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食べるの好きだから… ダイエット@港区

2015.02.12

「食事制限はしたくない!」
女性会員様がおっしゃっていました。

食べる事に楽しみがある方なら制限することは
かなりのストレスになりますよね?

それでも痩せたいと言う方は多いはず。

実際、痩せる為には食事に気を使う必要はあります。

でも食べるの好きだから…

ならどうするか?

まずはトレーニングを始めましょう!

ベースとなる基礎代謝量を向上させ1日の消費を増やしましょう。

筋肉量が増加すると基礎代謝量が向上します。

その為に、トレーニングを行い
しっかりと筋肉に刺激を入れる必要があります。

刺激が入ることで筋肉が損傷し、

その部分を修復する為にタンパク質を合成します。

修復される際に、同じ刺激に耐えられる

筋肉を作る為にタンパク質を多く合成されます。

そうすると筋肉がトレーニング前よりも

強くなり量が増えた状態になります。

これを繰り返し行っていくことで

筋肉量が徐々に増加し基礎代謝量が向上するのです!

消費が増えれば、食事に気を使う事も少しは楽になるはず!

食べる事が好き!
だけど痩せたい!
と言うのならトレーニングを始めてみてはいかがですか?



パーソナルトレーナーYUTO