空腹とトレーニング | JOHNNY STYLE

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空腹とトレーニング

2020.11.07

 

筋トレ中は糖質がエネルギーとして活用されます。
空腹時は、体内の糖質が不足している状態になるため
そのまま筋トレを行っていると不足しているエネルギーを補おうとして筋肉のタンパク質を分解してしまいます。
だからといって、
「満腹でトレーニングをすればいい!」
というわけではありません。

満腹時でのトレーニングは胃の中の内容物が
上手く消化できなくなり消化不良を
起こしてしまいます。
消化不良が起きると、摂取した栄養素が身体に取り込まれないので、筋トレの効果も下がってしまいます。

ですからトレーニング前には消化吸収の早いバナナやおにぎりを30分前に
摂取するといいでしょう!

河合