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歩く

私は、休日に散歩をする様にしています。

散歩をすると
消費カロリーを歩いた分だけ
使う事が出来るし
血行が促進され、カラダが温まり
筋肉が解れるし運動不足解消にも繋がります。

行った事の無い街に行く事で
気分転換にもなります。

そして、新たな発見もあるかもしれません！

上手く時間が取れない方は
・なるべく階段を使うようにする
・少しの距離は自転車ではなく歩く

歩くだけはきついという方は
・買い物の時に少し遠回りする
・好きな音楽を聴きながらでも良いです！

日常生活で歩く機会を増やして
歩く習慣を身に付けましょう！河合

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#体験#体験トレーニング