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Q,トレーニングをするなら朝と夜どちらがいいの?

2019.03.20

皆様も迷うところだと思います。

確かに
朝トレーニングをしてしまった方が
その後の予定も立てやすく
1日を有効活用できますね!
また、朝トレーニングを行うと
血行が促進し、1日の筋温が上がります!

それに伴い、1日の代謝が上がる為
痩せやすくなります!

ですが、朝は筋温が低い状態です。
適切な強度で段階的にウォーミングアップを
行わないと怪我の原因になるので
気をつける事が大切です!

逆に
夜トレーニングを行えば
筋温が高い状態で始められ、

そこで体を動かす事で
さらに筋温が上がります。

筋肉の弾力性も上がり、

筋力発揮が良い状態なので

パフォーマンスを上げたいのであれば打って付けです!

それに、筋温が高いという事は

朝よりも筋肉の伸縮性が高い事を意味します!

それに加え、ウォーミングアップをすれば

さらに伸縮性が増し、怪我のリスクは
最小限に下がりますよね!

どちらにもメリット・デメリットはあります!
目的や都合、体調に合わせて
予定を組む事が一番です!