ブログ

ケトジェニックダイエット！

いわゆる糖質制限ダイエットの事です！
多くの方が一度は試し、挫折した事があるのではないでしょうか？



基本私達は炭水化物、糖質(ブドウ糖)を摂取しそれらをエネルギー源にして生活しています。
日本人はおかずを食べて米を食べる習慣が何百年も続いています。
特に炭水化物に炭水化物の組み合わせなんて最高だと私は思います！
やはり日本人にとって炭水化物は切っても切れない関係だと思います！

そこでここ何年か注目されているケトジェニックダイエット！
(炭水化物、糖質を摂らない。)

確かに速効性があり、需要が多いと思います！

しかし、やり方を間違えてしまうと筋肉を落としてしまい、代謝が落ちて結果太りやすいカラダになります！
そして何よりリバウンドが一番怖いダイエットです！

ケトジェニックダイエットを成功させるにはまず、糖をエネルギー源にしている解糖系から、脂肪をエネルギー源にするケトン体回路にしなければいけません。
カラダをケトン体にするには脂質を6割、タンパク質を3割、最低2週間は糖質を1割以下に抑えなければいけないという約束事があるのはご存知でしょうか？

固定観念のある太るとされていた脂質！

肉、卵、チーズを積極的に食べるMEC食！
その脂質をメインに摂る食事法がケトン体への近道です！

なぜ糖質制限の場合、脂質を積極的に摂らなければいけないのか？

簡単に説明すると、それはカラダに糖やエネルギーが無い状況が続くと糖新生という筋肉を分解してエネルギーに変える代謝の仕組みに変わってしまうからです！
痩せたいのに筋肉を分解してしまう。
本末転倒ですよね？

トレーニング同様、仕組みへの理解と方法が大切！

もっと詳しく知りたい！
ボディメイク、ダイエットを今年こそと意気込んでいるあなた！
Johnny styleで正しい方法を学びましょう！