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スキルアップ!!!!! トレーニング@川崎

2014.12.02

いつも自分でトレーニングしている時は、
ベンチプレスで50キロを10回3セットやっている!
しかし、前まで筋肉痛が来ていたのに最近筋肉痛が来なくなった...
ホームが悪いからかな?
会員様からのご相談でした。

これは、落ち込むことではなくステップアップする時が来たということ!

ベンチプレスに限らず他のトレーニングでも同じ事が言えますが、

普段から同じ強度同じ回数などを繰り返していると

人間は適応能力が高い為、慣れてしまいます。

この場合は一つ階段を登りステップアップする必要があります!

具体的に言えば

⚪︎回数を10回→15回に増やす

⚪︎重さを50キロ→55キロに増やす

⚪︎セット数を3セット→5セットに増やす…などです。

このように毎回毎回のトレーニングに変化を与えていけば、

筋肉痛が来るだけでなく筋肉量が向上し基礎代謝の向上に繋がり

シェイプアップや健康増進が望めます!

そして、何よりも自分の理想の体へと近づけるでしょう!

もし、悩んでいて前に進めなかったりなかなか変化を実感出来ないのであれば

パーソナルトレーニングを試してみることをお勧めします!

パーソナルトレーニングであれば相談にも乗ってもらえるだけでなく、
負荷設定や種目などを変えて、毎回違った刺激を入れられますよ!



パーソナルトレーナー D.AOKI