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インフルエンザの流行は少し収まり
ましたが、まだ体調を崩してしまう方が
ちらほらいますね。

今回はトレーニングと免疫力について
お話しします！

風邪を引かない為の予防策として、
マスクをしたり温かいものを摂取したり
色んな方法がありますよね。

ちなみにトレーニングによって風邪を引きにくくなる事はご存知ですか？

トレーニングを続けると
身体は重さや負荷に適応し
筋肉量が増え免疫力は少しずつ上がっていきます！

なぜ免疫力が上がるかというと、
筋肉量が増えるとエネルギーを消費する時に発生する熱、つまり体温が上がります。

体温が1℃上がるだけで免疫力が30%上がると言われているので、
筋肉量が多い人は免疫力が高いということになります！！

しかしトレーニングを頑張っていても
風邪を引く時もあります。

トレーニングによって身体が疲労し
一時的に免疫力が下がります。

その為トレーニング後のメンテナンスが大事になってくるので
トレーニング後の食事や休息も気にする必要があるかもしれませんね。

健康が第一です！
ボディーメイクもダイエットも
健康でなければできません！