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REACENT POSTS

運動日和!!! ストレス解消@川崎

GW始まりましたね^_^ さらに、本日は素晴らしい天気です! 雲なし!風なし!快晴! 仕事で疲れてるから、 こんな日でも家でゆっくり寝ていたいという方もいらっしゃいますが、 こんな日は身体を動かすこともいいですよ! なぜか?というと! 身体を動かすことによって、血流が促されて、血の巡りが良くなり、 …

2016.04.30

筋肉痛はどれぐらい? トレーニング 超回復@自由が丘

トレーニングは筋肉に刺激を加えて小さな傷を付けます。 傷付いた筋肉は栄養と休息を取ることで 修復され 筋肉量の維持や筋力向上をしていきます。 コレを超回復と言います。 しかし、筋肉痛が全く来ないと 良い刺激が入ったのか? 足りないのか曖昧になりますし 逆に筋肉痛が5日~7日続くと 回復するまで時間が…

2016.04.28

筋肉痛はあくまでも指標。 筋トレ 超回復@麻布

筋トレをしているのに、翌日以降筋肉痛にならないと効果があるのか不安になりますよね? 筋肉痛にならないと効果はない と思っている方も多いですよね。 確かに、筋肉痛が来ないと しっかり出来ていなかったんじゃないか? 重さは正しかったのか? フォームやテンポは正しかったのか? と心配になりますよね? しか…

2016.04.28

食事管理の必要性 ダイエット 筋トレ 食生活改善@学芸大学

『食事管理してもらえる メリット払いかなり大きい』 『ヘタな物を送れないので 自然とカラダに良い献立になる』 『知っている様で知らなかった 情報や知識が増えて勉強になる』 『食生活が見直せてプラン後も 習慣化されリバウドしていない』 短期集中プラン後の会員様の声です。 短期集中プランでは 60日間の…

2016.04.28

プロテインを飲もう! プロテイン 美容 ダイエット@麻布

本日担当した女性のお客様から「プロテインは飲んだほうがいいの?」と質問を受けました。 その答えとしては、 飲んだほうがいいです! プロテインはタンパク質が豊富に含まれた飲み物です! 筋肉はタンパク質で生成されています。 筋肉だけではなく、肌、爪、髪の毛などもタンパク質でできている為美容効果も高いです…

2016.04.27

スイッチが入った人は強い迷わない ダイエット ウエスト サイズダウン@学芸大学

2ヶ月短期集中プラン 3週間でウエスト−6㎝ 遂に来たこの瞬間 自分でもやれば出来る この自信が 次の変化に繋がる 結果がついてこなければ 気持ちは冷める 我慢だった食事にも慣れ トレーニングにも前向きだ 今では我慢と ネガティヴに捉えていない 8週間後の変化を楽しみに 今日もトレーニングは続く&#…

2016.04.27

誤解していませんか? 筋肉痛 トレーニング パーソナルジム @中目黒

筋肉痛がない=効果がない は間違いです。 確かに 筋肉痛がないと効いていないのではないか フォームが間違っていたのではないか 筋肉痛がないとモチベーションが上がらない 心配される方が多くいらっしゃると思います。 筋肉痛は筋肉を追い込めたという 1つの指標に過ぎません。 筋繊維に刺激を与えられることが…

2016.04.26

遂にこの日が来た ダイエット 健康診断 ヘルスケア@学芸大学

トレーニングはカラダにも 環境にもお財布にもやさしい 毎日、会社帰りに スーパーに寄って割引になった 惣菜、弁当を買う 健康診断の結果は 30歳を過ぎて 顕著に数値が上がっている 「食生活の改善と 適度な運動をして下さい」 この決まり文句を 聞かされる日が遂に来た ゴミの日 普通ゴミよりも プラスチ…

2016.04.25

18万キロカロリー無駄に食べているかも ダイエット 食事 おなか痩せ @学芸大学

定期的なトレーニングが 日常生活を見直すきっかけとなった 始めなければ何も変わらなかった トレーニングの必要性は理解していても なかなか始めるタイミングは無いもの 平気で1年2年と時間は経ってしまいます 階段をよく使うようになった 栄養のバランスを考えるようになった オシャレに気を遣うようになった …

2016.04.23

ベストな筋肉痛! 筋トレ 筋肉痛@麻布

筋トレは筋繊維へ刺激を与え、筋肉に小さな傷をつけます。 傷が治った時筋肉は以前より強く太いものになります。 この工程を超回復と言い その時、筋肉痛が長い間続くとオーバーワークと言って過剰な疲労によって回復に時間が掛かり 次のトレーニングまで時間を空ける必要があります。 (筋肉痛が5日〜7日) 逆に筋…

2016.04.22