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皆さんは、1日にどの位の水分を摂っていますか？



よく”水分を摂りましょう！”と言いますよね。

なぜ、水分を摂取しなくてはいけないのか？



それは、本来私達が1日に必要な水分量は
約1.5ℓ〜2ℓと言われてるからです。



しかし、この量を摂取してる方が少ないです。

人間の身体は約60～70%の水分で構成され、


体内の水分は常に代謝を繰り返しています。
体重コントロールをするのにも大切な役割をしています。



水分を意識して摂取する事で、
体内に溜まった老廃物などを効率的に排出をします。



特に、浮腫みを感じる方や身体が重いと感じる時などは積極的に水分を摂っていきたいですね！

さらに、筋肉や血液なども水分が大半を占めているので、
トレーニング中も水分不足にならない様に補給をしましょう！



健康を維持する為にも、
筋トレの質を上げる為にも、
日常生活から水分を意識して摂っていく事が大切です！



パーソナルトレーナー　TSUKASA