは、筋トレをしていく事でカラダは変わり今の生活スタイルではなくなるということを。 あなたは、それをまだ知れていない。 ・カラダは引き締まり…
寒暖差に負けず強く生きよう！
2月もあとわずか。気温が上がる日が出てきましたね！ 昼は暖かく夜は寒くなり寒暖差に負けて体調を崩しやすくなります。 身体を冷やさないようにすることが大切です。 着込むだけでなく運動をすることで身体が暖まる。 しかし、その時だけ暖かくなってもすぐに冷えてしまいます。 身体の内部から身体を暖かくする為に…
自律神経
⬆️これ世の中では、このように言われているけど実際は少し違う。 自立神経っていうのは起きてる時に交感神経が働いて寝ている時副交感神経が働いてるなんてもんじゃない。 生きるか死ぬかの境地に立たされて戦っている時、交感神経が100 ⚖️副交感神経は0 どうにか生き延び力尽きて寝てしまう副交感神経が100…
自律神経
自律神経とは交感神経と副交感神経2つの事を指します。 この2つはどちらか一方が活動するともう一方は抑制され天秤のようにバランスを保っています！ カラダが活発に活動している時に優位に立つのが交感神経！一方、睡眠時や安静時などリラックスしている時優位に立つのが副交感神経！ 日常生活で興奮や心拍数の上昇な…
