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プロテインの飲み方

2018.11.17

ダイエットやトレーニングをする人にとってプロテインは大きな味方です。

プロテインは高タンパクで低カロリーな栄養補助食品。

筋合成に必要なタンパク質が豊富に含まれています。

1日に必要なタンパク質は体重1kgにつき、1gが目安。
アスリートやトレーニング頻度が高い人はこの数字の1.5〜2倍の摂取が必要と言われています。

食事から摂取しきれないタンパク質を確保する為にプロテインは便利。

しかし、人間のカラダが一度に吸収できるタンパク質量には限界があります。

少しでも早く結果が欲しい。
そんな思いが強くなり、陥り易いのが一度に大量のプロテインを飲む。

その方が早く結果が出るように思えるかもしれません。

しかし、実際はそうではありません。

一度に吸収できるタンパク質量は
体質にもよりますが
20〜30g

せっかくのプロテインも一度に摂りすぎてしまうと吸収されません。

吸収しきれない栄養は全て脂肪としてカラダに蓄えられます。
これはタンパク質も例外ではありません!

一度にまとめて摂取するのは✖️

プロテインを上手に活用して理想のカラダを目指しましょう。


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