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運動とBGMの関係性

2021.04.02

運動中に音楽を聴く方がいる。
さて音楽を聴くとどのようなメリットがあるのでしょう?

*集中力が高まる
BGMにはドーパミンの分泌を促し、やる気や集中力を向上させる効果がある。

気分がのらないまま
何とな〜くトレーニングを行うと、良いトレーニングを
行うことができないばかりか
集中力の欠如からケガに繋がることもあります。


好きな音楽を聴きながらトレーニングすればBGMで周囲の雑音をシャットアウト出来るので集中出来る
結果としてトレーニングの質を高めることができます!


有酸素運動をはじめ単調で飽きがきやすい
トレーニング中にBGMを活用すると
実施時間を短く感じさせ、ストレスを減らすことに繋がります。

トレーニング中に曲が変わるタイミングを
ひとつの区切りとして

『この曲の最中は集中して
動作を続ける』

『この曲が終わるまでは少しインターバルを取るなど』活用できます。

トレーニング中にお気に入りの音楽を見つけて是非、活用してください!

マルシオ