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REACENT POSTS

基礎代謝と基礎代謝量

基礎代謝と基礎代謝量 皆様、【基礎代謝】正確に理解していますでしょうか? 生命を維持するために自動的に行われているカラダの働きを【基礎代謝】と言います。 朝起きてからずーっと寝たままでも脳は働き、筋肉痛は熱を生み出し、腎…

2021.05.07

季節の変化なんて気にするな!

季節の変わり目で 気圧の変化、寒暖の差 湿気 身体の不調などは感じませんか? 女性は筋肉量が男性に比べて低いため 低体温に悩む方が多い。 平均体温は35度台 免疫力と基礎体温の関係は 知っているが これといって対策は取れ…

2020.06.13

健康に向かって

自ら健康に向かって歩みましょう! トレーニング=ダイエットだけでなく トレーニング=健康をも手に入れられます。 健康ではない身体だと 十分に私生活を過ごせなく楽しみも半減をしてしまいます。 例えば ❶買い物などで歩き回っ…

2019.12.06

コルチゾールとダイエット

『コルチゾール』は副腎皮質から 分泌されるホルモンで免疫機能の調節や 腱や靭帯の修復するといった 生命維持に不可欠なホルモンです。 危機的状況に多く分泌されるという特徴があり ストレスを抱えたり空腹時に多く分泌する。 食…

2019.10.20

あなたの身体はどちらに適応していますか?

  人の身体には適応能力があります!   トレーニングが初めてのお客様を 担当した時などはそれを強く感じます!   初めてトレーニングをした時。   日頃の運動不足も有り 簡単な運動だけで驚く様な筋肉痛になる事…

2019.10.11

今日はご褒美!

「トレーニング頑張ったから、今日はご褒美!」 これは危険です。 トレーニングなどの運動後は、 “ゴールデンタイム”とも呼ばれ 栄養の吸収効率が高まっている状態があり そのタイミングでの食事は いつ…

2019.09.20

筋トレと自律神経

 ●自律神経とは 自律神経は自分の意思とは無関係に 循環器や消化器、呼吸器などの活動を促す神経のことで 主に「交感神経」「副交感神経」 の2つがあります。 ・交感神経は心身ともに活動的にし ・副交感神経は眠る時などリラッ…

2019.06.04

トレーニング頻度

多くのパーソナルトレーニングは週に1回〜2回のトレーニングだと思います。 身体の変化の為に最低限必要な刺激と頻度ですね。 お仕事などの関係でトレーニングの間隔が空いてしまう事ってあります。 週に1回のトレーニングに慣れた…

2019.04.24

【challenge Spring revenge Summer】

今やボディメイクという言葉が幅広く使われるようになりましたね!! フィットネス業界を始め、整体や電車の中のエステの広告と多くの場所で目にします! 女性男性問わず、スタイリッシュな身体づくりに多くの方が励んでいるのかと思い…

2019.04.03

本当の意味での投資や保険

筋肉は放っておくとどうなるのでしょうか? あなたの年齢に反比例して減少していきます。 毎日毎日少しずつ砂時計のように減っていきます。 そのままにすると 「体が重い」 「太りやすくなった」 などネガティブな言葉を口にするこ…

2019.03.01