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プロテインの種類

2019.05.20

プロテインには、種類があります!

プロテインは大きく分けて
❶ホエイプロテイン
❷カゼインプロテイン
❸ソイプロテインがあります!

❶ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質です。ホエイプロテインは吸収速度が速いため、トレーニング直後に飲むことをお勧めします!

❷カゼインプロテインは、ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とします。
運動直後のタンパク質不足のカラダに素早くタンパク質を補えるのがホエイプロテインですが、カゼインプロテインは就寝前に摂取することで、身体にゆっくりと蓄えさせることができます!

❸ソイプロテインは、大豆が原料です。
ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく、摂取してから吸収されるまでに時間がかかります。
大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます!
腹持ちが良いためダイエット向きのプロテインと言えます!

トレーニング直後はホエイプロテイン、空腹を感じる時、ダイエットをしたい時はソイプロテイン、カゼインプロテインを選びましょう!

自分の目的に合ったプロテインを選択して、理想の身体づくりを行ないましょう!