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睡眠不足と食事

2018.10.03

睡眠不足と食欲

睡眠不足だし、食欲は増えるし。
こんな経験した事は皆さんありますでしょうか??

睡眠不足になると
食欲や代謝・ストレスのコントロールする、
インスリン・コルチゾール・レプチンといったホルモンのバランスが崩れてしまい
結果、食欲が増す。という事に繋がります。

最近、いつも以上に食欲増えてるなー。。
という方、一度睡眠を見直してみましょう。

沢山寝てるのに寝不足だな。と感じる方もいると思います。
そんな方は睡眠の質を高めましょう!

質を高める方法の1つとして大事なのは
適度な運動です!
そう、トレーニングです!

この機会にジョニースタイルで
栄養(食事)・休養(睡眠)・刺激(トレーニング)
この3つを学び
健康と美を手に入れませんか?