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その為にはフレッシュに! 筋肉痛・刺激@大田区

2014.11.15

「毎週スポーツクラブに行ってるのに、身体に変化が出ない。」と、嘆いてパーソナルトレーニングに訪れたお客様。



よくよくお話を聞いていると、

どうも1年以上も同じ内容の運動を繰り返しているとのことです。



これでは、変化は出なくなってしまいます!



トレーニングは、

自分の身体(体力)の変化に合わせて徐々に負荷を高めていきましょう!

これは漸進性の原則と言って、

トレーニングの効率化を図る為の一つのルールです。



同じ内容の運動を続けていても、更なる変化を生むには難しいでしょう。



身体にはより、フレッシュな刺激が必要!

その刺激が入ってこそ、身体は変化を続けます。



目安としては、少し疲労感や筋肉痛が現れるくらい!



しかし、そこまで自分を追い込むのはとても難しいですよね…。



だからこそのパーソナルトレーニング!

日々のトレーニングをマンネリ化させない為にも、

新しい刺激、今の自分への適正な負荷を求めていきましょう!



パーソナルトレーナー shingo