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ふくらはぎを鍛えよう

筋トレやダイエットにおいてあまり取り上げられることのない “ふくらはぎ”ですが 実はふくらはぎを鍛えると大きなメリットがたくさん! 見た目はもちろんですが 血液循環の改善 新陳代謝が活発になるなどの効果に期待ができます。 ふくらはぎは、「第二の心臓」とも呼ばれる重要な部位で …

2019.09.05

体幹

人気アスリートが実践している影響などで、体幹を鍛える人も多くなりました。 インナーマッスルを鍛えて身体を引き締めたい、姿勢をよくしたい、ダイエット方法のひとつとして取り入れたい所です! 体幹とは? 首から上と腕・足を除いた部分のことを「体幹」といいます。腹筋のことだと勘違いしやすいのですが、胸や背中…

2019.09.04

有酸素運動

ランニングなどでカラダを動かすときにエネルギー源として使われる脂肪は 血中に流れている脂肪 (遊離脂肪酸)です。 そして血中の脂肪は 運動直後から燃焼されているということが分かっています。  運動を始めて血液中の脂肪が少なくなってくると 体脂肪と呼ばれる皮下脂肪や内臓脂肪が分解されて血中に放出されま…

2019.09.01
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