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食事量変わらないのに・・・ 筋トレ・食事@五反田

2016.11.07

体験で来て頂いたお客様が

「食事量は昔と変わらないのに体重が増えてきたんですよね。」と仰っていました。



この方は食べるのが好きで、

なるべく食事を我慢したくないとも仰っていました。



確かに摂取カロリーは以前と同じなのに

体重が増えるのは不思議ですよね。



体重の増減には

摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大きく関わっています。



摂取カロリー<消費カロリーなら体重は減りますが

摂取カロリー>消費カロリーだと体重は増えていきます。



という事は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまっているという事になります。



消費カロリーは筋肉量と大きな関係があります。



筋肉量が増えると”基礎代謝”というなにもしなくても消費されるカロリー量が増えていきます。



ただ筋肉は18歳~20歳を境に低下していくため

基礎代謝も伴い、低下していきます。



すると先ほどのように

同じ食生活でも、体重が増加してしまう事になり

消費しづらい身体になっていきます。



そこで年齢と共に衰えていく身体への対策として

Johnnystyleでは筋力トレーニングを提供してます!



筋力トレーニングでは、身体に日常生活以上の負荷を与えることで、筋肉が損傷し、

それが回復する事で以前より少し強くなります。



これを繰り返すことで筋肉量が増えて

基礎代謝も上がっていきます。



すると徐々に

消費カロリーが増えていき

消費しやすい身体を作る事ができてきます!



このような身体の仕組みになる事で

食事を我慢するストレスも軽減されていくので

楽しくボディーメイクをする事ができてきますよね。



パーソナルトレーナーJEIBI