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REACENT POSTS

骨の大切さについて。 @品川 骨密度 予防

皆さん良く体組成などを計った際に見かける骨密度はどういった事なのかご存知ですか❔ 骨密度とは骨の強度を示す指標の1つです。 一定容積の骨に含まれるカルシウム、マグネシウム、などのミネラル成分の量こと。 骨はコラーゲンやミ…

2016.11.30

体脂肪の測り方  ダイエット  筋トレ @恵比寿

体脂肪が気になる! 昨日は2%減っていた! 今日は1%増えていた! とよく耳にしますが、そもそも正しい体脂肪の測り方で計測できている人は何人いるのだろうといつも思います。 多くの方は家庭にある体脂肪も計測できる体重計を利…

2016.11.28

トレーニングの奥深さ   パーソナル@自由が丘

昨日は、トレーニングでベンチプレスを行いました。 私は週2回ベンチプレスを行っていますが、まだまだ奥が深いなあと感じることが多く、どうすればもっと目的の筋肉に刺激が入るかいつも考えながら行っています。 姿勢、各関節の位置…

2016.11.28

来年に向けて! トレーニング 目標 @中目黒

今年も残すところ1ヶ月と3日となりました。 小さい頃は1年が長く感じたものですが最近はあっという間に感じます。 皆さんは1年の目標を決めていますか? 以前、人生の先輩と食事へ行った際、「最終的な目標を決め、それに向けての…

2016.11.27

糖質制限してますか? ダイエット・食事@世田谷

糖質制限を行っている方いますか? 確かに余分なエネルギーを摂取しなくなるので、ダイエットに向いていますよね。 しかし、過度な制限を行うと、低血糖状態になりやすくなります。 低血糖状態になると、脳の唯一のエネルギー源である…

2016.11.27

声掛けの大切さ  トレーニング 声掛け @中目黒

先日、担当させて頂いたお客様。 「回数の数え方次第でやる気になれます!」 皆さんはただ数えているんだろうと思っている方もいらっしゃるかもしれません。 しかし、回数を数える時に重要なポイントがあります。 それは、回数を数え…

2016.11.26

筋肉痛があると… 筋トレ モチベーション@港区

「トレーニングがちゃんと出来たんだな~って思うんです!」 会員様からこんなことをおっしゃっていました! トレーニングをやった次の日から身体中が痛くなり起きるのも辛かったり、歩くのも大変なんてこともありますよね? そんなと…

2016.11.26

1人じゃない!    パーソナル トレーニング @中目黒

本日の天気は、昨日とうって変わって眩しい太陽でしたね。 さて、先日まで月1で来店されていたお客様。 転勤の為、通う事が出来なくなってしまいました。 しかし、転勤先でもスポーツジムが近くにある事を知り、1人でも続けようと思…

2016.11.25