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REACENT POSTS

Q,トレーニングをするなら朝と夜どちらがいいの?

皆様も迷うところだと思います。 確かに 朝トレーニングをしてしまった方が その後の予定も立てやすく 1日を有効活用できますね! また、朝トレーニングを行うと 血行が促進し、1日の筋温が上がります! それに伴い、1日の代謝が上がる為 痩せやすくなります! ですが、朝は筋温が低い状態です。 適切な強度で…

2019.03.20

最近トレーニングを始めた方必見

筋肉痛についてお話しします! 筋トレをしているのに、翌日以降筋肉痛にならないと効果があるのか不安になりますよね? 筋肉痛にならないと効果はない と思っている方も多いですよね。 確かに、筋肉痛が来ないと しっかり出来ていなかったんじゃないか? 重さは正しかったのか? フォームやテンポは正しかったのか?…

2019.03.06

可逆性の原理

トレーニングには色々な原理・原則があります。 その中でも今回は「可逆性の原理」という原理を紹介します。 可逆性の原理とは、一定期間トレーニングを実施してその効果が得られてもトレーニングをやめてしまうと身体は元に戻ってしまうという事です。 皆さんも経験ないですか? 学生の時は、楽にできていた運動も今で…

2019.02.20

成長ホルモン

成長ホルモンはご存知でしょうか!? 脂肪燃焼を促進したり筋肉や骨の成長を促すことや肌のハリや引き締まった身体にするためにも重要な役割をしているホルモンです! しかし、これは年齢と共に成長ホルモンの分泌量は減ってきてしまいます。 そうすると、太りやすくなったり肌にシワが増えたりと衰えが身体に現れやすく…

2019.01.16

自ら健康に向かって歩みましょう!

トレーニング=ダイエットだけでなく トレーニング=健康をも手に入れられます。 人々は健康ではない身体だと十分に私生活を過ごせなく楽しみも半減をしてしまいます。 ・買い物などで歩き回っているだけで息が切れてしまったり ・パソコンや携帯電話を見て屈んでいると頭、首あたりの痺れやコリ ・足先の浮腫み、冷え…

2018.12.26

自己管理出来ていますか!?

肩こり、浮腫み、手脚の冷え性など人それぞれ色々な身体の悩みがあると思います その悩みほっといていませんか? 例えば、仕事でトラブルが起こったら、 それに対処する行動に移るはずさです。 では身体の不調が出てそれに気付いたら、 それに対処し、改善、解消させる為の行動をとってはいますか? 運動療法という枠…

2018.12.19

トレーニングを定期的に行うと…

  ご自身でフィットネスクラブや自宅で トレーニングを行なっている方は いらっしゃいますよね? 定期的に実行出来ている方はどれくらいいるのでしょう。 JOHNNYSTYLEに来店される方でも 来店前はご自身でトレーニングしてましたと おっしゃる方はいらっしゃいます。 しかし 効果があまり出…

2018.09.15
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