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筋トレと有酸素運動

筋トレと有酸素運動ダイエットするにはどちらが必要でしょうか？

結論として、どちらも大切！！

筋トレをする事により、筋肉量が増え安静時の消費カロリーが増える！

有酸素運動する事により、活動代謝量が増えて消費カロリーが増える！

消費カロリーは基礎代謝量と活動代謝量合わせた物！
この消費カロリーが摂取カロリーを上回る事でダイエットは成立する。

18歳で成長のピークを迎え
それから何もしなければ衰えていきます。

最低でも週1筋トレをすると基礎代謝量を維持する事が出来る！
また、筋トレ後に有酸素運動をすると有酸素運動の効率が上がる！

美味しい物食べても太りたくなければ
筋トレと有酸素運動少しずつでも良い。
まずは初めてみよう。山下

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#体験　#体験トレーニング