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今日は男性編!! 体脂肪率@大田区

2016.02.15

昨日のブログでは女性の体脂肪率について触れました。
今日は男性版を書いていきたいと思います。

男性だと平均的にはこんな感じです。

 ↓

男性 18~39歳

痩せ型 10%以下
標準(-)11~16%
標準(+)17~21%
軽肥満 22~26%

40歳以上の方はこれに全て、
プラス1%した数値になります。

女性では標準(-)が21~27%でも、
男性に当てはめると、それが軽肥満のレベルにまでなってしまいますね。

それだけ、男女の体脂肪の付き方には
大きな差があります。

男性では、
良いカラダした下着モデルが
体脂肪率10%台前半と言われています。

10%以下は、血管がハッキリと浮き出はじめ、
アスリートやボディビルダーレベルに入ってきます。

体脂肪率が低くなってくると、
免疫力の低下に繋がります。

ただ低ければいいというモノでもなく、
きちんと運動で身体を鍛え、風邪などの予防にも気をつけなければ、
健康的に過ごしていけません。

男性の場合は内臓脂肪を溜め込みやすく、
体脂肪率が高い場合は、生活習慣病などにも注意が必要です。

男性は筋肉を鍛え始めると、
“凝り性”になってやり過ぎてしまう人も多いので、
正しい知識と適切な方法で、
健康的にカラダづくりを心掛けましょう。



パーソナルトレーナーSHINGO