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運動習慣がまったく無い状態から、
週に１回のパーソナルトレーニングを始めた女性会員様。
「週に１回でも運動をすると、違うものですね！
筋肉が少しづつ、ついてきた気がする！」

1ヶ月30日だとして、週に1回のトレーニングは、
４日 / ３０日。

これだけでは、まだまだな印象を受けます…。

しかし、身体の中ではもっと変化が起きている時間は長いんです！

筋肉の成長リズムを超回復と言います。

超回復とはつまり、筋肉の修復と成長の時間！

これが実はトレーニングをした後も起きています！

トレーニングによって刺激を受けた筋肉は、
細かーいレベルで損傷を起こしています。

それを今度は修復していくのですが、
その段階で炎症が起こります

それが筋肉痛の原因だと言われています。

筋肉はその、”損傷と修復”を繰り返すことで、
今よりもっと強く成長していきます。

これが超回復！

超回復は、
トレーニング後から48時間～72時間ほどの間で行われると言われています。

ですから、トレーニングが終わっても、
翌日、翌々日くらいまでは身体は成長しようと頑張っているんですね～。

これを踏まえると…？

週に1日はトレーニング、プラス2日は超回復。

合せて週に３日間も身体の為の時間を作れたじゃないですか！

という事は、週に１回のトレーニングでも、
１２日 / ３０日は、身体の為の時間を作れているということですね！

運動習慣がゼロだった頃と比べると違いは歴然！
まずは始めるという第一歩が大切ですね！



パーソナルトレーナー　SHINGO