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基礎代謝と基礎代謝量

2021.05.07

基礎代謝と基礎代謝量

皆様、【基礎代謝】
正確に理解していますでしょうか?

生命を維持するために
自動的に行われているカラダの働きを【基礎代謝】と言います。

朝起きてから
ずーっと寝たままでも
脳は働き、筋肉痛は熱を生み出し、腎臓・肝臓は物質の処理をしています。

この命を維持するための活動に使われるエネルギーのことを
【基礎代謝量】と言います。

年齢を重ねるにつれ基礎代謝量は下がっていきます。

なぜさがってしまうのか?

1番の理由は筋肉量が減っていくからです。

基礎代謝量を低下させないためには、どうすればいいのか?

それは、筋肉量を増やす
最低でも維持すること。

筋肉量はトレーニングをする
ことによって維持されたり
増えたりします!

もしもの時のための
保険
備える貯金

身についていることかと思います。

昼食を食べても今は太らない。
3年後も昼食に同じ物を食べたら
必ず太る。
ご存知ですか?

それが基礎代謝量の低下です。

トレーニングをせずに
基礎代謝量が低下しても
今と同じスタイルでいる為には
毎年少しずつ摂取カロリーを減らさなくてはならない。

でも毎年、摂取カロリーを減らしていったら
お爺さんお婆ちゃんになった時、何も食べられなくなっちゃいますよね?!

つまり
●諦めて年々太って行くか?

●筋トレをして少しでも基礎代謝量を維持あわよくば向上させていきスタイルを保つか

2択しかありません。大樹

#基礎代謝 #基礎代謝量 #カロリー消費量 #太る #痩せる