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REACENT POSTS

筋トレと自律神経

 ●自律神経とは 自律神経は自分の意思とは無関係に 循環器や消化器、呼吸器などの活動を促す神経のことで 主に「交感神経」「副交感神経」 の2つがあります。 ・交感神経は心身ともに活動的にし ・副交感神経は眠る時などリラックスするときに働きます。 ●自律神経の働きが乱れると ・不安、緊張、イライラ ・…

2019.06.04

トレーニング頻度

多くのパーソナルトレーニングは週に1回〜2回のトレーニングだと思います。 身体の変化の為に最低限必要な刺激と頻度ですね。 お仕事などの関係でトレーニングの間隔が空いてしまう事ってあります。 週に1回のトレーニングに慣れた方が間隔が空いてしまうと感じるのが 「様々な身体の不調」です。 ・肩こりを再び感…

2019.04.24

【challenge Spring revenge Summer】

今やボディメイクという言葉が幅広く使われるようになりましたね!! フィットネス業界を始め、整体や電車の中のエステの広告と多くの場所で目にします! 女性男性問わず、スタイリッシュな身体づくりに多くの方が励んでいるのかと思います。 ボディメイクとは「他者からみて魅力的な身体をつくる」です! 運動面でいう…

2019.04.03

どんな夏にしたいですか?

トレーニングを始めてから半年 トレーニングを始めたばかりの時に比べて筋肉痛が少し楽になったと 思う方もいらっしゃるのではないでしょうか?? トレーニング量が足りてないのかなーと少し不安に思う方も少なくないはずです。 筋肉痛が全く来ないことは確かに良くありませんが、我々トレーナーの立場からすると 確実…

2019.03.27

Q,トレーニングをするなら朝と夜どちらがいいの?

皆様も迷うところだと思います。 確かに 朝トレーニングをしてしまった方が その後の予定も立てやすく 1日を有効活用できますね! また、朝トレーニングを行うと 血行が促進し、1日の筋温が上がります! それに伴い、1日の代謝が上がる為 痩せやすくなります! ですが、朝は筋温が低い状態です。 適切な強度で…

2019.03.20

最近トレーニングを始めた方必見

筋肉痛についてお話しします! 筋トレをしているのに、翌日以降筋肉痛にならないと効果があるのか不安になりますよね? 筋肉痛にならないと効果はない と思っている方も多いですよね。 確かに、筋肉痛が来ないと しっかり出来ていなかったんじゃないか? 重さは正しかったのか? フォームやテンポは正しかったのか?…

2019.03.06

可逆性の原理

トレーニングには色々な原理・原則があります。 その中でも今回は「可逆性の原理」という原理を紹介します。 可逆性の原理とは、一定期間トレーニングを実施してその効果が得られてもトレーニングをやめてしまうと身体は元に戻ってしまうという事です。 皆さんも経験ないですか? 学生の時は、楽にできていた運動も今で…

2019.02.20

成長ホルモン

成長ホルモンはご存知でしょうか!? 脂肪燃焼を促進したり筋肉や骨の成長を促すことや肌のハリや引き締まった身体にするためにも重要な役割をしているホルモンです! しかし、これは年齢と共に成長ホルモンの分泌量は減ってきてしまいます。 そうすると、太りやすくなったり肌にシワが増えたりと衰えが身体に現れやすく…

2019.01.16

自ら健康に向かって歩みましょう!

トレーニング=ダイエットだけでなく トレーニング=健康をも手に入れられます。 人々は健康ではない身体だと十分に私生活を過ごせなく楽しみも半減をしてしまいます。 ・買い物などで歩き回っているだけで息が切れてしまったり ・パソコンや携帯電話を見て屈んでいると頭、首あたりの痺れやコリ ・足先の浮腫み、冷え…

2018.12.26

自己管理出来ていますか!?

肩こり、浮腫み、手脚の冷え性など人それぞれ色々な身体の悩みがあると思います その悩みほっといていませんか? 例えば、仕事でトラブルが起こったら、 それに対処する行動に移るはずさです。 では身体の不調が出てそれに気付いたら、 それに対処し、改善、解消させる為の行動をとってはいますか? 運動療法という枠…

2018.12.19
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