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筋トレと有酸素運動

ダイエットを始めようとする時、筋トレと有酸素運動は、どちらも効果的な手段となりますが明確な違いはご存じでしょうか？

最大の違いは筋肉量の増減にあります。

どちらとも活動時にカロリーを消費するのでダイエットに効果があります。

筋トレは、それに加えて筋肉量を増やすことが可能です。

筋肉は与えられた刺激に応じて増えるか、減るか、維持されるかを決められます。

階段の昇り降り、ランニング、買い物で荷物を運ぶような、日々の生活よりも強い刺激を与えなければ筋肉量は増えていきません。

筋トレはトレーニングのテンポ、回数、重量を変化させることによって刺激の大きさを変えてる事が出来る為、筋肉量を増やすことが出来ます。

筋肉量が増えると基礎代謝量が増え、寝ている時などの安静時のカロリー消費も増やすことが出来ます。

筋トレを取り入れてダイエットを進めると身体のラインが綺麗になるだけでなく、その後も太り難い身体を手に入れることが出来ます。

ダイエットをするなら体重を落とすだけでなく、リバウンドし難い身体を目指していきましょう！石塚

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