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運動日和!!! ストレス解消@川崎

GW始まりましたね^_^ さらに、本日は素晴らしい天気です! 雲なし!風なし!快晴! 仕事で疲れてるから、 こんな日でも家でゆっくり寝ていたいという方もいらっしゃいますが、 こんな日は身体を動かすこともいいですよ! なぜ…

2016.04.30

筋肉痛はどれぐらい? トレーニング 超回復@自由が丘

トレーニングは筋肉に刺激を加えて小さな傷を付けます。 傷付いた筋肉は栄養と休息を取ることで 修復され 筋肉量の維持や筋力向上をしていきます。 コレを超回復と言います。 しかし、筋肉痛が全く来ないと 良い刺激が入ったのか?…

2016.04.28

ベストな筋肉痛! 筋トレ 筋肉痛@麻布

筋トレは筋繊維へ刺激を与え、筋肉に小さな傷をつけます。 傷が治った時筋肉は以前より強く太いものになります。 この工程を超回復と言い その時、筋肉痛が長い間続くとオーバーワークと言って過剰な疲労によって回復に時間が掛かり …

2016.04.22

NO,筋肉増強剤! プロテイン 栄養 ダイエット@中目黒

「プロテインを飲んだら筋肉がムキムキになるんじゃないの?」  お客様に質問を頂きました プロテインを飲んでもムキムキにはなれません。 プロテイン=タンパク質(筋肉や皮膚、内臓などを作る) これはみなさんご存知かと思います…

2016.04.22